Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
8 апреля 2012, 10:10, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как я похудела на 14кг.Может кому пригодится.

Девочки,всем приветик!На улице весна,все обновляют гардероб и многие хотят похудеть к летнему сезону.Хочу вам рассказать свою историю-может кому пригодится.В общем,всегда я была худенькой,даже за беременность прибавила всего 10 кг.А вот после родов начался кошмар-я поправилась со своих 54кг. почти до 80.И кошмар это был даже не с эстетической на мой взгляд точки зрения.Мне просто было дико тяжело с таким весом.Не помогало мне ничего-ни спортзал,ни диеты различные.В итоге оказалось,что у меня проблемы по женски,обратилась к врачам-прошла огромнейшее обследование и меня первый раз прооперировали.До операции со мной работал врач-эндокринолог,который и выписал мне диету,которая была не просто направлена на похудение,а конкретно на похудение в области талии-это было для меня обязательно.Постараюсь сейчас написать основные рекомендации-если кого заинтересует-спрашивайте,постараюсь всем ответить.Результат скажу сразу (если смогу потом еще и фото загружу)-с июня я похудела на 14кг,у меня впервые в жизни стал плоский живот-такого не было никогда.Итак-во первых-любыми правдами и неправдами убирайте из своего рациона майонезы и колбасные изделия.Их нельзя нисколько!Без них уже в первый месяц у меня с талии ушло почти 5 см.,хотя отвыкать было тяжело-я ж обожала бутербродики с колбаской!А про майонез вообще молчу.Дальше-копчености,сдобу,булочки тоже убираем.Из мяса можно-говядину,курицу,индейку.Свинину и баранину-нельзя.Субпродукты желательно тоже убрать,можно,но не часто.Рыбу-нежирные сорта.Из овощей-можно все,но сократить количество картофеля и бобовых.Из фруктов тоже можно все,кроме бананов и винограда.Молочные продукты-не жирнее 5%,сыр,не более 30% жирности.Яйца-не чаще пары раз в неделю.Крупы-гречка,рис-не более 6ст.ложек на порцию.Так же желательно убрать жиры при приготовлении пищи-маргарины,масла,сметану,ну и майонез вы помните.Сократить орехи,убрать газировки и сладкие напитки.Общие рекомендации по питанию такие-кушать 4-5 раз в день.Но не как поросенок,а по немногу.Если например вы утром позаватракали кашей молочной и чаем,то часика через полтора,когда почувствуете голод можете сделать перекус например творожком (типа активия классическая) и яблочком или другим фруктом.В день у вас по такому принципу получится 3 основных приема пищи+2 перекуса.Понятно,что сразу на такую диету перейти тяжело,но поверьте есть очень много полезных и вкусных рецептов из той же курицы например.Если вам тяжело обходиться без жареного-готовьте в духовке-вкусно,быстро и гораздо полезнее.Если не можете сразу отвыкнуть от всяких вредностей-сделайте как я-хотите чего нибудь жирненького-сьешьте это утром-за день калории потеряются.К вечеру ваш рацион должен становиться все более легким,а за 3-4 часа до сна желательно вообще ничего тяжелого не кушать-можете съесть салат-овощной или фрктовый,ну а если уж очень хотите есть-рыбу.Ну вот,на вскидку вроде все основное написала.Если интересует-задавайте вопросы-отвечу уже более подробно.Буду рада,если кому-то поможет,так как уже без смеха знаю как тяжко с лишним весом.Еще добавлю-вес я сейчас не набираю,хотя сделала в последнее время некоторые послабления в диете.Просто переходить на такое питание сложно,но теперь я уже знаю досконально свой организм-на какую пищу как отреагирует и могу немного себя побаловать.
P.S.Девочки,обидно то как-создала тему и только потом заметила,что нету фотки моей в профиле-оказывается создала с нового ящика-делала себе его по работе.Если кто помнит меня,то я тут давно-koty, или koty-kit - это я.Темку переносить не буду-буду отвечать с нового ящика тогда уж.
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Чуня-макакуня, 2 ребенка
вы молодец!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибочки.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анч Любящий
Ух ты здорово. Мне диеты что то тоже перестали помогать, только стресс- мой сжигатель жира. А Ваша диета немного напоминает систему -60.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Я с этой системой не знакома,но заметила,что на форуме ею многие интересуются.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Net
обычное питание. почему сложно перейти?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Мне например было дико тяжело без майонеза и колбасных изделий.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Net
аа, ну я майонез ни в каком виде не перевариваю, колбасные изделия может раз в полгода, для разнообразия)
вы молодец, так держать
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
SailorMila, 2 ребенка
Диета Здравого Смысла)))


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Да это и диетой то назвать сложно-скорее здоровое питание.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Цветочек , 2 ребенка
Да я примерно так и питаюсь...


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
лана
возьму на заметку! блин, мне бы еще кг.2 силы воли кто отсыпал((((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
вы молодец. Но что то много всего нельзя...((((так не интересно. Мне кажется иногда можно по немногу "запрещенных продуктов".


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
А я писала,про много нельзя и запрещенные продукты.По немногу,и перенесите на утро их.Но только не перед сном.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Сбитнева
а хлеб можно или нет
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Да,хлеб можно-черный.Или с отрубями.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Люба
Вы молодец! Просто перешли на здоровое питание.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
таня калина, 3 ребенка
Поздравляю!!)))


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибо.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Запрещённый приём, 1 ребенок
Молодчина! правильно худели , правильные дали рекомендации!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Спасибо.Да рекомендации то я дала те,что мне врач давала.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Олимпия, 1 ребенок
Спасибо....мне нужны ваши советы и опыт!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Будут вопросы-спрашивайте,с радостью отвечу.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
сладко на губах, 2 ребенка
а я вот сама до такой диеты додумалась :) хотела на кефире и яблоках посидеть, желудок не очень отреагировал. Два дня на грече- не выдержала больше. Поэтому решила исключить все сладкое- мучное, колбасы и так не едим. Перекусы теперь из яблок и творога обезжиренного. Вот завтра узнаю, сколько за неделю ушло
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Екатерина Ферлей
Вы молодец.А меня пока не клюнуло так сильно-не додумалась.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
сладко на губах, 2 ребенка
не, у меня все не так плохо. Кормить просто перестала дочу грудью и вес сразу же пополз вверх. Привычка то есть много осталась. Вот я и решила сразу не запускать вес, и привожу себя в норму к лету
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас