Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 марта 2015, 21:01, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Фитнес в домашних условиях

Привет, форум. Вопрос к тем, кто занимается дома и достиг реальных результатов. Какие Вы делаете упражнения на пресс и ноги?  
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Walnut
Приседания и планка.
Пожаловаться
ЛЯгушка-похудалица, 1 ребенок
планка:up::up::up:
всё и сразу :D
Пожаловаться
Выше неба
че за планка такая?
Пожаловаться
ЛЯгушка-похудалица, 1 ребенок

Я так делаю (надеюсь, картинка появится). Упражнение в статике, задача - продержаться в одном положении как можно дольше.


Пожаловаться
Выше неба
Сообщение от ЛЯгушка-похудалица, 12 марта 2015 года в 21:36
Цитата фотографии
Я так делаю (надеюсь, картинка появится). Упражнение в статике, задача - продержаться в одном положении как можно дольше.



уйнаны, а не картинка:D но я посмотрела в нете, это на локтях и носках держать свое тело? 
Пожаловаться
ЛЯгушка-похудалица, 1 ребенок
Да. Можно на вытянутых руках. Я на локтях пыжусь :D:D:D
Пожаловаться
ЛЯгушка-похудалица, 1 ребенок
блин, картинки не работают :angry:

Планка с прямых рук
Техника выполнения: кисти рук находятся под плечами, ноги в коленях не сгибайте, спина должна быть прямой. Следите, чтобы голова не опускалась вниз, взгляд направьте вперед. Максимально напрягите пресс, а таз подкрутите, то есть попа не должна провисать или торчать.
Еще как вариант, можно опуститься на локти (мой вариант). То есть предплечья на полу, кисти рук сцеплены.
Пожаловаться
Анна, 2 ребенка
я бегаю... не дома конечно, просто по улице. дома приседаю и пресс качаю
Пожаловаться
Юлиана Лисовская, 2 ребенка
У меня перед телеком велотренажер стоит, смотрю телек и кручу педали, но это дополнительное к бассейну.


Пожаловаться
Z***
Бег, приседания сумо, выпады назад и боковые, планка.

Пресс раз в неделю вместе с этим видео
http://go.mail.ru/search_video?q=%D1%84%...

Два раза в неделю этот простой комплекс, он универсальный
http://go.mail.ru/search_video?q=%D0%BE%...
Пожаловаться
Василек
У Ольги там ножки такие, прям ах :up:
Пожаловаться
Z***
:) и животик, и попец, и ручки)
Пожаловаться
Z***
это упражнение для пресса делаю как дома, так и на улице.
эффект будет мощнее, если ноги поднимать по косой, то есть подняли ноги с левого бока, опустили с правого, и так далее)

Пожаловаться
Z***
ах, чьЁрт побЬери, фото-то не видно)

подъем ног по диагонали в висе на перекладине 
Пожаловаться
Kos
спасибо, понравились упражнения. завтра попробую
Пожаловаться
Z***
пожалуйста, все упражнения, где идет нагрузка на ноги, делайте в кроссовках.
Пожаловаться
Kos
хорошо, учту
Пожаловаться
Здесь должен быть ник, 2 ребенка
Джиллиан Майклс :up:
Иногда она мне надоедает, тогда просто скакалка, обруч, приседания. пресс, планка


Пожаловаться
Stasyam86, 1 ребенок
Ноги приседания со штангой, выпады вперед с гантелями, с дочкой))))) когда не хожу в спортзал. Пресс, не объясню, с гантелями- поднимаю верх туловища и гантельки в руках... Планка!!!:up:поддержу!!!! И ягодицы, и пресс.... Этт я еще с йоги запомнила....
Пожаловаться
Светочек, 1 ребенок
А планка это как?
Пожаловаться
Белый шоколад
Обруч, гири по 4.5 кг, присед, пресс, планка,ножницы.
Пожаловаться
ЛЯгушка-похудалица, 1 ребенок
Пожаловаться
Kos
спасибо
Пожаловаться
Надежда Дементьева, 2 ребенка
Ноги под диван, приседания, степпер. Живот подтягивается, ляжки у меня всегда тряслись))


Пожаловаться
Kos
что есть степпер?
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас