Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 апреля 2014, 16:02, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как правильно похудеть?

Никогда не думала, что создам такую тему, честно сказать... 
Всегда была жирной, но меня это как-то устраивало. И мужа тоже. Но сейчас всплыли болячки, устранить которые можно только при помощи похудения. Хотя бы ненамного (давление, беспричинная одышка - все это повылезало в беременность). 
Итак, в городе у нас нет диетолога, эндокринолога (да-да, и такое бывает). 
И поэтому я хочу узнать какую-нибудь щадящую диету. Не есть после 18 не вариант, мы с дочкой только в 11 просыпаемся и в 3 ночи засыпаем. 
Желательно ни от чего не отказываться (не в смысле жареного, соленого, копченого, а чтобы почти любой продукт можно было есть, но, например, в ограниченном количестве или варено-паренном виде). 
Сбросить планирую кг так 10-15 (чтоб 80 было на весах, дальше я сама посмотрю, надо оно мне или нет), быстрого похудения не надо, мне главное, чтоб ушло плавно и не возвращалось при продолжении правильного питания. 
И насчет спорта... что предпринять, если разрешена только ЛФК? Бассейн сойдет? Только-только открыли =)
Вроде все проговорила =) жду советов.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
No money - no honey
уменьшайте порции еды, кушать надо 5-6 раз в день, маленькими порциями.
исключите белый хлеб (замените на зерновой),
ходите пешком почаще и подальше
Пожаловаться
Настюльчик
:up:
Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
Ох, еле 1 раз успеваю, а тут 5-6))) ну попробуем. А хлеб давно исключила, нарушена толерантность к глюкозе...
Пожаловаться
No money - no honey
не,1 раз - это категорически неправильно и вредно, 
организм из-за этого и запасает все лишнее, так как боится, что вы совсем его забудете покормить. нарушается видимо и обмен веществ.
кушайте еще овощи-фрукты, ну и бассейн - это вообще супер 
Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
Да, я в курсе :( но с моей малой вообще нереально... но надо исправлять ситуацию - бесспорно. 
Вот в бассейн теперь точно запишусь =) 
Пожаловаться
Gaba, 2 ребенка
Спортсмены говорят, чтобы разогнать метаболизм надо кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, сама пытаюсь научиться этому, ощущение что обожраМшись весь день...сейчас пойду затариваться зерненым творогом без сахара, как перекус хорошо с отрубями идет, сытно очень
Пожаловаться
Татусёныш
за один раз в день организм и накапливает, устраивайте правильные перекусы, порцию хотя бы на ложку меньше (сама так худела), уберите весь майонез, колбасу и всякие приправы кроме натуральных, никакой газировки и молочных батончиков
Пожаловаться
Свободная от троллей))), 1 ребенок
Бассейн-очень хорошо:up: + Варёное, на пару и малых количествах))
Пожаловаться
Настюльчик
бассейн - это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хорошо)))) водная гимнастика - быстро помогает накачать мыщцы
Пожаловаться
Настюльчик
*мышцы)
Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
значит, надо будет сходить за абонементом))) для спины больной тоже полезно будет...
Пожаловаться
Атомный Пророк, 1 ребенок
дробное питание,
для начала, подсчет калорий

инфы полно в инете,
и это испытанная методика,
довольно простая и
не "голодная"
Пожаловаться
Лола.
Фиг знает.у всех свои способы.
Пожаловаться
Леся, 1 ребенок
Кушать каждые три часа маленькими порциями (порция на один раз- ваша пригорошня). Заканчивать кушать за три часа до сна. Ограничений по продуктам нет, но все самое вредное, жаренное, жирное есть в первой половине (в Вашем случае в 11-14-17) Ну и конечно хотя бы минимальная физическая активность.


Пожаловаться
Светлана, 4 ребенка
Кстати, когда у меня дочка маленькая была, одно время по такому же графику с ней жили:D
Точнее, я жила, просыпались с ней часов в 11, она потом ложилась в 10, а я до 3 еще функционировала.
Не ела после 6(а до 6 и жареное трескала и сладости). Если очень хотелось, выпивала большой стакан молока 1,5% часов в 9 вечера. Ну я еще и занималась гимнастикой утром и вечером.
Похудела быстро и очень ощутимо.


Пожаловаться
Кошмар Натощак
"Минус 60" посмотрите, многим она помогла. Мне помог отказ от сахара и хлеба, употребление воды не менее 1,5 литров в день и прогулки после ужина. За 3-4 месяца ушло около 18 кг
Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
Хм... надо посмотреть. Спасибо :up:
Пожаловаться
Катюшка
Воды обычной попробуйте пить два литра, стакан воды до еды. Накладывайте меньше порции, пешком по полчаса в день ходите быстрым шагом
Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
столько и пью) наверно, больше даже... а вот перед едой надо попробовать :up: спасибо. Двух-трехчасовые прогулки с коляской считаются?)
Пожаловаться
Катюшка
Если быстрым шагом:)
Пожаловаться
Кроха, 2 ребенка
У меня возник вопрос - что это за график такой у Вас с ребенком - "в 11 просыпаемся, а в три засыпаем"?  И как-то Вы легко хотите похудеть. Диеты "Жрать все и когда захочется" не существует. :D


Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
Я еще раз говорю, не надо мне ни соленого, ни копченого, но чтоб не исключать из рациона ни мясо, ни картошку (хоть немного в меню, но будет - раз в неделю хоть), а сладкое мне и так не надо, нарушена толерантность к глюкозе, белый хлеб не потребляю.
а график какой есть - такой есть. было намного хуже.
Пожаловаться
Наталья Актау, 2 ребенка
смените тарелки с белого цвета на красный или зеленый, пейте столько воды сколько положено при вашем весе, один из приемов пищи замените на овощи или стакан кефира, все что калорийное старайтесь есть до 3 часов дня


Пожаловаться
Кукуня манюня
а тарелки зачем менять?
Пожаловаться
Наталья Актау, 2 ребенка
потому как на белые тарелки хочется положить больше еды и заполнить белый цвет, а на цветные тарелки кладешь гораздо меньше еды-доказано учными, подтверждено собственным опытом)))
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас