Как убрать объём живота и найти свою талию?

на самом деле стоит только озадачится и забить в поисковик "упражнения на нижний пресс"-выйдет целые тома советов. на ютубе есть ролики. вот прям советую!
о боли- первое время всегда болит. и в лом продолжать. надо взять волю в кулак и делать, через 4 недели уже втягиваешься и не хочется умереть" вотпрямщас" на матах тут же.
я потом втянулась и СНАЧАЛА делала 60 минут пилатес для разогрева и проработки ВСЕХ мышц, а потом в заключении уже на горячие мышцы мои упражнения.


это фото в процессе, потом уже не фоткала. а сначала поражали результаты)) п.с. вес , кстати, не уходил...а обьёмы -да!
на вес я и забила потом, т.к. расстраивалась. Пока меня умный человек не просветил, что мышцы тяжелее жира.
у меня потом уже был плоский, крутой живот И скинула вес (через 9 мес).

..и результат мне не нра( худюююююющая....попы нет, груди нет...так что всё в меру)

теперь у меня по уважительной причине фигура испортилась ;-) рожу, опять восстанавливать буду.вес не набрала, живот на ножках сейчас, а не фигура))))

на самом деле стоит только озадачится и забить в поисковик "упражнения на нижний пресс"-выйдет целые тома советов. на ютубе есть ролики. вот прям советую!
о боли- первое время всегда болит. и в лом продолжать. надо взять волю в кулак и делать, через 4 недели уже втягиваешься и не хочется умереть" вотпрямщас" на матах тут же.
я потом втянулась и СНАЧАЛА делала 60 минут пилатес для разогрева и проработки ВСЕХ мышц, а потом в заключении уже на горячие мышцы мои упражнения.


это фото в процессе, потом уже не фоткала. а сначала поражали результаты)) п.с. вес , кстати, не уходил...а обьёмы -да!
на вес я и забила потом, т.к. расстраивалась. Пока меня умный человек не просветил, что мышцы тяжелее жира.
у меня потом уже был плоский, крутой живот И скинула вес (через 9 мес).

..и результат мне не нра( худюююююющая....попы нет, груди нет...так что всё в меру)

теперь у меня по уважительной причине фигура испортилась ;-) рожу, опять восстанавливать буду.вес не набрала, живот на ножках сейчас, а не фигура))))

на самом деле стоит только озадачится и забить в поисковик "упражнения на нижний пресс"-выйдет целые тома советов. на ютубе есть ролики. вот прям советую!
о боли- первое время всегда болит. и в лом продолжать. надо взять волю в кулак и делать, через 4 недели уже втягиваешься и не хочется умереть" вотпрямщас" на матах тут же.
я потом втянулась и СНАЧАЛА делала 60 минут пилатес для разогрева и проработки ВСЕХ мышц, а потом в заключении уже на горячие мышцы мои упражнения.


это фото в процессе, потом уже не фоткала. а сначала поражали результаты)) п.с. вес , кстати, не уходил...а обьёмы -да!
на вес я и забила потом, т.к. расстраивалась. Пока меня умный человек не просветил, что мышцы тяжелее жира.
у меня потом уже был плоский, крутой живот И скинула вес (через 9 мес).

..и результат мне не нра( худюююююющая....попы нет, груди нет...так что всё в меру)

теперь у меня по уважительной причине фигура испортилась ;-) рожу, опять восстанавливать буду.вес не набрала, живот на ножках сейчас, а не фигура))))

Я советовать буду) я убрала полностью эту гармошку на пузе за 6 мес. Планка-ни о чём, массаж тоже, обёртывания тоже...минимальный эффект (
Мне помогли упражнения на нижний пресс. Каждый день. До болей. Потела жутко....но получила плоский живот!)) Как до детей))))

у меня всегда был животик сколько себя помню. Тут случилось так, что из за камней,которых обнаружили в желчном пузыре меня посадили на диету. Есть можно ВСЕ (макароны, рис, картоху отварную), но жиров по минимуму в день. Те если это шоколадка, то одна плиточка в день, а не шоколад целиком

---

никаких газировок, сладостей (только можно мармелад, пару пряничков, зефир без шоколада), можно иолоко и йогурт обезжиренный, мясо без жира и рыбу нежирную в духовке, чтоб не вареную есть)). И есть нужно небольшими порциями до 6 раз в день. Короче 1.5 месяца и никакого жира не осталось на моем животе. Главное делать зарядку) чтобы попа не ушла)) все дело в том что мы все любим есть всякую хркнь)))

у меня всегда был животик сколько себя помню. Тут случилось так, что из за камней,которых обнаружили в желчном пузыре меня посадили на диету. Есть можно ВСЕ (макароны, рис, картоху отварную), но жиров по минимуму в день. Те если это шоколадка, то одна плиточка в день, а не шоколад целиком

---

никаких газировок, сладостей (только можно мармелад, пару пряничков, зефир без шоколада), можно иолоко и йогурт обезжиренный, мясо без жира и рыбу нежирную в духовке, чтоб не вареную есть)). И есть нужно небольшими порциями до 6 раз в день. Короче 1.5 месяца и никакого жира не осталось на моем животе. Главное делать зарядку) чтобы попа не ушла)) все дело в том что мы все любим есть всякую хркнь)))

Не согласна. Я фигню не ем. Даже хлеб и сахар не ем. Всегда ПП. А валик после 3х детей был....

Не согласна. Я фигню не ем. Даже хлеб и сахар не ем. Всегда ПП. А валик после 3х детей был....

да ладно, что никто не ест мороженное и шоколад?? да в них жиров как в масле

лично я не ем. про других незнаю

да ладно, что никто не ест мороженное и шоколад?? да в них жиров как в масле

мороженое не люблю. шоколад только горький, от 70%. его много не съешь. я хочу какао в нём,а не сахар или жир....

у меня всегда был животик сколько себя помню. Тут случилось так, что из за камней,которых обнаружили в желчном пузыре меня посадили на диету. Есть можно ВСЕ (макароны, рис, картоху отварную), но жиров по минимуму в день. Те если это шоколадка, то одна плиточка в день, а не шоколад целиком

---

никаких газировок, сладостей (только можно мармелад, пару пряничков, зефир без шоколада), можно иолоко и йогурт обезжиренный, мясо без жира и рыбу нежирную в духовке, чтоб не вареную есть)). И есть нужно небольшими порциями до 6 раз в день. Короче 1.5 месяца и никакого жира не осталось на моем животе. Главное делать зарядку) чтобы попа не ушла)) все дело в том что мы все любим есть всякую хркнь)))

а зарядку какую делали? я вот пресс не могу никак, у меня не камни, но есть проблемы с желчным с самого детства и да, я искл что вы говорите, когда особо сотрый приступ и живот уменьшается, но плоским не становится, как бы валик есть ниде пупка, а вот делать упражнения на пресс не могу, может начаттся приступ желчной колики
вопрос именно в том какие упражнения для зоны живота, тк все остальное подтягивает, но не делает живот, как у Надены

а зарядку какую делали? я вот пресс не могу никак, у меня не камни, но есть проблемы с желчным с самого детства и да, я искл что вы говорите, когда особо сотрый приступ и живот уменьшается, но плоским не становится, как бы валик есть ниде пупка, а вот делать упражнения на пресс не могу, может начаттся приступ желчной колики
вопрос именно в том какие упражнения для зоны живота, тк все остальное подтягивает, но не делает живот, как у Надены

Ручная липосакция. После 15 сеансов минус 5 см живот и 6 см бока.

это что? типа массажа?

У меня и талия есть, а обруч этот - отдельная тема))) Может, вырезать?)))

неее, ножей я боюсь

У меня справа на экране реклама про абдоминопластику живота))

Дочка занимается рок-н-ролом. У них там не тренеры, а звери) подтянуто всё и везде, и не только у молодежи тоже планирую к ним походить хоть раз в неделю
Может и у вас там что-то подобное есть