Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 августа 2013, 14:36, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Делитесь секретами

Проблема в том, что у меня верх 44-46 размера, а низ 48. Перерыла весь интернет, дабы нарыть инфу как эффективно похудеть в бедрах. Советуют упражнения, диеты, обертывания. Отзывы разные, не каждому помогает.  А у кого есть свои секреты, как справиться с этими попными ушами, да и попу подтянуть?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Злобный Ромашич, 2 ребенка
поищите в нете комплекс упражнений для бедер и ягодиц. помогает. плюс питание. вам нужно сбалансировать питание.
Пожаловаться
Frida
наесть верх до 48))) шучу))) в тренажерный зал и через пару месяцев не будет у вас "ушей". только не на беговой дорожке по 2 часа ходить с макияжем, а "в отдел" железа вам нужно и будете красоткой
Пожаловаться
Сотрите ПРОШЛОЕ, 2 ребенка
Согласна, "уши" присяданиями и выпадами с железом убрала
Пожаловаться
нн
Не подскажите, а если у меня немного болит колено, то какие упражнения мне можно делать, чтобы убрать эти "уши"?
Пожаловаться
Велосипед. Попа и пресс заодно)
Пожаловаться
нн
У меня мениск поврежден. Думаете можно педали крутить? 
Пожаловаться
Fermata, 2 ребенка
педали можно крутить - главное, чтоб ударной нагрузки не было.
Пожаловаться
Frida
если с мениском проблема, то аккуратно, а то будет выпадать. в тренажерке есть агрегаты (не знаю как называются) именно для внешней и внутренней стороны бедер, т.е. колени не будут страдать. бедрами будете сдвигать или раздвигать поручни для ног.  а еще советуют аквааэробику у кого проблемы с коленями и суставами
Пожаловаться
нн
Спасибо! 
Пожаловаться
Frida
не за что!
Пожаловаться
Рыжая Bestия
Можно, но с очень маленькой нагрузкой и зафиксировать колено спортивным суппортом с дыркой для коленной чашечки.
У самой мениск порван. Мой травматолог вообще не в восторге от моего катания на велике, но понемножку разрешает.
Для людей с такими проблемами идеален бассейн и йога ( и то не все асаны).
Пожаловаться
нн
Вот начала ходить в бассейн, потому что у меня еще и проблемы со спиной вдруг начались год назад не шуточные:shock::shock::shock:
Пожаловаться
Рыжая Bestия
Вот лучше бассейн. Я на йогу в сентябре вернусь, мне очень нравилось, все мышцы, все суставчики прорабатываются, позвоночник растягивается, расслабляешься в конце-концов.
Пожаловаться
В принципе можно. Но, если переживаете, то упражнение ножницы точно можно. Горизонтальные и вертикальные.
Пожаловаться
Нинель Рокфеллер, 1 ребенок
а еще мы на фитнесе одно очень эффективное упражнение делали (думаю вам с вашим мениском подойдет)
становитесь на четвереньки, и поднимаете ногу, согнутую в колене под 90 градусов, вверх, на сколько сможете высоко. и так 20-30 раз по 3 подхода поочередно каждой ногой. важно носок ноги тянуть в пол, а не вверх. и чтоб колено поднимаемой ноги было согнуто под прямым улом!

надеюсь понятно объяснила? упражнение действительно оооочень крутое :up:
Пожаловаться
Frida
это к тренеру вопросы. я сломала ногу в том году (плюсневые кости), но через 2 недели уже была в тренажерке - есть у меня Димочка, который подобрал упражнения и помогал мне.
Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
думаю вам без тяжестей можно делать
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
Сообщение от ЧАЙ без САХАРА, 6 августа 2013 года в 14:44
Не подскажите, а если у меня немного болит колено, то какие упражнения мне можно делать, чтобы убрать эти "уши"?
только с весом не приседайте! У меня качалка десятилетней давности аукается :(
форумчанка классное упражнение для !ушей! советовала. сейчас описание поищу.
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
Вот, копирую:

"встаете на колени.руки вверх все в струнку.тянитесь на верх,плечи не задирать.садите попу вправоколени поднимаете,.колени ложите влево. снова на колени встаете.снова попу в право сажаете и так далее по кругу.то же самое в лево.
сначала можно просто из стороны в стоу садится,но как можно дальше и нужно держеть спину.когда привыкнете можно двигаться дальше."
Пожаловаться
нн
Спасибо! 
Пожаловаться
Элис, 3 ребенка
душ шарко:up:
Пожаловаться
Миланова Алена
приседания, скакалка, упражнения "ножницы" и "велосипед", мне отлично помогли.
Пожаловаться
Irina, 2 ребенка
Спорт поможет


Пожаловаться
Альфа Самка, 1 ребенок
ууу, а у меня объем бедер 85 см и плоскожопие хроническое((
хочу "попу как орех" - это Познавшая так писала, выражение не мое)))
Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
:D:D:D
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас