Как не ,,жрать,, вечерами....

От яблок еще сильней хочется есть. Вечером точу сырую капусту или сырой дайкон. Шмат отрезаю и ем большими кусками без соли. Главное пережевывать подольше. Еще хорошо заходит йогурт вроде греческого и горячий травяной чай без ничего.

Такая же проблема) я еще и ночью пожрать могу встать((( считаю ,главное- побороть привычку, дело больше в ней, а не в чувстве голода.
Щас пытаюсь есть белковую пищу вечером , часов в 19-20, так проще удержаться, когда муж в 23 сухарики домашние после ужина жует)), уж лучше вечером белок, чем угли. И воду пью, ну еще цикорий с молоком на ночь, чтоб живот наполнить))

Я делаю салат : капуста свежая, помять немного и кусочки отварной куриной грудки. Сейчас вместо обычной капусты использую пекинскую капусту.
Заправить немного растительным маслом.
А можно и добавить чего ниб. Перец сладкий или помидоры.
Я обычно просто капуста масло и грудка.
Или суп. Немного грудки куриной и лук. И все. Спасает когда горячего или просто супа охота. И готовится быстро.

Я делаю салат : капуста свежая, помять немного и кусочки отварной куриной грудки. Сейчас вместо обычной капусты использую пекинскую капусту.
Заправить немного растительным маслом.
А можно и добавить чего ниб. Перец сладкий или помидоры.
Я обычно просто капуста масло и грудка.
Или суп. Немного грудки куриной и лук. И все. Спасает когда горячего или просто супа охота. И готовится быстро.

Если хотите есть вечерами-значит " не доели" в течение дня.То есть-может и сьели по обьему много, но не сытно-сахар упал, хочется есть. Насчет яблок : я бы не увлекалась: в одном яблоке 3 чайные ложки сахара. Вообще : фрукты для первой половины дня: после 16 час их вообще никакие есть не следует. А Ваш вопрос я бы перефразировала с " что поесть вечером" на " что поесть в течение дня, чтобы вечером не было слишком сильного аппетита". Ответ: есть ктром и днем полноценный завтрак и обед: можно и омлет, и кусок рыбы, и борщ, и полноценное второе
Если Вы нормально поедите в 14, к 18-19 точно от голода озвереете.Второе-еште полноценный ужинв 18-19 час, включающий белок ( рыба, курица , мясо, творог) и салат или овощной гарнир. Все советы типа "попить водички" считаю вредными и бесполезными. Насчет фруктов-сказала выше

Согласна.

спасибо!

Я зверею независимо от количества съеденного днём. И спать не могу голодная ложиться. Попробую творог/мясо.

Речь не о количестве, а о качестве пищи.Голод воникает из за падения уровня сахара в крови.Вот так вот ни с того ни с сего зверский аппетит не берется. Значит-надо поесть что то, что поддерживает длиельный стабильно высокий уровень сахара.А это -вовсе не яблоки и апельсины. И увы-не вода и не мясо. Это-" медленные углеводы".

Есть великолепный салат который убирает жор. 1 огурец, 1 помидор 1 сладкий перец, и черешки сельдерея( тонко нарезанные 1 шт). Оливковое масло, соль. Можно добавить кунжут , петрушку. Плюс если не поможет кусочек любого мяса и не калорийнр и вкусно.

Такое аппетитное описание салата, что решила сходить поесть)))

Еще от нарезки зависит)- огурец полумесяцем нарезать, помидоры и перцы квадратами 2 на 2 - не мельчить. Сельдерей - почистить кожуру и тонко- тонко.

Так Жора как раз на яблоки галопом и несётся к вам. Ужин за 3 часа до сна. С мясом или рыбой. Запечеными или отварными.

белки. кусок вареной грудки, вареное яйцо,творог, сыр твердый быстро насыщает.

в сыре жиров тьма и соли

Иии?) 20 гр сыра насытят неплохо, вреда не будет. Кроме того есть адыгейский сыр.

Мне помогает отварное мясо на ужин, любое, хоть говядина,хоть куриная грудка
Если нет мяса, делаю омлет типа запеканки( наполнитель- стручковая фасоль) готовлю омлет в мультиварке.
Вчера приобрела псиллиум. Буду его употреблять на поздний ужин.
Говорят, хорошо гасит аппетит.

От яблок у меня зверский аппетит просыпается, поэтому ни за что и никогда не ем их во 2-й половине дня.
А так, за 12 лет желудок уже привык, что фиг что получит на ночь глядя, поэтому не возмущается.

значит вы мало едите днем и не до получаете углеводы и белки, у меня всегда такая зависимость и у мужа.

А чем плохо есть вечером?

Да абсолютно ничем.Полноценный ужин обязательно должен быть.Тогда и не будет" ночного жора"

ну если деть не есть, то вечером налопаешься за весь день. а это надо еще переварить суметь, а скоро ночь. вообще не полезно обжираться вечером и на ночь для самого желудка, клапанов там и пр.

«Обжираться» вредно всегда.

Лежат огурцы и яблоки, их точу. Весь вечер. Чередую.

О, ещё вспомнила. Мне перебить аппетит помогают хорошие апельсины. Только чтобы сладкие и с рассыпчатой мякотью. Калорий немного, а сытость чувствуется. И плюс как десерт.