Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Если ваш ребенок – левша
Особенности воспитания
5:0
Наше детство против современного
12 декабря 2010, 15:55, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

хочу похудеть

Дорогие форумчанки прошу советa или рекомендацию.хочу похудеть не ради чегото или когото а для себя. До замужества всегда сидела на какой то деете - и Это давало результат стоили только расслабится и все ...После свадьбы поправилась сильно, во время беременности и после родов осталась в томже весе что до беременности. Теперь хочу просто похудеть не прибегая к Экстренным мерам что б сохранился результат но ничего не получается вес плавает плюс минус 2 кг. и все. Жирное, сладкое, мучное, жареное - само собой убрано.Физические нагрузки - ребенок плюс домашние дела. Думаю причина в оральном контрацептиве.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Ларчик*
Не ешьте после 18.00
Пожаловаться
vika
спасибо уже и мужа перевела едим до 18.00
Пожаловаться
Ларчик*
Удачи! Вот, если бы еще и себя перевести!)) Мужа даже не пытаюсь. Он после 18.00 не ест, только после 22.00))
Пожаловаться
Ларчик*
Когда я была моложе, лет на 20, так я худела, именно от этого. Автор - девочка молодая. А с возрастом, конечно, только не поправляются...
Пожаловаться
Ларчик*
Нет, точно помню, что худела, и довольно быстро. Никаких диет не соблюдала, спортом никогда не занималась (не дружу)), а результ был. Но, вероятно, действительно, у каждого свой организм. Зато теперь - стоп!)) Обмен вещест замедлился))
Пожаловаться
волчек
домашние дела никогда не заменят физические упражнения!!!!это даже научно доказано-похудеть за домашними делами не удастся.это либо дома еще выделяете себе время для занятий спортом, либо записывайтесь в спортзал, на шейпенг и т.д.а если совсем ничего не помогает-тогда проверятся на гормоны.но только на домашних делах вы нткогда и никак не похудеете.
Пожаловаться
vika
с вами полностью согласна что дамашние дела не заменят нагрузок но после них (домашних дел плюс ребенок) в 10 часов валюсь с ног.
Пожаловаться
волчек
я это понимаю.тогда могу посоветовать подождать-я полноценно начала заниматься только сейчас дочке2 года и она занимается со мной)))и мне хорошо и ей весело и польза)))а вообще можно подобрать упражнения и делать их в течении дня в перерывах даже по чуть чуть-результата дольше ждать, но он все равно придет.
Пожаловаться
Добрая вРедьмочка, 1 ребенок
Попробуйте по-другому предохраняться...
Пожаловаться
vika
в моем случае Это вариант оптимальный -могу бросить в любой момент т.к хотим второго ребенка
Пожаловаться
Добрая вРедьмочка, 1 ребенок
А гормоны проверяли?Щитовидку?Может,от этого?
Пожаловаться
vika
все хорошо. знаю что сама виновата сильно расслабилась
Пожаловаться
ОЛЬГА ХРОМЫХ (ПОПОВА)
система -60!!!!сама худею на ней
Пожаловаться
Ясмин
пью ОК вешу 49!мой секрет банальный но действенный,много готовлю,но сама мало ем!!!
Пожаловаться
vika
хороший секрет возму на вооружение
Пожаловаться
Ларчик*
Мне одна диетолог советовала варить овощные супы, не на мясном бульене, и как захотите есть, "запихивайтесь";)) Вкусно и полезно, конечно, только в том случае, если вы нормально относитель к первым блюдам. Диета "Минус 60" еще очень действенная. Но...если вы кормите ребенка, то здесь я не смогу ничего посоветовать.
Пожаловаться
vika
я уже не кормлю а что за диета "минус 60"
Пожаловаться
Ларчик*
Принцип такой: до 12.00 можно есть ВСЕ. В обед - овощи, раздельное питание, жареное, сладкое, мучное нельзя, ужин не позднее 18.00 - кефир. Точнее не могу сказать, у меня перестал открываться поисковик. Вы посмотрите в поисковике, так и ищите - "диета Миримановой минус 60". Видела реальные фото, как люди худели - супер! И это не реклама, ничего покупать не нужно))
Пожаловаться
vika
спасибо сейчас гляну
Пожаловаться
Ларчик*
Удачи! Вы потом, напишите, плиз, произвела впечатление или нет. Просто интересно
Пожаловаться
vika
хорошо обязательно напишу
Пожаловаться
волчек
нашла упражнения посмотрите-может что то еще возьмете для себя.
Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев
Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 - 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков.
1. Упражнение для бицепсов (мышц плеча).

И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте это упражнение над столом или пеленальником, покрытым мягким матрасом). Сгибайте и разгибайте напряженные руки в локтях.

2. Упражнение для укрепления мышц спины.

И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею (можете держать в руках погремушки).

3. Упражнение для мышц ягодиц и задней поверхности бедра.

И.п. - стоя на четвереньках на одном колене, вторая нога поднята, согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу. Малыш перед вами. Подъем ноги в еще более высокое положение, при подъеме нога по возможности разгибается. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться - наоборот, желательно, чтобы она была выгнута, как у кошки. Эффективность упражнения будет выше, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.

4. Упражнение для мышц задней поверхности бедра.

И.п. - как в упражнении №1. Неполные приседания с наклоном корпуса вперед, при этом руки, держащие малыша, немного сгибаются.

5. Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.

И.п. – сидя на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Упор одной рукой назад, вторая рука придерживает ребенка. Приподнимайте согнутую ногу.

6. Упражнение для укрепления мышц пресса.

И.п. - лежа на спине. Ноги подняты под углом 90 градусов и согнуты в коленях. Вес малыша, лежащего у вас на животе, поможет держать поясницу прижатой к полу (не забывайте придерживать ребенка). Выпрямляйте ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15 - 20.
Упражнения для мамы с ребенком старше 7 - 8 месяцев

Все упражнения сначала выполняются по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая это количество до 15 раз. Учитывайте реакцию малыша.

1. Упражнение для укрепления мышц рук и пресса.

И.п. - сидя на полу. Ноги широко раздвинуты и слегка согнуты в коленях. Малыша поставьте лицом к себе, крепко обхватите его за талию. Лягте на спину, руки согните в локтях. Выпрямляя руки, поднимите малыша вверх и удерживайте его параллельно полу. Садясь, поставьте ребенка на ножки прямыми руками.

2. Упражнение для улучшения формы талии.

И.п. - лежа на спине. Обнимите лежащего у вас на груди малыша и поворачивайтесь то вправо, то влево, не отрывая таза от пола. Повторите по 8 - 10 раз в каждую сторону.

3. Упражнения для укрепления мышц пресса и ног.

И.п. - лежа на спине с поднятыми согнутыми ногами. Ваши стопы упираются в грудь стоящему малышу, которого вы крепко держите за руки. Слегка распрямляя ноги, поднимите их вместе с малышом вверх. Повторите 6 - 8 раз.

4. Упражнение для укрепления пресса.

И.п. - сидя с широко расставленными прямыми ногами. Малыш сидит перед вами, вы держите его за руки. Лягте на пол, потянув на себя ребенка, затем пока вы садитесь, на спину ложится малыш. Повторите 6 - 8 раз.

5. Упражнение для укрепления мышц ягодиц.

И.п. – сидя на полу с соединенными прямыми ногами. Малыш сидит верхом у вас на бедрах, к вам спиной. Вы держите его за руки. «Походите» на ягодицах. Сделайте 10 - 20 таких «шагов».

Если вам не удается среди множества домашних дел собраться и все-таки заняться гимнастикой дома, может быть, для вас более продуктивным будет посещение спортклуба. Выделите для этого время и приучите себя и свою семью к тому, что три раза в неделю вы будете посвящать час-другой занятиям. Со временем у вас выработается привычка поддерживать себя в отличной форме.

Еще об упражнениях мама+малыш читайте в статье Не сходя с дивана: зарядка для мамы и карапуза

Журнал "9 месяцев"
Пожаловаться
vika
спасибо
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас