Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Дробное питание. Кто пробовал?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, пробовал ли кто-нибудь диету основанную на дробном питании? Какие результаты, и были ли они вообще? Стоит ли начинать?
Тема закрытаТема скрыта
Самый большой результат - за примерно год на 66 кг.
Я на нем наоборот, вес набирала, за 7 мес +10 кг.
Но все было под контролем врачей, группа культуры питания в Центре здоровья. Кроме персональной диеты, регулярная сдача анализов + худеющим еще индивидуально физ. нагрузки реабилитолог подбирал.
На работе женщины худели года 3 назад.
Кто как, одна килограмм 20 скинула за зиму. Но они еще на пароварку скинулись,
Просто вы питаетесь пять-шесть аз в день небольшими порциями.
диета после удаления желчного пузыря №5 посмотрите что там можно и мелко-дробное питание. Это было вынужденно, но результат поразил...
Дробное - перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часа + для каждого человека индивидуально рассчитывается калорийность, соответственно, индивидуальное меню
Каждый день тарелка супа, овощное блюдо, творог.
И у ней было время это планировать, составлять меню, ходить за продуктами.
Желательно сначала сдать общие анализы + печеночные пробы.
Она Вам исходя из индекса массы тела, хрон. болячек и травм, если они есть, и образа жизни рассчитает необходимую калорийность, а дальш можно просто скачать в тырнете таблицы с гликем. индексами продуктов и самой меню рисовать, учитывая что Вы едите или не едите.
ну к примеру все: омлет с помидорами, салат помидоры и другое с сыром, можно с постным мясом (курица), салат огурцы - зелень - яйцо - мясо - майонез.
если хочется хлеба - хлеб бутер с огурцом или помидором. если хочется с колбасой бутерброд - заворачиваешь колбасу в лист салата, майонез).
грудка запеченная с салатом из овощей.
Овощи (капуста, помидоры, огурцы, цветная капуста) считаются сложными углеводами, их можно сочетать с белками.
Между приемом жиров и углеводов должно пройти не менее 2 часов.
Голодной никогда не была, по воскресеньям позволяла себе расслабиться шоколадкой, пирожком, без этого может и быстрей бы сбросила вес.
Я так ем очень давно..... Сброс веса не ощущаю, но я просто не набираю.
творог со сметаной,
гречку утром, лучше запаренную на ночь.
французский луковый суп с сыром (я добавляю еще порезанные помидоры черри).
полностью исключить картошку с макаронами.
еще (я худе
Во-вторых, 200 гр овощного салата и 200 гр мяса, это две большие разницы.
Про то что углеводы с жирами не надо мешать - очень хороший совет!