Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку Дети Mail.ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Интервальное голодание.

Добрый день всем!
Наткнулась на статью про интервальное голодание. И стало интересно попробовать.
Если кратко — это специальное ограничение времени приёмов пищи, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно только пить воду. Эти промежутки (интервалы) могут быть разными — от 12 до 36 часов.
Пример. Можно есть только в течение 8 часов в сутки, и все приёмы пищи нужно уместить в них. Поэтому чаще всего используется трёхразовая система питания:
8.00 — завтрак;
12.00 — обед;
16.00 — ужин.

А в остальные 16 часов, с 16.00 до 8.00 утра следующего дня разрешается лишь пить воду. 
Схем существует огромное количество: не только 16:8, но и 20:4, и 14:10 и другие. Причём так можно питаться всю неделю или только 2-3 дня. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений, графика работы, режима дня и других факторов.
При этом идет всплеск аутофагии, увеличивается количество биоактивных метаболитов; это в несколько раз ускоряет скорость обменных процессов;
ускоряется рост тканей; затягиваются раны, залечиваются травмы; усиливаются иммунные механизмы.


И вопрос: кто пробовал? Понравилось?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
74
Анонимка
Т.е. суть: делать перерывы в "пожрать"? Ну как бы логично...
СсылкаПожаловаться
Айрини, 2 ребенка
Не просто перерыв, а именно строго соблюдать время голода (и не позволять себе в это время ничего кроме воды).

Интервальное голодание может быть и 24 часа. Например раз в неделю сутки ничего не есть.
СсылкаПожаловаться
Света, 2 ребенка
Ужин в 16.00. Это как? Мне иногда только в 18 пообедать удается........
СсылкаПожаловаться
Айрини, 2 ребенка
Это пример: есть с 8 до 16. Можно сдвигать временные рамки под себя. Кому-то удобно с 10 до 18, а кому-то с 14 до 22.
СсылкаПожаловаться
Бабочка
Чего только я не пробовала, и это тоже. Да, помогает, если есть сила воли не есть вечером. Но мне легче пропустить завтрак, чем ужин, вечером еда в два раза вкуснее.
СсылкаПожаловаться
Айрини, 2 ребенка
Я сейчас на работе перекусываю в 15-16 часов. И дома ужинать уже не хочется (почти всегда его пропускаю или могу съесть салат или выпить стакан кефира). Поэтому впринципе полностью отказаться от еды вечером мне не сложно будет.
СсылкаПожаловаться
Bachata
Та же фигня. Меня по утрам, если не высплюсь, вообще от еды воротит. До офиса доеду - как раз организЬм просыпается, иду в столовую завтракать))))
СсылкаПожаловаться
Веснушка, 3 ребенка
и я к вам
СсылкаПожаловаться
Bachata
Как бы так сделать, чтоб по вечерам от еды воротило?..

Блин, бойся своих желаний))) Мама моя как-то высказала такую мысль - в тот же вечер черешней траванулась. Несильно, к счастью, и не очень-то ей плохо было, но есть не хотелось дней пять. Схуднула заметно. Я подумала, вот бы и мне так. Через пару дней меня на целый день накрыл приступ мигрени, а они у меня сопровождаются тошнотой и рвотой, и потом пару дней ем очень маленькими порциями (видимо, желудок съеживается, и много еды в него уже не влезает). Бойся своих желаний - они имеют свойство исполняться))))
СсылкаПожаловаться
Веснушка, 3 ребенка
Я прям мечтаю не хотеть есть вечерами... Причем если бы никто дома не пытался покушать, то я бы поела овощной салат и все... Но нет же, начинается разогревания еды и я как Винни Пух на этот запах реагирую.. не усну я голодная... Никогда не была полной, всегда ела что хотела.. Сейчас есть много лишних кг, от которых никак не избавится!!!! печаль...
СсылкаПожаловаться
Света Мягкова
У меня тоже так бывает частенько
. Боюсь порой вслух что то сказать!!!
СсылкаПожаловаться
Как бы так сделать, чтоб по вечерам от еды воротило?..

тоже хочу
СсылкаПожаловаться
Bachata
Вы там с хотелками поаккуратней))) А то мы вон дохотелись уже
СсылкаПожаловаться
у меня тоже это бывает разово. но эффект длится недолго. а кушать вечером я очень люблю(((
СсылкаПожаловаться
Bachata
Да у меня та же фигня
СсылкаПожаловаться
Юлиана
У моих коллег вообще ощущение, что я все время ем наверное))) Встаю в 6:6:50, как можно в это время есть не знаю... Приезжаю на работу, завтракаю около 9. Овсянка на воде (дома кипятком заливаю в контейнере), пара кусрчков пармезана и кофе. Потом в 11 сьедаю яблоко или банан. В 14 обедаю и плюс чай/ кофе с шоколадом или конфетой. могу потом и в 17 сьесть творог) А вот ужин легкий совсем или вообще без него. сейчас вот ем творог и чай зеленый.
СсылкаПожаловаться
Ольга, 2 ребенка
Я использую с мая месяца, период еды выпадает с 13 до 19 часов. С 94 кг, вес ушел, сейчас 85,5. Правда держится уже месяца 2 без изменений. Но я надежду не теряю :)
СсылкаПожаловаться
Айрини, 2 ребенка
Почти 10 кг - очень хорошо! Вы молодец!
СсылкаПожаловаться
чем питаетесь?
СсылкаПожаловаться
Ольга, 2 ребенка
В период еды - всем, только постаралась ограничить сладкое, но и то конфетку и кусочек торта позволяю, в неделю 1 раз кусочек тортика, а то подумаете что каждый день по тортику :)
СсылкаПожаловаться
Ольга, 1 ребенок
а сколько раз в этот период едите?
СсылкаПожаловаться
Ольга, 2 ребенка
В 13 часов обед. Затем в семь ужин. Ну а посеридине, йогурт или кофе с конфеткой - двумя, это максимум
СсылкаПожаловаться
Banana returned, 1 ребенок
Попробуйте лучше подсчет калорий с дефецитом и ПП, намного эффективнее мне кажется.
СсылкаПожаловаться
Айрини, 2 ребенка
Я не с целью похудеть ))) Вес 52, рост 160. Едим дома правильно, ничего жирного, жаренного и пр. Занимаюсь в тренажерном зале.
Вычитала, что этот метод хорош и при занятиях спортом пр наборе мышечной массы
СсылкаПожаловаться
Banana returned, 1 ребенок
А, понятно, так кто да, можно пробовать ,плохого точно не будет
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария


Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru