Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
30 мая 2012, 15:43, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Для тех, кто не ест после 18.00 и тд

<left>

Начинает женщина решать извечный женский вопрос «как похудеть». А именно
заниматься фитнесом, "сгонять жиры". Расчёт вроде бы прост: чем больше
двигаешься, тем больше сожжешь калорий. Постепенно начинает входить в раж. Один
урок, два урока в неделю, плюс еще -в тренажёрку зайти (тренеры говорят, что
нужно обязательно тренироваться с отягощениями). Три дня в неделю, четыре, пять…
Плюс диета, конечно: так полагается.

Вес сначала действительно снижается,
потом перестает… Как рассуждает женщина? Нужно еще больше увеличивать объемы
тренировок, а есть - меньше. В конце концов, героиня нашей, вполне
распространенной истории приходит к совершенно диким объемам нагрузки. И эти
колоссальные усилия необходимы всего лишь для того чтобы… удержать вес на месте!
Стоит чуть расслабиться, пропустить тренировки, поесть вволю – о, ужас, вес
мгновенно подскакивает вновь. И снова нужно бежать в зал, прыгать на степе,
наматывать километры на беговой дорожке, до изнурения качать пресс… Поистине
сизифов труд! А еще и работать нужно, да и домашние дела никто не отменял… В
результате недосып, утомление, нервозность…

Так в чем ошибка?

Дело
в том, что женский организм ни в коем случае нельзя пугать голодом и истощением
собственных энергетических запасов. Что такое для тела (которое осталось тем же,
что и миллионы лет назад) значительная физическая нагрузка плюс диета? Вероятно
(«думает» организм) произошло несчастье: опустели охотничьи угодья, съедобные
растения погубила засуха, участились нападения хищников, от которых приходится
постоянно убегать (на беговой дорожке :)). Все это ставит под угрозу самое
главное для женского организма – возможность выполнять репродуктивную функцию! И
организм начинает спасаться: учится экономно расходовать энергию, старается
избавиться от самой неэкономичной ткани – мышечной, активирует свои способности
запасать жир. Короче говоря, такие нагрузки – ничто иное, как только отличный
способ натренировать запасание жира!

Если же чрезмерные физические
нагрузки будут сопровождаться переутомлением, недосыпами, жестким ограничением
калорийности, то обмен веществ сбивается настолько, что восстанавливать его
придется очень долго. Вследствие повышенного уровня кортизола клетки теряют
способность забирать из крови глюкозу. Она идет на переработку в жир. Кортизол
перерабатывает в топливо клетки иммунной системы, мышечную ткань. Ноги и руки
могут стать тоньше, зато начинают расти живот и бока.

Короче говоря,
милые женщины, берегите себя! Хольте и лелейте :) Высыпайтесь, правильно
питайтесь, используйте тот уровень нагрузки, который соответствует лично вашим
восстановительным возможностям. Имейте в виду, что задача фитнес-тренировок - не
столько сжечь лишние калории, сколько восстановить нормальный обмен веществ
(повысить чувствительность клеток к инсулину, нормализовать секрецию
соматотропина, дофамина, других гормонов и цитокинов, играющих важную роль в
обмене жиров). А для этого не нужны зверские тренировочные объемы и лишнее
время, проведенное в зале. Тренировки, как и бизнес, обязаны быть экономичными:
получить больше, затратив меньше.

По материалам статьи из Живого
Журнала Д.Г.Калашникова


</left>
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
очень интересная статья, может быть кому и пригодится данная информация
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Frida
Короче говоря,
милые женщины, берегите себя! Хольте и лелейте - и будете ходить горой сала.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Волчара, 1 ребенок
Здесь же не говорится о том, что надо обожраться гамбургерами и даже на второй этаж подниматься исключительно на лифте =)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Дарт Вейдер
А кто такой этот Д.Г.Калашников?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
данную статью я нашла на просторах одного из спортивных форумов.
вот что говорит гугл по поводу кто такой Калашник
Профессиональный опыт за последние несколько лет:

2001 по н.в. «Ассоциация Профессионалов Фитнеса» ,Президент

2001 по н.в. АНО «Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса», Генеральный директор, преподаватель

1998 по н.в. фитнес-клуб “Banana Gym”, Москва учредитель, ген. директор

Образование:

1981-1986 Московский Инженерно-строительный институт

2005 Аспирантура Всероссийского Научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Повышение квалификации/курсы:
2008 Система консалтинговых фирм «ТРИЗ-ШАНС» (программы «Разработка эффективных систем оплаты труда», «Проектирование бизнеса на базе ТРИЗ»)
2008 Консалтинговая компания «Betec» (программа «Описание и анализ бизнес-процессов»)
1998 International Sports Sciences Association (ISSA), США (программа «Персональный фитнес-тренер»)

Ученая степень: Кандидат педагогических наук. Тема диссертационной работы: «Построение учебных программ повышения квалификации специалистов фитнес-клубов»

Дополнительные сведения:

Автор учебников «Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера», «Упражнения с отягощениями».

Автор системы оценки и аттестации тренерского состава тренажерного зала и персональных фитнес-тренеров.

Автор программы обучения по специальностям «Инструктор тренажерного зала» и «Персональный фитнес-тренер».

Заслуги:

Московское Городское физкультурно-спортивное объединение: почетная грамота за заслуги в области образования

Комитет физической культуры и спорта правительства Москвы: почетная грамота за заслуги по обучению специалистов физической культуры и спорта Москвы в 2002-2003 учебном году.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Дарт Вейдер
Прикольно. И швец, и жнец и фитнес-молодец.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
наверное талантливые люди, талантливы во всем))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Запрещённый приём, 1 ребенок
ну чё, все правильно написано. аэробная нагрузка физическая и здоровое питание-выход из положения. силовой нагрузке и изнуряющим диетам - нет.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
только тут как грибы растут темы про диеты, и все хвалятся что на яблоках сидят или на молокочае, а другие с радостью поддерживают, а оказывается это изначально не верный путь, нужно есть а не голодать
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ксанка, 1 ребенок
об этом же создавала тему Птичка, сейчас еще ничего а вот весной по 5 тем в топе висело - про похудение...
жаль что в Вашу мало так зашло(
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
лень читать и думать наверное
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Кнопка
а оказывается это изначально не верный путь, нужно есть а не голодать

А Вы этого не знали?!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
я это знала, но когда лично вступаешь в обсуждения голодовок, люди не верят, что нужно есть что бы худеть, а тут вроде как подкреплено, умные люди статью написали
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Кнопка
Причем по-моему довольно грамотно написано, убедительно. Искринне удивляют 90-килограммовые молодые девочки,которые начинают себя истязать голодовками и олимпийсками тренировками. Такое ощущение,что либо вчера родились,либо про СМИ и литературу вобще не слышали.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марго Миллер
только тут как грибы растут темы про диеты, и все хвалятся что на яблоках сидят или на молокочае, а другие с радостью поддерживают, а оказывается это изначально не верный путь, нужно есть а не голодать
Бесполезно это доказывать людям. Ведь тот метод, который описывается, это долгий, а всем нужен результат за неделю-две перед отпуском. Априори неправильно то, что наши женщины не сколько хотят здоровый образ жизни вести и, как следствие, стать подтянутыми и стройными (не путать с болезненно-тощими!), а просто хотят похудеть быстро на пару недель методом "не жрать".
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Запрещённый приём, 1 ребенок
да. народ не понимает, что голодая замедляют свой обмен веществ, а когда начинают опять есть (вечно же голодать не удастся), то замедленный обмен веществ не успевает перерабатывать поступающие объемы, плюс после такого стресса организм начинает заниматься накопительством
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
lanka t
Не, хорошая силовая нагрузка в меру - безусловно ДА!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Люси
ох,согласная я.Жаль только,что не сразу дошло.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лана
Я тоже полностью поддерживаю автора статьи...
сама медленно, но верно скинула 15 кг., диетами никогда себя не изнуряла,просто стала меньше кушать и каждый день делать гимнастику))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юли
все равно от комплекции все зависит. и от возраста. а еще от родов. я до родов вообще не понимала людей, сидящих на диетах. жрала все подряд - и была худая. спорта 0. а сейчас не могу скинуть 5 кг, потому что жрать продолжаю, как и до родов. знаю, что спорт и диета помогли бы на раз-два... но, блин, лень))) и кушать люблю(((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
TIMON TIMON
тогда виноваты не роды, а лень
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юли
не. виноваты роды. я ж до родов могла спокойно обжираться и спортом не заниматься))) ну а так-то привычки к спорту нет. буду формировать))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас