Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5:0
Наше детство против современного
14 февраля 2012, 20:15, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Что делать, чтобы крепче спать?

Здравствуйте!
Мне кажется, у меня проблемы со сном.Может быть, кто-то посмотрит на экран круглыми глазами, но для того,чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, мне надо поспать не менее 9 часов( а лучше11!).последнее время я спала очень крепко, мне не мешал ни телевизор, ни постоянная ругня соседей за стенкой. Ночью вообще ничего не слышала(кроме шкрябанья кошки в дверь,но это, как говорится в учебнике по биологии,"важный для меня раздражитель, из-за которого и в состоянии медленного(глубокого) сна человек может быстро проснуться";). Вообще сон делится на медленный(глубокий) и быстрый(поверхностный). Медленный сон составляет примерно 80% от всего времени сна, но у меня такое ощущение, что он у меня вообще не наступает!Последние дня 2 я вообще не могу понять,когда я сплю,а когда нет!Странное ощущение,раньше никогда ничего пообного не испытывала...
Подскажите пожалуйста, что мне сделать, чтобы снова спать крепко?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Зайчатинка, 1 ребенок
беременны?
Пожаловаться
frozen fruit
беременны?

нет,мне 14 лет(на всякий случай)
Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
Тогда настойку пиона (капли такие в аптеке продаются) на ночь (за часик до сна)... мне всегда помогало!
Пожаловаться
frozen fruit
спасибо, попробую
Пожаловаться
Kati, 1 ребенок
в аптеке продаются травяные чаи чтоб лучше спать
Пожаловаться
iola
выхоть перед сном погулять
Пожаловаться
frozen fruit
полезно конечно но не могу себя пересилить.Я вообще гулять не люблю,ещё на улице -15. а за совет спасибо.
Пожаловаться
Кошка в Сапогах
полезно конечно но не могу себя пересилить.Я вообще гулять не люблю,ещё на улице -15. а за совет спасибо.

у нас -38 было и я гуляла,чтобы лучше спать
Пожаловаться
Люляка-троллеляка
меньше знать....
Пожаловаться
Ленка Одуванова
Вот это сто процентов. Чем меньше в голове информации, тем лучше.
Пожаловаться
frozen fruit
Ваши бы слова,да всем учителям в голову:)
Пожаловаться
Правнучка Штирлица, 2 ребенка
я никогда не высыпаюсь, 11 часов сна это фантастика((( Автор,а вам уставать так, чтоб вырубались, тогда и спать будете крепко.
Пожаловаться
frozen fruit
наверное вы правы:раньше у меня каждый день тренировки были,потом уроки до упора,пока носом клевать не начну.А сейчас приболела,ни в школу, ни на тренировки вот и прёт энергия со всех дырок:)
Пожаловаться
Tanya Markina, 2 ребенка
Так, может, выспались уже за неделю вперед, пока болели? Вернетесь в нормальнй режим, и нормальный сон вернется! Удачи!!!
Пожаловаться
frozen fruit
Хотелось бы...
Пожаловаться
мадамДамНоНеВам, 1 ребенок
стресс... пустырничек на ночь.. или аутотренинг-перед сном постараться ни о чем не думать вообще.


Пожаловаться
frozen fruit
а он вкусный?(пустырничек)
Пожаловаться
мадамДамНоНеВам, 1 ребенок
если таблетки то ничего особенного, настойка-отвратительная редкостная мерзость
Пожаловаться
frozen fruit
спасибо, а то купила бы...
Пожаловаться
Свет вечерней звезды, 1 ребенок
гулять перед сном, проветривать комнату, выматываться за день, не нервничать
Пожаловаться
frozen fruit
гулять перед сном - точно не вариант : в10 вечера,после уроков как-то самой стремно. а родители-то вряд ли горят желанием вместо Телика в теплой квартирке захотят на мороз.По мне так мороз скорее взбодрит, чем усыпит
Пожаловаться
Свет вечерней звезды, 1 ребенок
прогулка успокаивает, проветривайте тогда чаще комнату, в духоте заснуть невозможно и такой сон не принесет пользы.
Пожаловаться
frozen fruit
Спасибо большое!
Пожаловаться
Кошка в Сапогах
гулять перед сном - точно не вариант : в10 вечера,после уроков как-то самой стремно. а родители-то вряд ли горят желанием вместо Телика в теплой квартирке захотят на мороз.По мне так мороз скорее взбодрит, чем усыпит

вот как раз после прогулки на холоде тепло и свалит в постель
Пожаловаться
Софья Ковалевская
Гулять на свежем воздухе побольше, уставать посильнее.
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Пользователи, читавшие эту тему, также интересовались
Подпишитесь на нас