Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
26 мая 2014, 07:01, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Худею после родов!

Девочки! Всем привет! Осмелюсь предположить, что темку открыли те, у кого слово "худею" вызывает нервную надежду на возврат своих былых форм после этого нелёгкого испытания под названием "роды";))) Я одна из вас!!! И начинаю худеть прямо сейчас, с этого замечательного понедельника! Приглашаю всех, что уж тут скрывать, потолстевших, пожиревших и слегка пополневших девушек в вои ряды!!! Создавайте линейки и давайте поддерживать друг друга, делиться секретами и успехами))) Ну или просто наблюдайте))) Для меня это ветка одна из форм мотивации и контроля)) Вперёд на весы!))) 
Моя история: мой рост 166см, за беременность меня растарабанило с 56кг до 75кг (+19кг); в родах ушло немного, примерно 5-6кг; через неделю еще около 3х, ну а потом вес притворился улиткой и меееееедленно нехотя пошел вниз с большими пинками под зад))) Тем не менее, сегодня карапузу исполнилось 3 месяца и вешу я 58,3кг (т.е. -16,7кг за 3мес). И теперь я начинаю активную борьбу с этими наростами на животе, боках и попе:shock: 
Почему именно сегодня? Раньше побоялась, мы на ГВ, долго налаживала кормление, сейчас уже чувствую, что жизнь входит в колею, и кормление и сон) Ну а позже просто не хочу, чего ждать?))

Итак, я кормлю грудью и хочу похудеть до 50кг, это цель№1 на сегодня)
В основном планирую худеть за счет питания, а именно:
1.контролировать калорийность потребляемых продуктов, разрешенных на ГВ, в пределах 1500-2000ккал,
2.питаться дробно 5-6 раз в день,
3.пить до 3х литров жидкости в день (из них 2л воды),
4.до 12.00 разрешаю себе быстрые углеводы (горькая шоколадка 1долька, печенька и т.д., на что нет реакции у ребенка) + медленные угли + белок
5. до 16.00 разрешаю только медленные углеводы (крупы, макароны из грубого помола) + белок
6. после 16.00 только белковое питание.
Сразу оговорюсь, этой схемы питания я буду придерживаться, а не фанатично следовать, поэтому возможны и отклонения от плана, а иногда и огрехи;)
Следующее. Это физ. нагрузка.
Буду стараться ежедневно себя нагружать помимо прогулок с чадом и уборок дома. У меня есть возможность ходить в тренажерный зал, т.к. муж вечером согласен поработать нянькой 1,5часа. Дома заниматься нереально, всегда кто то будет отвлекать, да и атмосфера не та, так что где угодно, но не дома.
Что буду делать в зале: совсем немного силовых упражнений на низ (попец и ноги), немного кардио и пресс. Немного, потому что буду следить за ГВ, чтобы не навредить. :up:
Взвешивание буду проводить каждый понедельник без одежды на голодный желудок утром.

Итак, кому подходит или почти подходит такой способ сделать из себя конфету, присоединяйтесь!!!

Сегодня мой вес 58,3кг, цель 50кг, я стартую!:up: Вижу цель, иду к ней:D
Всем удачи! Всё получится!:up::up::up:

P.S. ненавижу диеты, поэтому выбрала такой режим питания и занятий при ГВ, рассчитываю на медленный, неголодный, но железобетонный результат))
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Самый вкусный Зайиц, 2 ребенка
вперед и с песней!
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
Спасибо)
Пожаловаться
Арина Маркова
Для подсчета калорий могу подсказать неплохую таблицу калорийности: http://primavera.pro/tablitsa-kaloriynos...  Мне она помогла в свое время, надеюсь, что и вам поможет!
Пожаловаться
Женькина мама, 2 ребенка
желаю вам удачи!:up:


Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
спасибо большое :D
Пожаловаться
Лоти Сибирская, 1 ребенок
Удачи!
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
спасибо!))
Пожаловаться
ninonello, 1 ребенок
что то калорий много для похудения
Пожаловаться
PolinaSergeevna, 2 ребенка
Это гв. Все таки кормящей маме больше нужно и намного
Пожаловаться
ninonello, 1 ребенок
я вчиталась,да у нее и вес нормальный. пусть калорий тогда столько и будет).
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
да вроде как не намного, ккал 300-500, по крайней мере все статьи в интернете около этой цифры скачут, вроде как их и учла в своем питании)
Пожаловаться
PolinaSergeevna, 2 ребенка
Не понимаю похудения нацеленного на гв


Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
не совсем поняла "непонимание". Не понимаете зачем худеть если кормишь грудью?
Пожаловаться
мама СтЁпки, 1 ребенок
Яна, вы умничка!у меня как то само все ушло (вес), а вот животик+бока- пойду на фитнес, у меня муж 1-3 работает, с временем еще проще. 


Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
Спасибо!! А у мен не уходит само(( потому что если не контролировать питание, я жру как паровоз)))
Пожаловаться
Mila
Удачи! Но 50 кг не маловато;) у меня рост 158 у меня 52 и нормально, а 50 это дистрофан получится
Пожаловаться
НЕангел, 2 ребенка
Яна, вам бы в ряды супермарафонщиц)))))
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
я если честно не знаю что это за марафоны)) пару раз попадалось это слово на форуме, но толком не поняла)) не подскажите где и что это за "зверь"? интересно:)
Пожаловаться
НЕангел, 2 ребенка
Одна наша активная форумчанка устраивает тут супермарафоны по снижению веса, где участницы делятся на 2 группы- лоствес (кто хочет чисто сбросить вес) и фитформ (весом более или менее довольные, просто идет проработка мышц). Одним из условий участия является выкладка фото в купальнике ДО и ПОСЛЕ. Ну, и через 3 месяца идет разбор полетов- кто и что делал, награждения победителей и все такое. Уфф..... думаю, что объяснила)))
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
вроде понятно! попробую найти и поглядеть какие там успехи))
Пожаловаться
Mary
:up::up::up: при ГВ легко худеть, половина съеденного уходит малышу)) удачи!


Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
мне кажется у меня не легко)) если не контролировать))) я могла и сковородку макарошек навернуть)) у детёныша реакции нет на мучное, вот я и отрывалась на этом)) сейчас в ежовые руковички себя))) Спасибо!!))
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
 

Слева день родов 75кг, справа в процессе 58,3кг
Пожаловаться
НЕангел, 2 ребенка
Кожа- блеск!:up::up::up::up:
Пожаловаться
Yana *****, 1 ребенок
спасибо))) хоть и мазала, всё равно уверена, что генетически не расползлась))
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас