Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
8 октября 2012, 11:14, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Диета "Лесенка"

Доброго времени суток, девчата! Вчера в гости подружка приходила, разговор про диеты зашел, я вспомнила что она год назад к новому году прилично похудела, стала расспрашивать... Рассказала она мне, что чидела на диете "Лесенка", длитеся вся диета 5 дней, она сбросила 4,5 кг, но по объемам такое ощущение помню было, что все 10 скинула. Кто-то еще пробовал? Я вот сегодня первый день сижу))
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ринка, 2 ребенка
и я послушаю. можно?


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Amy Lee, 1 ребенок
конечно можно)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ринка, 2 ребенка
спасибо ))) почитала про нее... можно попробовать! в принципе, не сложно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Amy Lee, 1 ребенок
подружка тоже говорит без напряга абсолютно похудела.кстати у нее лицо чище стало
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Арфа
по лестнице ходить 5 дней без остановок?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
а потом набрала?
я против диет. я за рациональное питание всегда, а не на недельную голодовку перед отпуском или НГ.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Хатуль мадан, 3 ребенка
О! Точно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
так и есть. если после диеты вернуться в "обычный режим питания", то кг и см придут снова. а елси периодически повтороять это, то и новые добавляются. мое мнение
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Хатуль мадан, 3 ребенка
Оно подтверждается диетолагами и личным опытом)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
ого, уже 17 недель) помню совсем
маленькую линеечку с одной циферкой)
и в который раз убеждаюсь, что чужие линейки
быстрее растут.. а моя как на месте стоит)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
дада, чужие быстрее растут)
все относительно!
вот твою тоже помню маленькую)
не успеем оглянуться и отчет читать твой будем уже)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
это-то да.. я себя успокаиваю, как могу,
что месяц это долго, а на самом-то деле....))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
пролетит незаметно, тем более сейчас, наверное, самое время для приятных хлопот, покупок, ну и конечно самое время выспаться и отдохнуть года на три вперед)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
у нас почти все куплено, скоро начну
все перестировать и переглаживать)
выспаться уже не получается: то бессоница мучает,
то руки немеют. ничего не помогает, аж слезы
из глаз, как больно.. а спать охотааа
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
держись)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся, 2 ребенка
проверено - чужие растут быстрее:))))) на чью линеечку не гляну - ребеночку то 6 месяцев, то 9 уже....а беременные вместе ходили:))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Звезда Морская, 1 ребенок
вот-вот)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ЛАРИК
нет не на месте))) вашу помню 20 с небольшим было недель)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
и все-такии... долгое время ожидания))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ЛАРИК
и все таки я так хочу этим обремениться)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
тогда ловите чих)
надеюсь, он заразный)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ЛАРИК
стою с сачком. спасибо)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
самолётчица, 1 ребенок
желаю удачи! жду ваш
отчет через 5 дней!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Amy Lee, 1 ребенок
спасибо)))я обязательно отпишусь!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Amy Lee, 1 ребенок
Описание диеты:
Диета «Лесенка» это ступенчатая диета, благодаря которой за пять дней можно избавиться от 3 до 8 килограммов лишнего веса. Диета «Лесенка» достаточно эффективна для тех, кто сбрасывает вес, а потом его набирает. Ведь после соблюдения всех пяти ступеней диеты вес не вернется, результат похудения сохранится. Отзывы о диете Лесенка это подтверждают. Меню Лесенки составлено очень тщательно, несмотря на то, что диета длится всего неделю, благодаря этому результат заметен после соблюдения всех правил и предписаний, по истечению указанного срока.

Почему диета называется Лесенка? Суть диеты в том, что она состоит из ступеней, каждый новый день – это новая ступень, которая несет в себе конкретную опцию. Чередовать ступени не рекомендуется, все составлено именно в последовательности, когда эффект будет максимально эффективным.

Кроме своих непосредственных свойств, на диете Лесенка есть еще и психологическая мотивация, каждый день – это следующий шаг на ступени к своей мечте, а конкретно к снижению веса. Методика снижения веса на этой диете – это именно пошаговая система питания, с помощью которого уменьшается жировая прослойка тела и улучшается мотивация для похудения.

Создатели диеты рекомендуют не просто употреблять в пищу нужные продукты, но и нарисовать собственную «Лесенку похудения», после каждой пройденной ступени нужно делать соответствующие пометки на рисунке.

5 ступеней пятидневной диеты Лесенка

1. Очищающая ступень – первый день

2. Восстановительная ступень – второй день

3. Энергетическая ступень – третий день

4. Строительная ступень – четвертый день

5. Сжигающая ступень – пятый день

Очищающая ступень

Очищающая ступень на диете самая первая и практически самая главная. Благодаря соблюдению очищающей ступени в первый день, очищается желудочно–кишечный тракт. Это необходимо для подготовки организма к дальнейшим ступеням диеты. Организм очищается от вредных и отравляющих веществ: солей, токсинов, шлаков. Для этой цели лучше всего подходят активированный уголь и яблоки. Яблоки являются источником пектина, а активированный уголь – природного сорбента.

Волокна пектина практически уникальные по своему составу – они провоцируют ускорение метаболического процесса, разжижение жировых клеток и снижение аппетита.

Способности активированного угля – это прекращение процессов брожения и гниения в ЖКТ, так как активированный уголь выводит ядовитые вещества естественным путем.

Чистая вода выводит все продукты липидного распада, благодаря чему возрастает скорость жирового катализа, то есть улучшается обмен веществ.

После проведения первой ступени диеты Лесенка организм будет подготовлен ко всем остальным ступеням диеты, желудочно – кишечный тракт избавится от шлаков, вредных элементов. Потеря веса в первый день практически у всех одинаковая от одного до двух килограмм.

Итак, меню первого дня диеты Лесенка – 6 таблеток активированного угля (каждая через 2 часа), не менее литр воды и не более 1 кг яблок. 1 кг яблок – это максимальное количество, есть их необходимо столько, чтобы не было чувство голода.

Восстановительная ступень

После проведения очищающей ступеньки необходимо провести восстановительную ступень. Желудочно – кишечный тракт будет очищен, но к сожалению, как от плохих и вредных веществ, так и от полезных бактерий. Для того, чтобы восстановить микрофлору желудка и кишечника, необходимо увеличить количество бифидобактерий. Идеальным источником полезных бактерий для организма являются кисломолочные продукты.

В меню второго дня включены продукты, которые помогают привести в норму всасываемость ворсистых стенок, улучшить микрофлору и восстановить микробиоценоз - это творог и кефир.

Эти продукты полезны сами по себе, а после проведения очищающей ступени их полезные свойства увеличиваются в несколько раз. Эта ступень полезна не только для худеющих, но и для людей с заболеваниями ЖКТ, так как творог и кефир оказывают противобиотическое действие на организм. Вес на восстановительной ступени будет уходить, средний отвес за день составит 1 кг.

Меню второй ступеньки. 1 литр кефира с пониженным содержанием жира или обезжиренного, 1 л свежей чистой воды, 600 гр нежирного творога. В творог можно добавить только листья мяты или ванили, чтобы немного улучшить вкус.

Энергетическая ступень

После проведения первых двух ступеней ощущается острая нехватка энергии, для восполнения энергии необходимо употребить продукты богатые глюкозой. Распад жировых клеток возможен только при наличии гликогена, а его за предыдущие ступени организм не получал. В этот день эффективность снижения веса немного снижается. Поэтому необходимо восполнить в организме запасы гликогена с помощью полезных сахаров. Как нельзя лучше с этой задачей справляются мед и сухофрукты. Эти продукты содержат не только полезный сахар, но и наполняют организм энергией. После стресса, полученного в предыдущие дни диеты Лесенка, данный этап станет настоящим спасением для уставшего организма. Глюкоза поддерживает силы в организме, не нанося удар по фигуре. Отвес в этот день будет меньше, в целом от 0,5 кг.

Меню энергетической ступени. Необходимо приготовить компот из сухофруктов и двух столовых ложек фруктозы. Кроме этого, за весь день можно употребить 2 столовые ложки, 300 гр. изюма. Изюм предпочтительно выбрать из темных сортов.

Строительная ступень

Жизненно важные функции организма во время похудения замедляются, скорость всех процессов становится хуже, для того, чтобы этого не происходило, существует следующая ступень – строительная. Во время проведения строительной ступени диеты увеличивается запас гликогена и ускоряется процесс регенерации тела.

Для этого необходимо употреблять животный белок – лучше всего подходит куриное мясо и индейка.

Меню строительной ступени. 0, 5 кг тушеного или вареного мяса курицы или индейки. Для улучшения вкуса можно использовать зелень и соль. Пить не менее 1 л воды. Отвес за строительную ступень составляет от 0, 7 до 1, 3 кг.

Сжигающая ступень

Самая последняя ступень диеты Лесенка – сжигающая. Для эффективного снижения веса необходим отрицательный энергетический баланс организма. Для этого существуют продукты, которые содержать клетчатку различного вида. Клетчатка достаточно долго переваривается организмом, благодаря чему тратится большое количество энергии. На этой стадии значительно укрепляется здоровье организма.

Белковая пища четвертой ступени – неоднозначная, продукты белкового распада в организме необходимо уничтожить. Именно с этой функцией прекрасно справляется растительная пища.

Меню сжигающей ступени. Сварить 200 грамм овсяных хлопьев на воде, без добавления масла и сахара. 200 грамм – вес сухих хлопьев, до приготовления. Также за весь день можно употреблять сырые фрукты или овощи, до 1 кг. Из овощей можно приготовить салат с оливковым маслом. Потеря веса до 1, 5 кг.

После окончания диеты Лесенка ее можно повторять необходимое количество раз, а можно сделать перерыв для организма.

Особенности диеты «Лесенка»

· Можно пить чистую воды без ограничений

· Если нарушили диету или сорвались, то необходимо начать с первого дня

· Разрешено принимать БАДы, витамины

· Диета подходит только для здоровых людей
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас