Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5:0
Наше детство против современного
10 сентября 2014, 15:06, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Если нет времени на спортзал

Решила поделиться своим опытом по организации домашнего спортзала.  В спортзал выбираться у меня нет ни времени, ни денег (у нас в окрестностях только дорогие фитнесы стоимостью от 80тыс в год, да и то до них нужно ехать на машие, которую я не вожу). У меня стандартная малогабаритная двушка. 45кв.м.общей площади. И у меня было огромное желание заниматься собой. Было, есть и, думаю, будет в дальнейшем. Итак, что я сделала. Купила 2 пары разборных гантелей на 15-20кг, гриф для штанги с комплектом блинов. На данный момент максимальный вес, который можно набрать на мою штангу, равен 60кг. Со временем блины буду докупать. Также у меня имеется складная стойка для штанги, позволяющая выполнять приседания. Также имеется складная скамья для жима лежа. Еще есть складывающаяся механическая беговая дорожка с магнитным нагружением. Не лучший вариант,конечно, поскольку есть складные, но электрические. Кроме того, имеется большой фитбол, на котором я делаю скручивания для пресса, гиперэкстензии. Также я приобрела пульсометр, чтобы контролировать свой пульс на протяжении тренировки (если слишком зашкаливает, уменьшаю веса). Все это при желании можно расположить даже в такой малогабаритной квартире, как у меня (и не спотыкаться обо все это). С таким набором оборудования можно тренировать все группы мышц без исключения, а также проводить кардиосессии. Если кому-то мой опыт поможет в организации тренировок, буду очень рада. Если есть вопросы- с удовольствие отвечу.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Iron_Lady
денег где взять?:D

в мамские советы надо было;)
Пожаловаться
Парасолька
Сообщение от Iron_Lady, 10 сентября 2014 года в 15:06
денег где взять?:D

в мамские советы надо было;)
а в мамских советах на это дело субсидируют?;):D
Пожаловаться
Что за мамские советы?
Пожаловаться
Парасолька
Сообщение от Любые совпадения случайны, 10 сентября 2014 года в 15:13
Что за мамские советы?
http://deti.mail.ru/mama/
Пожаловаться
Разве 2 пары гантелей на первых порах таких уж денег стоят? А фитнес за 100тыс в год не хотите?
Пожаловаться
Только я
какие-то у Вас баснословные суммы... я в Питере за 18 тысяч ходила (безлимитка)
Пожаловаться
Да, у нас так((((
Пожаловаться
Iron_Lady
нинаю.... может, когда-ниб.и будут;)
Пожаловаться
Денег заработать. Купить можно все постепенно. Для начала хватить 2 пар гантелей, фитбола, а бегать можно и на улице. Так даже полезнее.
Какие мамские советы?
Пожаловаться
Iron_Lady
в декрете не особо-то заработаешь.... На необходимое бы хватило!
Пожаловаться
Как ребеночек подрастет.
Пожаловаться
Маруся Климова
Завидую. :up:У меня такой силы воли нет. Я бы только в спортзале могла заниматься, дома только диван мой друг, ну когда все дела закончу.
Пожаловаться
Спустя 1,5 года- это уже не сила воли. Скорее, укоренившаяся привычка. Да, я от физ.нагрузок получаю удовольствие.
Пожаловаться
Ирина, 3 ребенка
:up::up::up:
Пожаловаться
ТИГРУСЛИК, 2 ребенка
Где же вы весь перечень тренажеров  в своих 45кв метров общей площади  храните? я в шоке..:shock::shock::shock::shock:
Пожаловаться
Зачем тренажеры?? Признаю только свободные веса, т.е.гантели, штанги и гири.
Пожаловаться
Z.D
База рулиттттт.))))))))):up: Привет.) 
Пожаловаться
База- наше все! Привет!
Пожаловаться
Z.D
Как делищи? Сто лет тебя тут не видела. )
Пожаловаться
Нормально. Да то отпуск, то некогда. На работе только и выбираюсь в интернет.
Пожаловаться
Z.D
Как самочувствие? Веса пошли вверх? Стабилизируешься?
Пожаловаться
Потихоньку идут вверх.
Пожаловаться
Z.D
Вот, а ты переживала тогда.):up: Зря только нервничала.:up:
Пожаловаться
Z.D
Сумма какая уже общая?
Пожаловаться
Да маленькая пока. Если на 5 повтором, то 102,5кг. Но я не пауэрлифтингом ведь занимаюсь. Так что в принципе сумма интересует меня в последнюю очередь. Вот общий тоннаж тренировки не считала давненько. А надо бы. Раньше был в районе 4,5 тонн.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас