Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Детское телевидение
Как это было в СССР
Правила безопасности
От отряда «Лиза Алерт»
1 июля 2013, 09:21, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Делай раз... Делай... Ау!!!... Спортсменки)))

Девочки-красавицы, всем здравствуйте!!!!
У меня вопрос к тем, кто прошел через это-приведение себя в форму, в частности-убираем животик))
Сейчас делаю комплекс упражнений для своих проблемных мест и у меня к вам два вопроса-
1- кто знает действенные и эффективные упражнения для внешней и внутренней стороны бедер?
( в инет искать не посылайте, не пойду, нужны отзывы людей, делавших упражнения и увидевших/не увидевших   результат)

2- вот такой обруч... Есть ли эффект от этих выпуклостей??
Всем огроменное спасибо и хорошего денечка!!!)))





Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Поди Знай
мне сказали, что эти выпуклости не очень хороши для почек...я очень хотела такой обруч, только тяжелый... тяжелый мне не позволили купить, а от легкого, как мне казалось, толку нет:D:D:D
Пожаловаться
Делай добро и бросай его в воду, 2 ребенка
Чем интересно???? Спасибо)
Пожаловаться
Поди Знай
просто я не толстенькая и мне сказали, что если жировой прослойки нет, то поотбиваю себе почки, печень, женские внутренние органы... микротравмы будут, а если итак есть проблемы с чем-нибудь из вышеперечисленного, то вообще беда.... подруга-врач сказала.. уже не знаю, насколько это правда... но тяжелый брать не стала...
Пожаловаться
Марина Маринина
Ваша подруга права на 100%, прислушайтесь к её мнению.
Пожаловаться
Tsarina
Всю жизнь тяжелый крутила, все в порядке ттт
Пожаловаться
Поди Знай
я тоже - тяжелый, но без шипов...речь идет именно о тяжелом с шипами...
Пожаловаться
Biruza
 а от легкого, как мне казалось, толку нет:D:D:D
Ключевое слово здесь  "казалось" .
Обруч по весу и диаметру подбирается, а не на бум святых ,ошибочно считая,что чем тяжелее,тем лучше.
 
Пожаловаться
Поди Знай
у меня не было особой нужды в покупке...была моя собственная блажь...
я легкий не хотела...а зачем покупать то, что не хочется..
Пожаловаться
Ольга Семёнова
приветик! Я после родов занималась Бодифлексом(30 мин. в день), подтянула все мышцы и похудела очень хорошо! А на счет обруча: сестра крутила такой вся в синяках была. Очень больно!!! Её хватило на неделю!:D


Пожаловаться
Делай добро и бросай его в воду, 2 ребенка
Хмммм... Заманчиво как))) что за бодифлекс?
Привет)
Пожаловаться
Ольга Семёнова
Посмотри в интернете, там и видео с занятиями есть! (У нас по каналу ЖИВИ идут такие занятия).В основе дыхательная гимнастика + упражнения! Я первое время по диску занималась, потом выучила и вперед! 
Пожаловаться
Делай добро и бросай его в воду, 2 ребенка
Спасибо, гляну)))
Пожаловаться
Ольга Семёнова
Бодифлекс с Мариной Корпан посмотри, там есть занятия на 20 мин. и задействованы все группы мышц! Только перед занятием 1 час не кушать и после мин. 20-30! Попробуй, понравится!
Пожаловаться
Злобный Ромашич, 2 ребенка
говорят есть : синяки появляются. Две моих знакомых купили себе такие обручи. у обеих на талии синяки. Эффекта пока не видно.
Пожаловаться
Biruza
У меня именно такой (даже цвет) ,его нужно подбирать по диаметру и весу,чтоб с использованием достичь результатов. Это Вам помогут сделать компетентные консультанты в магазине.
Если крутить регулярно,то хорошо всё подтягивает. И именно на этом пупырышки мягкие,когда крутишь,особого дискомфорта не ощущаешь,а есть другие (с жесткими пластиковыми попурышками в два ряда) вот те крутить очень сложно, у меня такой не пошел.
Сейчас ,если найду фото ,выложу
Пожаловаться
А вот в инет все-таки пошлю. Есть такой комплекс еще 1996 года выпуска, называется "Шейпинг - класс". Во второй части там отличные упражнения для бедер. Испробовано в свое время на себе. Эффект от выпуклостей, наверное, есть, синяки по первости будут наверняка. Мне больше нравится "сделай тело",талию обтесывает на раз.


Пожаловаться
Делай добро и бросай его в воду, 2 ребенка
Спасибо))) приму к сведению)))
Пожаловаться
Железный Феликс, 2 ребенка
классная штука.
а у меня от обруча, если его крутить от любого эффект только один кровотечение:(
Пожаловаться
Елена Холодная, 2 ребенка
Я один раз попробовала, спина болела недели 2. Теперь обхожу его стороной
Пожаловаться
Елена Холодная, 2 ребенка
Но синяков у меня не было.
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
Я для ног (попа, внешняя и внутренняя стороны) делаю приседания, махи, подъемы попы из положения лежа. Живот качаю. Но у меня жира на животе минимум, в основном кожа дряблая растянутая и мышцы растянулись, ослабли. На боках чуть жиры - делаю наклоны, повороты. 
Про обруч тоже думаю, 


Пожаловаться
Делай добро и бросай его в воду, 2 ребенка
У меня тож самое!!! Не жир, а вот эта субстанция растянутая:D
приседаю( вы как приседаете? Пятки не отрывая от пола и чуть не до конца? Корпус вперед идет? У меня прямо держать не получается)
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
вот картинка. делаю по 30-40 раз. 

я делаю 1,2,3,5 и 7  упражнения. + махи ногами в стороны стоя и лежа на боку, + подъемы ног прямой и согнутой в колене из положения "на четвереньках".
В приседаниях главное, чтобы колено не выходило за носок ноги.
Пожаловаться
Ангелочек
Надо и мне попробовать;) А на 7 картинке что девушка делает? 
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
исходное положение для ноги: согнуто  в колене, колено на полу. А потом колено приподнимается над полом. Качается попа, бедро.
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас