Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Интервальное голодание.
Добрый день всем!
Наткнулась на статью про интервальное голодание. И стало интересно попробовать.
Если кратко — это специальное ограничение времени приёмов пищи, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно только пить воду. Эти промежутки (интервалы) могут быть разными — от 12 до 36 часов.
Пример. Можно есть только в течение 8 часов в сутки, и все приёмы пищи нужно уместить в них. Поэтому чаще всего используется трёхразовая система питания:
8.00 — завтрак;
12.00 — обед;
16.00 — ужин.
А в остальные 16 часов, с 16.00 до 8.00 утра следующего дня разрешается лишь пить воду.
Схем существует огромное количество: не только 16:8, но и 20:4, и 14:10 и другие. Причём так можно питаться всю неделю или только 2-3 дня. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений, графика работы, режима дня и других факторов.
При этом идет всплеск аутофагии, увеличивается количество биоактивных метаболитов; это в несколько раз ускоряет скорость обменных процессов;
ускоряется рост тканей; затягиваются раны, залечиваются травмы; усиливаются иммунные механизмы.
И вопрос: кто пробовал? Понравилось?
Наткнулась на статью про интервальное голодание. И стало интересно попробовать.
Если кратко — это специальное ограничение времени приёмов пищи, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно только пить воду. Эти промежутки (интервалы) могут быть разными — от 12 до 36 часов.
Пример. Можно есть только в течение 8 часов в сутки, и все приёмы пищи нужно уместить в них. Поэтому чаще всего используется трёхразовая система питания:
8.00 — завтрак;
12.00 — обед;
16.00 — ужин.
А в остальные 16 часов, с 16.00 до 8.00 утра следующего дня разрешается лишь пить воду.
Схем существует огромное количество: не только 16:8, но и 20:4, и 14:10 и другие. Причём так можно питаться всю неделю или только 2-3 дня. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений, графика работы, режима дня и других факторов.
При этом идет всплеск аутофагии, увеличивается количество биоактивных метаболитов; это в несколько раз ускоряет скорость обменных процессов;
ускоряется рост тканей; затягиваются раны, залечиваются травмы; усиливаются иммунные механизмы.
И вопрос: кто пробовал? Понравилось?
Тема закрытаТема скрыта
Для себя я такое не представляю, я и ночью встаю перекусить))
Тоже читала, что организм неплохо оздоравливается. Это все за счет аутофагии.
Тоже читала, что организм неплохо оздоравливается. Это все за счет аутофагии.
Это да
Никогда не стала, на самом деле вечером и ночью вкуснее, я ем когда хочу и не толстею
Удачи
Это да
Никогда не стала, на самом деле вечером и ночью вкуснее, я ем когда хочу и не толстею
Удачи