Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
12 декабря 2010, 15:55, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

хочу похудеть

Дорогие форумчанки прошу советa или рекомендацию.хочу похудеть не ради чегото или когото а для себя. До замужества всегда сидела на какой то деете - и Это давало результат стоили только расслабится и все ...После свадьбы поправилась сильно, во время беременности и после родов осталась в томже весе что до беременности. Теперь хочу просто похудеть не прибегая к Экстренным мерам что б сохранился результат но ничего не получается вес плавает плюс минус 2 кг. и все. Жирное, сладкое, мучное, жареное - само собой убрано.Физические нагрузки - ребенок плюс домашние дела. Думаю причина в оральном контрацептиве.
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Ларчик*
Не ешьте после 18.00
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
спасибо уже и мужа перевела едим до 18.00
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Удачи! Вот, если бы еще и себя перевести!)) Мужа даже не пытаюсь. Он после 18.00 не ест, только после 22.00))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Когда я была моложе, лет на 20, так я худела, именно от этого. Автор - девочка молодая. А с возрастом, конечно, только не поправляются...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Нет, точно помню, что худела, и довольно быстро. Никаких диет не соблюдала, спортом никогда не занималась (не дружу)), а результ был. Но, вероятно, действительно, у каждого свой организм. Зато теперь - стоп!)) Обмен вещест замедлился))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
волчек
домашние дела никогда не заменят физические упражнения!!!!это даже научно доказано-похудеть за домашними делами не удастся.это либо дома еще выделяете себе время для занятий спортом, либо записывайтесь в спортзал, на шейпенг и т.д.а если совсем ничего не помогает-тогда проверятся на гормоны.но только на домашних делах вы нткогда и никак не похудеете.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
с вами полностью согласна что дамашние дела не заменят нагрузок но после них (домашних дел плюс ребенок) в 10 часов валюсь с ног.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
волчек
я это понимаю.тогда могу посоветовать подождать-я полноценно начала заниматься только сейчас дочке2 года и она занимается со мной)))и мне хорошо и ей весело и польза)))а вообще можно подобрать упражнения и делать их в течении дня в перерывах даже по чуть чуть-результата дольше ждать, но он все равно придет.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Добрая вРедьмочка, 1 ребенок
Попробуйте по-другому предохраняться...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
в моем случае Это вариант оптимальный -могу бросить в любой момент т.к хотим второго ребенка
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Добрая вРедьмочка, 1 ребенок
А гормоны проверяли?Щитовидку?Может,от этого?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
все хорошо. знаю что сама виновата сильно расслабилась
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОЛЬГА ХРОМЫХ (ПОПОВА)
система -60!!!!сама худею на ней
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ясмин
пью ОК вешу 49!мой секрет банальный но действенный,много готовлю,но сама мало ем!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
хороший секрет возму на вооружение
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Мне одна диетолог советовала варить овощные супы, не на мясном бульене, и как захотите есть, "запихивайтесь";)) Вкусно и полезно, конечно, только в том случае, если вы нормально относитель к первым блюдам. Диета "Минус 60" еще очень действенная. Но...если вы кормите ребенка, то здесь я не смогу ничего посоветовать.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
я уже не кормлю а что за диета "минус 60"
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Принцип такой: до 12.00 можно есть ВСЕ. В обед - овощи, раздельное питание, жареное, сладкое, мучное нельзя, ужин не позднее 18.00 - кефир. Точнее не могу сказать, у меня перестал открываться поисковик. Вы посмотрите в поисковике, так и ищите - "диета Миримановой минус 60". Видела реальные фото, как люди худели - супер! И это не реклама, ничего покупать не нужно))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
спасибо сейчас гляну
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ларчик*
Удачи! Вы потом, напишите, плиз, произвела впечатление или нет. Просто интересно
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
хорошо обязательно напишу
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
волчек
нашла упражнения посмотрите-может что то еще возьмете для себя.
Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев
Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 - 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков.
1. Упражнение для бицепсов (мышц плеча).

И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте это упражнение над столом или пеленальником, покрытым мягким матрасом). Сгибайте и разгибайте напряженные руки в локтях.

2. Упражнение для укрепления мышц спины.

И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею (можете держать в руках погремушки).

3. Упражнение для мышц ягодиц и задней поверхности бедра.

И.п. - стоя на четвереньках на одном колене, вторая нога поднята, согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу. Малыш перед вами. Подъем ноги в еще более высокое положение, при подъеме нога по возможности разгибается. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться - наоборот, желательно, чтобы она была выгнута, как у кошки. Эффективность упражнения будет выше, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.

4. Упражнение для мышц задней поверхности бедра.

И.п. - как в упражнении №1. Неполные приседания с наклоном корпуса вперед, при этом руки, держащие малыша, немного сгибаются.

5. Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.

И.п. – сидя на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Упор одной рукой назад, вторая рука придерживает ребенка. Приподнимайте согнутую ногу.

6. Упражнение для укрепления мышц пресса.

И.п. - лежа на спине. Ноги подняты под углом 90 градусов и согнуты в коленях. Вес малыша, лежащего у вас на животе, поможет держать поясницу прижатой к полу (не забывайте придерживать ребенка). Выпрямляйте ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15 - 20.
Упражнения для мамы с ребенком старше 7 - 8 месяцев

Все упражнения сначала выполняются по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая это количество до 15 раз. Учитывайте реакцию малыша.

1. Упражнение для укрепления мышц рук и пресса.

И.п. - сидя на полу. Ноги широко раздвинуты и слегка согнуты в коленях. Малыша поставьте лицом к себе, крепко обхватите его за талию. Лягте на спину, руки согните в локтях. Выпрямляя руки, поднимите малыша вверх и удерживайте его параллельно полу. Садясь, поставьте ребенка на ножки прямыми руками.

2. Упражнение для улучшения формы талии.

И.п. - лежа на спине. Обнимите лежащего у вас на груди малыша и поворачивайтесь то вправо, то влево, не отрывая таза от пола. Повторите по 8 - 10 раз в каждую сторону.

3. Упражнения для укрепления мышц пресса и ног.

И.п. - лежа на спине с поднятыми согнутыми ногами. Ваши стопы упираются в грудь стоящему малышу, которого вы крепко держите за руки. Слегка распрямляя ноги, поднимите их вместе с малышом вверх. Повторите 6 - 8 раз.

4. Упражнение для укрепления пресса.

И.п. - сидя с широко расставленными прямыми ногами. Малыш сидит перед вами, вы держите его за руки. Лягте на пол, потянув на себя ребенка, затем пока вы садитесь, на спину ложится малыш. Повторите 6 - 8 раз.

5. Упражнение для укрепления мышц ягодиц.

И.п. – сидя на полу с соединенными прямыми ногами. Малыш сидит верхом у вас на бедрах, к вам спиной. Вы держите его за руки. «Походите» на ягодицах. Сделайте 10 - 20 таких «шагов».

Если вам не удается среди множества домашних дел собраться и все-таки заняться гимнастикой дома, может быть, для вас более продуктивным будет посещение спортклуба. Выделите для этого время и приучите себя и свою семью к тому, что три раза в неделю вы будете посвящать час-другой занятиям. Со временем у вас выработается привычка поддерживать себя в отличной форме.

Еще об упражнениях мама+малыш читайте в статье Не сходя с дивана: зарядка для мамы и карапуза

Журнал "9 месяцев"
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
vika
спасибо
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас