Что делать,если хочется ЖРАТЬ?.... (((

Кисломолочное что то не выше 2,5%жирности. Белок не так быстро усваивается как углеводы,но насыщение дольше.

Кефир+банан+клетчатка/отруби = все в блендере и весьма сытно))
банан наверное можно заменить на другой фрукт/овощь, а кефир на молоко+йогурт (знакомый так завтракает) + добавляет овсяные хлопья

холодный кефир с отрубями кушать маленькой-маленькой ложечкой
морковка, сельдерей и яблоко нарезать тонкой соломкой когда хочется похрустеть
салат айсберг/китайская капуста, огурец, укроп и куриная грудка - заправить ложкой обезжиренного йогурта (можно еще чуть горчицы сладкой)
выпить чаю с замороженной ягодой - обожаю черную смородину и чернику

тоже почитаю...а я еще и по ночным сменам хожу)))) в час ночи готова за кусок хлеба прибить, хорошо что одна работаю...

Я беру только творог,ряженку или кефир на сутки+бутылку большую воды. По ночам тоже лопала,сейчас мозг только говорит,мож пожрем? Я ему говорю,пожрем,творог или кефир? Мозг и желудок говорят ФУ,я им отвечаю,вот и заткнитесь. И все успокаиваются

---

Эх было бы все так просто(((. у меня нет желчного и гастрит хронический, обязательно должна съест что то твердое что бы было чему перевариваться и продвигаться по ливеру))))...

Не знаю, все эти диеты меня напрягают. Вот что я бы попробовала, это не диету, а способ питания полностью без углеводов. Можно есть все остальное и сколько хочешь, вот прям мясо кусками, но с салатом и тд. Вокруг меня уже несколько примеров, как люди тают на таком питании, но при этом не ходят голодными и несчастными. У моей коллеги так муж за полгода на 25 кг похудел, ещё недавно одну коллегу встретила-она тоже уже 27 кг скинула менее, чем за полгода.

Ниже написала. Усама хамдий диета, белковая и безуглеводная.

Ах, это тоже диета? Просто слово «диета» ассоциируется у меня обязательно с голодом. А тут, как говорят ее испробовавшие и похудевшие, всегда сыт ))

Диета это ограничение, но не голод.

Перетерпеть вообще никак? Обычно первые три недели тяжело, потом уже не так хочется жрать.

Мне помогает стакан тёплого молока на ночь, тогда есть не хочется, могу спокойно спать.

Можете чутка не доесть в ужин, раз вам все равно не хватает, и перед сном позволить себе кефир-сыр и т.п. Немного и сказать себе, что уже поела.

если не могу уснуть то пью немного молока

мой совет непопулярен, но эндокринолог мне так советовала, не за 3-4 часа есть, а за 2 часа до сна, тогда нападок на голод не будет и вкл белковую пищу (белок яйца, небольшой кусочек сыра, творог и тп), запретов на молочку мне не давали
у меня срывов не стало и быстро засыпать стала, как только немного сдвинула последний прием и белковую еду, потом уже мне стал не так обязателен белок, но время именно за 2 часа, 4 для меня это кжасно
и воду мне эндокринолог жестко сказала не пить, не обманывать себя, ее вообще эта практика попить воды вместо еды очень не нравится

Я раньше когда худела от ночного голода спасалась Лиовитовским киселем похудительным. С четвертинкой хлебца. Кисель у них слегка обволакивающий, на ура убивал у меня голод. Если вообще терпения не было, то заваривала в стакане Лиовитовский борщ.

У меня такая же проблема. Именно вечером самый большой риск сорваться. Мы с мужем лодимся поздно, обычно после ужина еще пару раз чай пьем. В прошлом году похудела хорошо, именно зимой вернула оттудда 3 кг. Жалко. Что я делаю, держусь уже неделю. Чашка теплого чая, без ничего, даже без сахара, помогает лучше чем теплая вода, ибо имеет вкус.Пить медленно, помимо того, что заполняет желудок, снимает спазм. Теплая ванна - не помогает. Ужинаю в 8, не обжираюсь, но и полуголодной не встаю, наедаюсь, чтобы встать все же сытой. И ужин распределяю та, чтобы была там и чашечка кофе с конфеткой. Мед очень хорошо утоляет именно тягу к сладкому. За 1,5 недели желудок уже сузился, много не сожрешь теперь. И очень вкусный коктейль, спустя 1,5 часа после ужина. 0.5 грейпфрукта и лоджка меда чайная. Грейп очистить от всех шкурок и пленок. Все это закитнуть в блендер ,измельчить. Вкусно. Но прополоскать потом рот, очень портит эмаль

На ужин сладкое лучше не есть, и мед тоже. Сахар в крови после такого ужина быстро поднимается, а потом так же резко падает. Падение сахара в крови ощущается как голод. То есть часа через два после ужина со сладким захочется опять есть, хотя на самом деле вы не будете голодными, это просто сахар падает. Помогает просто перетерпеть, пока сахар стабилизируется, хоть с чаем, хоть с водой. Но лучше просто не устраивать сахарных взлетов и падений.

Огурцы, помидоры, яблоки, морковь.
Почитайте про диету Усамы хамдий. Первые дни тяжеловато идёт, потом норм. Самой нельзя из за аллергии. Почитайте противопоказания

Если я себя сдерживаю, но есть хочется, то пью чай с молоком, без сахара.

На самом деле можно (и нужно, если на голодный желудок не заснуть!): белок (нежирное мясо, рыба, яичный белок) и клетчатку (овощи). Нельзя: жиры и углеводы. Т.е. молочку, фрукты, булки и прочее нельзя.

Я если весь день лист салата жевала, а перед сном что-то поела, то все,на след. день отвеса не будет. Я ем каждые 3-3,5 часа по небольшой порции.

И это закономерно. Ваш организм же думает, что вокруг война, мор, голод. Вы его морите голодом, а когда ему что-то наконец-то перепадает, он спешит это запасти на черный день. А потому парадокс возникает: вроде ешь мало, а вес не падает, а сам ты при этом - вялый, как тот салатный лист, пролежавший в холодильнике неделю. Энергии нет.

Так я не морю голодом, я днем ем нормально, не много и не мало. и
дальше 2 варианта, есали я выдержала вечером позу и не пошла на свидание к холодильнику, будет отвес, если пошла, то отвеса не будет

Все индивидуально. Есть люди, которые просто физически не могут заснуть на голодный желудок. Есть такие, к которым в голодном виде лучше не подходить. К сожалению, я отношусь к обеим категориям