Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
19 февраля 2013, 10:06, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Худеющие, вопрос к вам №2

Девчули, всем привет! Очень  нужны отзывы очевидцев и юзеров данного приспособления. Хочу пресс и талию без жира! К лету! Есть шансы с этой штукой?


Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катюша, 2 ребенка
Шанс всегда есть. Все зависит от того, кто этой штукой пользуется. 


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Почему? А в чем подвох?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
подвох в том, что у многих тренажеры дома выполняют роль вешалок и пылесборников :) Штуку не только купить надо, но и пользоваться регулярно :)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
За неимением денег и места тренажер пока в разряде "мечт";)). Я щас на степпере, фитболе занимаюсь. Думала скакалку и обруч, но прикинула и по габаритам не проходит.А это компактное.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
оооо если есть у вас дома степ и фитбол это крууутоооо!!! Степ дает хорошую нагрузку, а на фитболе куча замечательных упражнений! я бы вам посоветовала лучше гантельки купить. От них толк будет больше и больше разных упражнений ! 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Есть гантельки. Я с ними трицепсы прорабатываю. На степпере разогреваюсь и вперед. Хочется разнообразия. С гантелями талию и пресс можно как-то делать?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Blooomm, 2 ребенка
Хорошее упражнение для пресса с гантелей. Ложитесь на спину, ноги в коленях согнуты, стопы прижаты к полу. в одну руку гантель 1,5-2 кг. Свободная рука за голову, И выполняем пресс со скручиванием наискосок. Гантель в правой руке-скручиваемся влево. Потом поменять. И сколько сможете. Я делаю 20\20. после прес "горит"
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Это косые мышцы? Каждый раз перекладывать?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Blooomm, 2 ребенка
Ага. Я делаю по десять за подход переменно на каждую сторону. Но начать лучше с пяти.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Да, пожалуй... А объем не увеличится от гантелей? У меня по 2 кг.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Blooomm, 2 ребенка
У меня не увеличился. Я много упражнений  гантелями дополнила. И присяды, и наклоны. у меня 1.5 кг. зато и руки подкачала.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Трицепсы хотелось бы.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Blooomm, 2 ребенка
У меня мышцы на руках не рельефные. Но главное не полные и не дряблые, как после родов были.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Это хорошо! У меня трицепс подвисает...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Кундуз Кыдырова, 2 ребенка
Если упражнения делать после глубокого выдоха- как раз жиры сжигаются - тогда не увеличатся.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
Да масса, просто масса упражнений с гантелями на мышцы пресса и косые мышцы. Да вообще если у вас есть степ и гантельки, да еще + мяч, на все тело можно комплексы упражнений делать.
На пресс:
1) Лежа на спине, стопы прижаты, голова и лопатки чуть приподняты (ну т.е полностью не ложиться) в руках гантельки, (обязательно следите чтобы поясница плотно прижималась к полу). Тянете руки вверх с гантельками приподнимаясь градусов на 60, т.е не садиться, чтобы постоянно чувствовалось напряжение в прессе.
2, Такое же упажнене, только руки тянем не вверх, а вниз. Ну и приподнимаеся чуть больше.
3. Упор на руках,  сидим на копчике, ступнями зажали гантельку, ноги поднимаем вверх.
Ой да масса, масса упражнений. И с мячами тоже, долго писать да наверно и не совсем понятно. Поищите видео уроки. Я сейчас на работе, не доступен мне ни контакт ни ютюб, я б вам ссылочку кинула на тренировку нашего тренера, она любит поизголяться с мячами.
А почему на степе только разогрев?! Ну минут 30 - 40 надо прыгать, чтобы аэронагрузки были хорошими. Если вам надо похудеть, а не только подтянуть мышцы, без аэронагрузки не обойтись. 
У нас степ аэробика проходит в таком режиме - 40 - 45 минут степ, 40 мин подкачка, 10 мин растяжка.
Кстати, на степе пресс оооо как хорошо качается. 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
У меня не платформа, а степпер, т.е. педальки. За инфу спасибо!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
Еще упражнения на талию, причем и на руки даст нагрузку. 
Ноги расставить довольно широко, носки сморят в сторону, колени присогнуты, таз подтянут, пресс зажат и в таком положение наносим быстрые быстрые удары гантелями, как боксер. Сек 30 в быстром темпе. В этом упражнении идет нагрузка и на внутреннюю мышцу бедра, которая обычно тяжелее всего подтягивается.
С мячом можно делать упражнения, В такой же позе мяч на вытянутых руках вверху делаем наклоны из стороны сторону. 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
2 кг пойдет? Спасибо!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
да, подойдет. В только после тренировки сразу не кушайте :) 
С таким энтузиазмом у вас все получится!!! Главное желание на самом деле. 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Я не ем примерно час, это мало? Просто иначе большой интервал получается, а я на дробном питании.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
нормально нормально, вы ж не пирожными закидываетесь :) 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Гы, маложирный творог с отрубями)), вот мое пирожное!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Кундуз Кыдырова, 2 ребенка
:up: Пошла делать;)Где то были гантели сыновей:DЕще дочкин мяч арендую:)
Вы так все расписали, что захотелось делать самой. А я только массажи, массажи. Надо и самой :D
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
да да да!!! а еще на ручки, а еще на попку :))))) 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас