Диета для мужа

знаю, что мужикам офигенно подходит белковая диета по принципу "сушки" у спортсменов.
то есть по максимуму белка, сколько влезет (мясо нежирное, птица, рыба, морепродукты, кисломолочка), запрет на ВСЕ углеводистые продукты (любые каши, а также свёкла, морковка). из углеводов только огурцы можно, брокколи, цветную капусту, салат... что-то еще, забыла. погуглите "сушка".
ходят сытые и вес хорошо скидывают.

вот что написано про диету №8
разрешаются:
хлеб и хлебобулочные изделия-хлеб черный, белково-пшеничный,белково-отрубной(250-350гр на день),
супы-преимущественно на овощном отваре;2-3 раза в неделюна слабом мясном.рыбном или грибном бульонах с овощами,не более0,5 тарелки,
блюда из мяса и птицы - из тощей говядины, кролика,диетические сосиски,1-2 раза в 10 дней блюда из нежирной баранины,постнойсвинины преимущественно в отварном,заливном виде( до 150гр в день
блюда из нежирной птицы,
блюда из рыбы-судака.трески,щуки,наваги,сазана,и др нежирной рыбы преимущественно в отварном,заливном иногда в жаренном виде по 150гр в день,рыбу можно заменить мясом в соотношении 1.5:1
в среднем в дневном рационе должно быть не менее 400-450 гр белковых продуктов(мяса,рыбы,твороа)
блюда из морепродуктов- мидии,трепанги,морской гребешок,кальмары, идр продукты моря в консервированном и натуральном виде ( они содержат незаменимые белки,йод,микроэлементыи др пищевые вещества которые повышают расход жира организмом и способствуют потере веса)
блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени- из капусты,салата,редиса,огурцов,кабачков,помидоров в сыром варенном печеном виде.блюда из свеклы,моркови ,брюквы-всего не более200гр в день.блюда из яиц-1 в день,мед,варенье,(до 50гр в день)др фрукты и ягоды до 200гр в день,простокваша, кефир молоко-2-3 стакана в день,
сметана 1-2 ст. ложки в день.
салаты винегреты, заливная нежирная рыба. нежирная ветчина,чай,чайс молоком, томатный сок, фруктово-ягодные сокииз кислых ягод. щелочная минеральная вода, всего жидкости (вместе с упом.простоквашей,компотом напитками,) до 5 стаканов вдень, жиры- сливочное и растительное масло,всего40гр в день,(для приготовления пищи) соль-5гр в день для добавления в блюда(пища приготавливается без соли) .
запрещаются: конфеты,шоколад,кондитерские изделия, сдоба,мороженное,и др сладости,острые и соленыепряные. копченые закускии блюда,перец,горчица,хрен,алкогольныенапитки.

рекомендуется устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни мясной день (280-350гр отварного без соли мяса делят на 5 приемов),творожный день(600гр творога на 5 приемов,2-3 стакана чая)
в выходные фруктовый день(1500гр фруктов),простоквашный день(1500гр постокваши или кефира), молочный день(5-6 стаканов молока).
надо тоже сесть на эту диету. глядишь и мои лишние кило уйдут к кому нибудь другому...

овощи на пару, котлетки куринные в пароварке, картошку в духовке!ну и пусть надоест, надо значит надо, мы тоже и при беременности бывает на диете сидим, и при кормлении, и когда мужа завлечь и ничего!

Аник..у меня дочка так питается уже полтора года)) Вы прямо наше питание описали)) из-за проблем с желудком. Ничего)) привыкла быстро, сначало дома вообще ничего запретно-вкусненького не держала - чтобы детку не травить, но очень быстро привыкли, теперь её и не волнует - кто что вокруг ест)) она знает, что ей можно, хорошо себя чувствует))и, что удивительно - даже немного веса набрала, в рост пошла, румянец на щеках))) а то была таакая..синенькая ниточка))). Это так, ни к чему)) - в поддержку мужу Вашему)) пусть не грустит на диете))

Аник, лично с Вами не общалась, но всегда приятно читать Ваши темы и комментарии (такая редкость на нашем форуме))). Попробуйте диету Кима Протасова-легко переносится и килограммы слетают, как с белых яблонь дым, особенно с мужчин. Мой муж таким образом сбросил с 96 до 82 кг в 2 приёма (3 недели и через год-5 недель, причём вес по окончании диеты НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ и дисциплинируется аппетит и пищевые привычки, т.е. меньше хочется всяких вредных вкусностей)) Муж, как большинство мужчин, вначале ныл, как же он ноги будет таскать. он же на работе...но перенёс легко, и результат налицо, вернее, на бока и живот))) А у Вашего ещё и "высокая цель")) Удачи!

Спасибо большое Найду и почитаю

Она, может, не самая вкусная, но,зараза, ДЕЙСТВЕННАЯ!)))

Anik, улучшить качество спермы и повысить уровень м.гормонов может иглотерапия. Но...у хорошего доктора. Поинтересуйтесь у себя в городе.

Мужик - потерпит! Надо если для здоровья...
Тем более месяц всего..)

Можно запекать в собственном соку мясо, птицу, рыбу. Индейку и кролика никто не отменял, гарнир - овощное рагу (кабачки, томаты, перцы сладкие, лук, морковка, баклажаны). Как можно есть овсянку на воде я не представляю, эта липкя мерзкая масса! Что дурного утром в каше на молоке с маслицем? Сахар необходим мозгам и печенке, именно в виде сахара или варенья, меда, это быстрые углеводы, они сгорают махом без остатка, полнеют от шоколадок не из-за сахара, а из-за каком-масла, т.е. из-за жиров, которые про запас откладываются.
Супы-пюре так же готовьте. Варите мясо - нормальную непостную говядину, баранину, тушить, запекать, делать в горшочках. Хлеб - грубого помола, или черный. Булки-сдобу, конечно, убрать. На гарнир еще горошек можно, кукурузу, цветную капусту, белокочанную капусту (тушеную, свежую в салат).

А, печень еще готовьте, я куриную люблю, вместо колбасы на бутерброды сварите говяжий или свиной язык, вкуснотень и полезно! Язык же запекать с баклажанами, кабачками цв капустой под сырнй корочкой +слив масла немного

а кабачки,морковка цвет капуста??? Я делаю иногда так. На дно формы мяско ( любое,какое хотите,но чаше курочка) посолили,поперчили,приправы на ваш вкус. Потом кружочками картошку,вы ее исключаете,морковку,кабачок и цвет капусту. Каждый слой посолить ( можно и обойтись) Залить все сливками,но тоже не обязательно. и в духовку. За минуть 10 до готовности сверху тертый сыр. комбинировать можно с разными овощами.

омлеты в духовке с овощами и мясом (не свинина только) нежирным...печёные яблоки(наверняка уже делали)...манную запеканку с заморожен.фруктами(тогда уж без сахара)...овощн.супы с тефтельками...щаз ещё подумаю

овощи комбинировать можно:кабачки...брокколи...цветн.капуста...морковь...горошек...брокколи...соус сделайте сами:овощн.бульон-чуть молока-соль-перец-чеснок-заправить чуть мукой и зеленью

филе индюка посолить-попечить-сверху порезаный помидор-2 листика базилика-сыр сверху и в пароварку

суп из брокколи. пол часа на все про все)))) положили в кастрюльку брокколи,маленькую луковичку,залили водой,чтоб закрыло все. Варим. Посолили по вкусу. Добавляем сливки или сметанку,выключаем и все блендером перемалываем

Привет-не взвоет.)
К мясу-рыбе-курице на ужин делаю:
-фасоль
-рис неочищенный
-гречку
-булгур
-нут.
Вкусно.

Эх, с дугого ящика написала.
А дикий рис точно нельзя?
А так-всеми фибрами души люблю стручковую фаслоль.
Замороженную выложить на тарелку, чуть соли, уть перца, посыпать базиликм и добавить каплю нерафинированного (это важно) подсолнечного масла. Минуы на 2-3 в микроволновку. Это такая вкуснотень невообразимая. И всего 31 калория в 100 граммах.)

А вообще - вот прекрасный фитнесс-дневник одной девушки. Куча рецептов, советов и рекомендаций:
http://jukkyyy.livejournal.com/

можно приготовить овощное рагу: кабачок, баклажан, лук, морковь, перец, помидор, грибы - нарезать крупными кусками, слоями положить в кастрюлю, долить чуть воды и тушить минут 30. самое диетическое блюдо на земле)))
или капусту тушеную можно так же (без масла) сделать. морковь + лук + капусту закинул в кастрюлю и забыл на 30-40 минут.
можете еще рецепты для поста поискать, там почти все диетическое, как нужно вашему мужу.

стручковая фасоль на подслнечном масле или в духовке очень вкусно и от нее только худеть можно потом цветная капуста или просто тушенная капуста от нее тоже только худеется,и т.д.

тушите. Мясо/рыбу с капустой белокочанной, брокколи, фасолью зеленой, сладким перцем. Перец можно в фольге запекать. голубцы, фаршированные перцы. Можно крупно, можно слоями с тертой морковью и луком.
Кабачки фаршированные.
Гречка с грибами и пассерованными морковью и луком.

у меня муж когда сидел на диете (около года) - после 6 вечера съедал пачку обезжиренного творога. И больше ничего.

Покупайте овощные замороженные смеси. Очень удобно в пароварке готовить - в низ рыбу кладете, а на второй ярус - смесь. По-моему мнению, и мнению моего мужа - это очень вкусно.
Еще спросите у врача, множно ли готовить на гриле или в аэрогриле.

мне очень нравиться как цветная капуста получается и котлеты куриные.