Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
5 сентября 2010, 11:51, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Диета

Доброго времени суток, девчата))))
Нашла диету, хочу для себя сохранить и с вами поделиться.
Может кому-то она и подойдет....



В
начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после
4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг(если вес
больше 100 кг) от10-15 если вес больше 80кг. Диета опробована редакцией
женского журнала JustLady и участниками форума.

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на этой диете полностью . А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот
режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические
реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот
режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы
решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае
не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
-
Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с
этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была
допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима
у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была
малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких
месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В
течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в
сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика,
банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В
течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время
(только яблоки или только груши, или только персики, или только
абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По
поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что
написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ
ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая
варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она
малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный).
Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца
являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для
питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и
витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий
память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся
витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая
кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также
ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это
тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя
категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены
яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить,
тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане
врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания
достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо
для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо,
ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и
породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является
уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый
набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал
(в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в
желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели
исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с
вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все
остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их
употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется
на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из
Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими
предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые
соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак
либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится
одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли
одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее,
через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на
65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми,
кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали
себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же
ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют
себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В
результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему
яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое
содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор
Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на
одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем
многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест
меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Торичка, 1 ребенок
это реальная диета или что-то типа спама?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Не знаю, нашла в сообществе похуделочек, показалась интересной....
Вот и выкладываю, хочу попробовать сама и желающим предлагаю...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Торичка, 1 ребенок
понятно. я решила, что пока не выйду на работу, похудеть не получится. Холодильник очень близко находится. А вы насколько хотите похудеть?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Ой, мне много надо....Кг 20 не отказалась бы)))))) Гормоны мои не в порядке, за последний год при прежнем режиме питания и активности вес сильно скакнул вверх....
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
farbarali
если у Вас есть проблемы с гормонами 10 раз подумайте прежде чем садиться на какую либо диету!!! потому что можно навредить организму куда больше чем помочь! тем более на такую строгую диету. Надо не на диету садится, а менять образ питания. Для начала попробуйте не есть после 18 и физ зарядку делать.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Это я понимаю, поэтому сдала кровь на гормоны....Через неделю поеду за результатами и спрошу врача о питании....Покажу этот вариант, одобрит она или нет...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Торичка, 1 ребенок
да, лучше наблюдаться у врача. Он же вам все и подскажет. Желаю удачи !
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Ну конечно!!!!Платный вариант всегда эффективен, да????
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Евгешка, 1 ребенок
Никогда на диетах не сидела и сидеть не буду. На мой взгляд чтобы не толстеть надо меньше есть и больше двигаться.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Логично....
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
РедкаяZaraza
С возрастом обмен веществ замедляется.Поэтому то,что прокатывало в 25 лет,после 30 не проходит...на себе убедилась...теперь-фитнес и не жрать!!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
КОНФЕТА, 1 ребенок
ой... готовил бы мне кто-нибудь это все... было бы здорово ))) а то приходиться кушать что и все
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Это правда - приготовишь вкусности для семьи и сама съешь((((( Досадно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Glory, 2 ребенка
написано вкусно, правда я так и питаюсь, даже чуть полегче
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
А муж?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Glory, 2 ребенка
а муж питается отбивными и картошкой, в еде на самом деле очень привередлив, и дико не любит писчу растительного происхождения, так что готовлю много и разно
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Сами не едите с ним? Не хочется?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Glory, 2 ребенка
я вообще к мясу (свинина, говядина) равнодушна, предпочитаю рыбу и птицу, и картошку могу только пюре, очень редко, мой рацион на день: утро чай зеленый, хлеб злаковый, сыр, обед суп овощной, салат с раст маслом и кусок отварной курочки или рыбка на пару, вечером йогурт типа активии или чай зеленый с конфеткой, могу опять супик овощной....все, в течении дня вода с лимоном еще, муж питается координально подругому, я не препяттвую, за фигурой он следит, занимаемся спортом
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Ого!!! Нет слабости? А беремяшкой Вы так же питались? Грудью не кормите?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Glory, 2 ребенка
нет грудью не кормлю, во время берем и токсикоза вообще от мяса отвело, любого мяса и рыбы в том числе, хотя под конец на последних неделях в макдак зачастила
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
У Вас двойня)))))) Наверное и токсикоз двойной был?
Я с дочкой тоже мучилась токсикозом((((( Боррррр--р-р---р-р, как вспомню....
Но реагировала больше на запахи, а не на пищу. Запах порошка "Е" с тех пор и по сей день не переношу!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Диета не сбалансирована. Половина приведенных данных высосана из пальца. Сожалею, но Вы наткнулись на очередную "псевдопанацею", которая причиняет организму больше вреда, чем пользы.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ируся-лапуся, 1 ребенок
Не дадите сбалансированный вариант?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Я бы вобщ не советовала сидеть на диетах. Сама скинула 24 кг безо всяких диет, просто правильно питаясь. Тема, посвященная моему методу похудения, вот тут: http://deti.mail.ru/forum/topic.html?fid... , если найдете что-то полезное для себя - пользуйтесь на здоровье.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас