Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 ноября 2009, 13:58, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Хочу похудеть! Кто составит мне компанию? Присоединяйтесь!

Все доброго времени суток.
Каждый раз гладя на себя в зеркало, в голову приходит одна и та же мысль: "Ну, ничего себе, какие ужасы сегодня в зеркале показывают?!!!" После вторых родов прошло 2,5 года, а я до сир пор не привела себя в нормальный вид. Кошмар!! Наконец, я решила: ВСЕ. Хватит страдать и жалеть себя любимую. Первым делом НАДО ПОХУДЕТЬ!
Буду рада, если Вы составите мне компанию. Давайте худеть вместе. Давайте делиться различными способами: рецептами, опытом, мнениями ...Не будем использовать избитые фразы, например: "Не ешь после 18-00" или "не ешь жареное"... это все давно уже известно, а вот на практике как-то слабо применяется.
Присоединяйтесь!!!
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Мариам
Давайте я только за, будем каждый день контролировать друг друга. Я уже сбросила 10 кг, но мне надо сбросить ещё 10.
Пожаловаться
liza liza
Привет! Для начала предлогаю перейти на ТЫ. Что будем готовить на ужин?
Пожаловаться
Мариам
Согласна, я уже 9 месяцев всё готовлю либо в пароварке либо в духовке. Много фруктов и овощей. Уже час голову ломаю что готовить, может подскажешь?
Пожаловаться
liza liza
Ну, я не отличаюсь особыми навыками в кулинарии, но сегодня хотела приготовить помидоры с яйцом.
Рассказываю: Берем сырые помидоры, вырезаем серцевину, разбиваем туда яйцо. Посолить и отправить в духовку минут на 5-10. Вобщем яйцо должно свернуться. Потом можно присыпать тертым сыром. Все. Блюдо готово.
Правда, моих домашних это не устроит. Им видети ли надо мясо с картошкой.
Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Как человек, с 14 лет сидящий на диетах, мгу сказать, что, как ни странно, именно соблюдение незначительных правил помогает решить проблему ожирения. Любая диета рано или поздно кончается, Вы возвращаетесь к прежним пищевым пристрастиям - и вес начинает возвращаться. Выход только один -поменяйте стиль питания, и вес неторопясь, по килограммчику-другому в месяц, начнет уходить. Но зато уйдет НАВСЕГДА. Вот правила, которые следует соблюдать:

1 Последний прием пищи не позднее чем за 4 часа до сна
2 Никаких "перекусов", только основные приемы пищи
3 Никогда не наедаться досыта, всегда вставать с чувством легкого голода из-за стола
4 Жирную, мучную или тяжелую пищу переносим на первую половину дня, чтобы она переварилась, пока организм находится на пике активности
5 Питаться сбалансированно.
6 Избегать строгих диет
7 При практиковании очестительных голоданий, практиковать их для очищения, соблюдать правильный вход и выход.

Какими бы банальными не казались эти правила, а я с их помощью без всяких диет уже два споловной килограмма за три месяца скинула и ещё 5 - до беременности, когда решила таким образом удержать 5, скинутых при помощи жесткой диеты, и обнаружила, что уловки-то работают.
Пожаловаться
Татьяна
За вторую Б набрала 19 кг, 10 ушло сразу, 9 уже 2 месяца не сдвигаются с мертвой точки(((. Что делаю: не ем после 5-6 вечера, перекусов избегаю, качаю пресс, делаю различные упражнения. Результат нулевой. Хотя раньше при меньшем темпе тренировок и кучей перекусов на работе "за чашечкой кофе" сбрасывалось все буквально за несколько дней. Вот на днях купила себе степпер, буду сжигать жирки, на что-то большее жалко денег и места в квартире. Надеюсь хоть к весне сбросить пресловутые лишние кг)
Пожаловаться
Кира
Вот по поводу не есть после 18.00 хотела спросить. Если поужинать получается ну ни как не раньше 19.00-20.00 как быть? Это все равно что не есть уже после 14.00.
Пожаловаться
Alexia1979
можно съесть белок - мясо, творог или два белка яичных смело. Ну и овощи. Огурцы - прекрасный вариант
Пожаловаться
Маринка-картинка, 1 ребенок
а я с января похудела на 15 кг и это не предел, продолжаю по-тихоньку. Главное мое правило не есть после 6 и уменьшить количество съедаемое за один раз до минимума, не скажу что я совсем себе ничего не позволяла все это время, на различных праздниках я кушала от души и после 6 и даже около 10 вечера))))))
Пожаловаться
ЙА КАСМАНАФТКА
Я хоть и беременная уже 32 нед пошла буду с вами худеть, что то я вобще растолстела как черепашка(((( Эх старею наверное((((
Пожаловаться
елена завьялова, 3 ребенка
Я когда беременная ходила, многие думали, что у меня двойня, живот был опупеть какой большой. А родила хорошенькую девочку на 3740-54 см.
Пожаловаться
Лапушки, 3 ребенка
И не думай сейчас худеть! Ограничения могут нанести вред плоду и твоему гормональному состоянию. Надо думать о малыше! Вот родишь, будешь кормить - все станет на место.
Пожаловаться
елена завьялова, 3 ребенка
Я за беременность набрала 17 кг, из них 13 сбросила сразу, а вот еще 4 ни как. Вроде не очень то много 4 кг, но ощутимы и даже очень. Очень хочу похудеть еще на 15-20кг. Мне кажется, что я уже комплексовать стала по поводу своей фигуры!
Пожаловаться
Улько, 2 ребенка
а я сейчас сижу вот на такой диете.. правда первый день.. вот.. но здоровое питание важнее:)

Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)


Пожаловаться
Екатерина Гаврюшенко, 2 ребенка
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЗВИНИТЕ ПОПРАВЛЮ, "СИСТЕМА КАТИ МИРИМАНОВОЙ"!!!!У НЕЕ ЕСТЬ САЙТ И ФОРУМ, ТАК ЖЕ ВЫПУСТИЛА КНИГИ - ОНА ПОХУДЕЛА НА 60 КГ. КОМУ ИНТЕРЕСНО ПОИЩИТЕ!!!!
Пожаловаться
ЙА КАСМАНАФТКА
Нет я лучше пострадаю от голода или побегаю и поплаваю, у меня от этого списка аж комок в горле стал((((( я не потяну .Ну только если потребуется спасение цивиллизации. Еще раз прокрутила (ой молодцы кто умеет читать все это и соблюдать) я совершенно безтолковая в этом деле)))))
Пожаловаться
Киса, 1 ребенок
Присоеденяюсь к вам!!! Проблема такая же стоит только с 13 лет! Начала полнеть, пришлось сесть на диету разумную и делать каждый день упраднения, тк длилось более 13 лет, сейчас уже надоело это все мнее.. но нужно браться за себя вновь, то же лишних 4 кг, которые надо убирать срочно. Будем стараться вместе. Мои правила, это физ нагрузки каждый день по 35-45 минут достаточно, но регулярно. Не едим после 6, ох как трудно иногда это сделать, но это залог успеха, я это уже поняла давно. Даже если не сть в течении дня и поужинать в 7 вечера то ни уходят кг.
Пожаловаться
Кись
А мне бы хоть 8 кг сбросить... Улько молодец, но много букв :)
Пожаловаться
Улько, 2 ребенка
ой.. это диета такая..а в кратце еште все что хотите да 12, а после яблоко или чего нибудь легкое и все.. главное не пропускать..нельзя сахар, шокалад, и мучное.. вот и не слишком много фруктов:)
Пожаловаться
Екатерина Гаврюшенко, 2 ребенка
ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА, КОТОРОЙ СЛЕДУЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДОВОЛЬНО ПРИЛИЧНОЕ ВРЕМЯ. ЭТО НЕ ПРОСТО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 И 14 ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ, НО И ПОСТОЯННЫЕ УХОД ЗА ТЕЛОМ И ФИ ЗУПРАЖНЕНИЯ.
Пожаловаться
liza liza
Спасибо за ценную информацию. Надо будет попробовать ну, если не целиком, то хоть частично.
Пожаловаться
Лапушки, 3 ребенка
Это действительно отличная диета. Я люблю черный шоколад, кофе, но если разумно употреблять, то вес не набирается. После первых родов вес за 7 месяцев вернулся в норму: ела все, но понемногу, не ела после 18.00, много ходила пешком, очень быстро. А после вторых родов - два месяца на диетах, была и на жестких, так как старые способы уже не помогают. Заметила, что жидкость задерживается в организме, хоть и ем диетические продукты. Но 7 кг уже сбросила, зато 11 осталось, и весы уже на месте 3 недели...
Пожаловаться
Булавкина Мама, 3 ребенка
Я тож с вами, хотя все что набрала в беременность скинула, даже больше, но 7 кг, наеденные до беременности намертво прилипли, и как я раньше не замечала?((( буду худет по группе крови, кушать разрешенные продукты... можно даже в 12 ночи поесть, подружка похудела на 15 кг... у кого 3 группа крови могу поделиться... ну и конечно фитбол каждый день, это реально помогает, т.к в спорт зал пока не могу вырваться, ребенка не с кем оставить...(((
Пожаловаться
юля прокопова
у меня 3 группа подскажи пожелуйста
Пожаловаться
Булавкина Мама, 3 ребенка
Из рациона исключить:
Свинина и все, что ее содержит; субпродукты из свинины
Курица, цыплята, субпродукты из курицы
Любые копченые продукты (мясо, птица, рыба, сыр)
Уксус
Картофель
Кукуруза в любом виде (початки, в банке, хлопья отдельно и в составе мюсли, поп-корн)
Свекла (корнеплод)
Гранаты, манго, хурма, дыня
Соки любого вида и уровня качества, морсы, сокосодержащие напитки
Сухофрукты, цукаты
Гречневая крупа в любом виде, мюсли, кукурузная крупа, манная крупа
Пшеница (хлеб, пшеничная крупа, выпечка, макароны и т.д.), кроме Армянского лаваша
Сахар и все продукты, содержащие добавленный сахар
Краб, осьминог, речной рак.
Анчоус, угорь, белуга
Молоко коровье – пить нельзя, добавлять в кофе, омлет и т.п. – можно
Сыры: Дор-блю, Рокфор и др. с голубой плесенью; плавленые сыры (допускаются в готовку)
Перец сладкий красный и зеленый
Подсолнечное масло рафинированное и нерафинированное, кукурузное масло, арахисовое масло
Любые орехи и семечки (на период снижения веса)
Глютамат натрия (усилитель вкуса и аромата), и содержащие его специи (Vegeta, кубики, готовые смеси «Для мяса», «Для рыбы» и т.п.)
Соусы, содержащие запрещенное масло, сахар, глютамат натрия (кетчуп, майонез и т.п.)
Крепкие спиртные напитки

Возможная замена:

Баранина, крольчатина, мясо ягненка, оленина, говядина, телятина; говяжья, телячья и баранья печень и языки. Не часто – с/к колбаса «Еврейская»
Индейка, индюшачья печень, фазан, куриные яйца, перепелиные яйца
Вяленые продукты, с/к колбаса «Еврейская»
Бальзамический уксус, лимонный сок, лимонная кислота

Мангольд (листовая свекла), свекольная ботва
Остальные фрукты и ягоды

Остальные виды крупы
Ржаной хлеб, любой черный хлеб ржано-пшеничный, хлебцы Finn Crisp ржаные, Армянский лаваш, рисовые макароны и лапша
Фруктоза и сладости на фруктозе (не печенье!)
Креветки, морские гребешки, кальмар, водоросли. Мидии и другие моллюски.
Красная и черная икра.
Остальная рыба
Кисломолочные продукты без добавок (в натуральном виде) и напитки из любого молока.
Остальные виды и сорта сыров – без добавок (в натуральном виде)
Оранжевый и желтый сладкий Болгарский перец, обычный сезонный сладкий перец
Оливковое рафинированное – для готовки; оливковое холодного отжима – для холодной заправки. Сливочное масло.
Авокадо
Любые натуральные пряности и специи, не содержащие глютамата натрия и сахара.
Домашние майонез, горчица, хрен, аджика – без подсолнечного масла и сахара (на оливковом масле и фруктозе). Готовые соусы «Трест Б» Ткемали и Сацебели – все виды; аджика Абхазская «Амца» . Соевые и рыбные соусы натурального брожения.
Сухое вино, предпочтительнее красное; игристые вина сухие и брют.

 Все продукты, которые можно использовать, не внесены в список.
 Разрешаются любые продукты, не попавшие в список запрещенных, в том числе продукты из правого столбца (возможная замена)

Не забудьте ИСКЛЮЧИТЬ:
- Свинину, курицу, гречку, копчености
- сахар и все продукты, содержащие сахар
- хлеб и продукты из пшеничной муки
- любое масло, кроме оливкового
- крепкие алкогольные напитки
- черный чай
- Фрукты и хлеб не добавлять, если они не указаны!
Обязательно: минимум 2,5 литра жидкости (вода, чай, кофе – не сладкие) ежедневно. Равномерно в течение дня.

Разрешается каждый день без ограничений: зелень любая (включая любые салатные листья, лук и чеснок), шоколад от 65% какао, оливковое масло, разрешенные соусы, специи и пряности, чай, кофе, лимоны и красное сухое вино.

ВНИМАНИЕ! Если какие-то продукты есть не хочется, можно их из перечня на день исключить. Исключать можно любые продукты, добавлять нельзя никакие – это СТРОГО!

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ПРАВИЛО: все фрукты едим либо за 20 минут до еды, либо отдельным приемом пищи – через 2-3 часа после еды. К фруктам относим также и ягоды.
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас