Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Как правильно ужинать, чтобы похудеть?
Девочки, я тоже хочу носить открытый купальник. Это моя манечка, т.к. вешу я много, а лето скоро и живу я у моря. Знаю что ужинать надо правильно и вовремя, и если я соблюдаю хотя бы это правило, то на утро я при взвешивании становлюсь на 1 кг меньше. Так вот, по телевизору услышала об ужине Николь Кидман, а именно, что на ужин она съедает кусочек постного мяса (или курочки, или индюшки) и апельсин. Это здорово! Это вкусно! Это сытно! На себе проверяла. Но можно ли есть каждый день апельсин и постное мясо? Я не знаю. В гугле спросила, ответа не нашла. Напишите, кто знает, что ещё можно съедать на ужин такого же вкусного и низкокаллорийного, чтобы разнообразить меню человека, который хочет быть стройнее и здоровее (слово худеющий мне не очень нравиться).А если что-то напишите про рыбу, то напишите, пожалуйста, какую лучше покупать для похудения и как её лучше сготовить (духовки и микроволновки у меня нет, пока не могу такое себе позволить, зато есть пароварка).
Тема закрытаТема скрыта
Брокколи.
Ряженка/варенец.
Гречка.
Рыбу, желательно, нежирную, типа трески, минтая и т.п., отварную, с небольшим количеством соли. Соль воду в организме задержит. Морепродукты можно - калорий немного, и тот, в основном, от белка.
На ночь углеводы нежелательно, хотя тут все индивидуально... Если с утра до ужина объедаться вафлями, а на ужин съесть курицу с апельсином, не думаю, что результаты будут. Точнее, будут, но не совсем те, которых бы хотелось)
Рыбу, желательно, нежирную, типа трески, минтая и т.п., отварную, с небольшим количеством соли. Соль воду в организме задержит. Морепродукты можно - калорий немного, и тот, в основном, от белка.
На ночь углеводы нежелательно, хотя тут все индивидуально... Если с утра до ужина объедаться вафлями, а на ужин съесть курицу с апельсином, не думаю, что результаты будут. Точнее, будут, но не совсем те, которых бы хотелось)
Углеводы лучше вынести в первую половину дня, они за день сгореть успевают.
Ну и, если есть время, можно в течение недели посчитать, сколько калорий потребляете, чтобы понять, где и что можно сократить. Есть достаточно распространенные мифы, типа "замените шоколад на сухофрукты", "фрукты способствуют похудению" и т.д. И поедая условно-полезные продукты, мы забываем, что в них тоже калорий-то до фига.
Ешьте кургрудку, можно говядину, свинину нежирную. Вместо апельсина - яблоко, киви, или овощной салатик с маслом. Да просто с морковкой вприкуску вкусно будет )