Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
8 апреля 2012, 10:10, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как я похудела на 14кг.Может кому пригодится.

Девочки,всем приветик!На улице весна,все обновляют гардероб и многие хотят похудеть к летнему сезону.Хочу вам рассказать свою историю-может кому пригодится.В общем,всегда я была худенькой,даже за беременность прибавила всего 10 кг.А вот после родов начался кошмар-я поправилась со своих 54кг. почти до 80.И кошмар это был даже не с эстетической на мой взгляд точки зрения.Мне просто было дико тяжело с таким весом.Не помогало мне ничего-ни спортзал,ни диеты различные.В итоге оказалось,что у меня проблемы по женски,обратилась к врачам-прошла огромнейшее обследование и меня первый раз прооперировали.До операции со мной работал врач-эндокринолог,который и выписал мне диету,которая была не просто направлена на похудение,а конкретно на похудение в области талии-это было для меня обязательно.Постараюсь сейчас написать основные рекомендации-если кого заинтересует-спрашивайте,постараюсь всем ответить.Результат скажу сразу (если смогу потом еще и фото загружу)-с июня я похудела на 14кг,у меня впервые в жизни стал плоский живот-такого не было никогда.Итак-во первых-любыми правдами и неправдами убирайте из своего рациона майонезы и колбасные изделия.Их нельзя нисколько!Без них уже в первый месяц у меня с талии ушло почти 5 см.,хотя отвыкать было тяжело-я ж обожала бутербродики с колбаской!А про майонез вообще молчу.Дальше-копчености,сдобу,булочки тоже убираем.Из мяса можно-говядину,курицу,индейку.Свинину и баранину-нельзя.Субпродукты желательно тоже убрать,можно,но не часто.Рыбу-нежирные сорта.Из овощей-можно все,но сократить количество картофеля и бобовых.Из фруктов тоже можно все,кроме бананов и винограда.Молочные продукты-не жирнее 5%,сыр,не более 30% жирности.Яйца-не чаще пары раз в неделю.Крупы-гречка,рис-не более 6ст.ложек на порцию.Так же желательно убрать жиры при приготовлении пищи-маргарины,масла,сметану,ну и майонез вы помните.Сократить орехи,убрать газировки и сладкие напитки.Общие рекомендации по питанию такие-кушать 4-5 раз в день.Но не как поросенок,а по немногу.Если например вы утром позаватракали кашей молочной и чаем,то часика через полтора,когда почувствуете голод можете сделать перекус например творожком (типа активия классическая) и яблочком или другим фруктом.В день у вас по такому принципу получится 3 основных приема пищи+2 перекуса.Понятно,что сразу на такую диету перейти тяжело,но поверьте есть очень много полезных и вкусных рецептов из той же курицы например.Если вам тяжело обходиться без жареного-готовьте в духовке-вкусно,быстро и гораздо полезнее.Если не можете сразу отвыкнуть от всяких вредностей-сделайте как я-хотите чего нибудь жирненького-сьешьте это утром-за день калории потеряются.К вечеру ваш рацион должен становиться все более легким,а за 3-4 часа до сна желательно вообще ничего тяжелого не кушать-можете съесть салат-овощной или фрктовый,ну а если уж очень хотите есть-рыбу.Ну вот,на вскидку вроде все основное написала.Если интересует-задавайте вопросы-отвечу уже более подробно.Буду рада,если кому-то поможет,так как уже без смеха знаю как тяжко с лишним весом.Еще добавлю-вес я сейчас не набираю,хотя сделала в последнее время некоторые послабления в диете.Просто переходить на такое питание сложно,но теперь я уже знаю досконально свой организм-на какую пищу как отреагирует и могу немного себя побаловать.
P.S.Девочки,обидно то как-создала тему и только потом заметила,что нету фотки моей в профиле-оказывается создала с нового ящика-делала себе его по работе.Если кто помнит меня,то я тут давно-koty, или koty-kit - это я.Темку переносить не буду-буду отвечать с нового ящика тогда уж.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Чуня-макакуня, 2 ребенка
вы молодец!
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибочки.
Пожаловаться
Анч Любящий
Ух ты здорово. Мне диеты что то тоже перестали помогать, только стресс- мой сжигатель жира. А Ваша диета немного напоминает систему -60.
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Я с этой системой не знакома,но заметила,что на форуме ею многие интересуются.
Пожаловаться
Net
обычное питание. почему сложно перейти?
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Мне например было дико тяжело без майонеза и колбасных изделий.
Пожаловаться
Net
аа, ну я майонез ни в каком виде не перевариваю, колбасные изделия может раз в полгода, для разнообразия)
вы молодец, так держать
Пожаловаться
SailorMila, 2 ребенка
Диета Здравого Смысла)))


Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Да это и диетой то назвать сложно-скорее здоровое питание.
Пожаловаться
Цветочек , 2 ребенка
Да я примерно так и питаюсь...


Пожаловаться
лана
возьму на заметку! блин, мне бы еще кг.2 силы воли кто отсыпал((((
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
вы молодец. Но что то много всего нельзя...((((так не интересно. Мне кажется иногда можно по немногу "запрещенных продуктов".


Пожаловаться
Екатерина Ферлей
А я писала,про много нельзя и запрещенные продукты.По немногу,и перенесите на утро их.Но только не перед сном.
Пожаловаться
Екатерина Сбитнева
а хлеб можно или нет
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Да,хлеб можно-черный.Или с отрубями.
Пожаловаться
Люба
Вы молодец! Просто перешли на здоровое питание.
Пожаловаться
таня калина, 3 ребенка
Поздравляю!!)))


Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибо.
Пожаловаться
Запрещённый приём, 1 ребенок
Молодчина! правильно худели , правильные дали рекомендации!
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибо.Да рекомендации то я дала те,что мне врач давала.
Пожаловаться
Олимпия, 1 ребенок
Спасибо....мне нужны ваши советы и опыт!
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Будут вопросы-спрашивайте,с радостью отвечу.
Пожаловаться
сладко на губах, 2 ребенка
а я вот сама до такой диеты додумалась :) хотела на кефире и яблоках посидеть, желудок не очень отреагировал. Два дня на грече- не выдержала больше. Поэтому решила исключить все сладкое- мучное, колбасы и так не едим. Перекусы теперь из яблок и творога обезжиренного. Вот завтра узнаю, сколько за неделю ушло
Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Вы молодец.А меня пока не клюнуло так сильно-не додумалась.
Пожаловаться
сладко на губах, 2 ребенка
не, у меня все не так плохо. Кормить просто перестала дочу грудью и вес сразу же пополз вверх. Привычка то есть много осталась. Вот я и решила сразу не запускать вес, и привожу себя в норму к лету
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас