А как убрать конкретно ушки на бедрах?)))

такая же хрень, тему создала, думала у меня одной такая фигня

нет, к сожалению это не так. вы бока пририсовали, а "уши" это скорее сбоку на бедрах. они действительно резко выделяются и трудно уходят. их надо размассировать и качать попу. она подтягивается, уходит наверх и тянет наверх мышцы, на которых эти гадские "уши" присобачены...короче, показать проще, чем написать 

так вот у меня именно проблема с боками. Как от них избавиться?

как ни странно, самое простое средство оказалось самым действенным для меня. как только поплыли бока, применила рецепт Илзе Лиепы- руки по-балетному вверх, лучше держать небольшой мячик, чтобы фиксировать расстояние. ноги не шире плеч. (на вдохе-вниз, а на выдохе-вверх ) боковые наклоны вправо и влево, по 40 раз в каждую сторону. на выдохе когда тело идет вверх, как бы тянете себя мышцами боковыми, надо чувствовать напряжение и делать не рывками, не торопясь. очень важно- голова между руками никуда не наклоняется и  тело "ломается" в талии, то есть ноги и бедра не должны двигаться, все тело в одной плоскости находится. в  идеале, вы как бы под 90 градусов должны согнуться в боковой плоскости. если делать правильно, то на следующий день болеть будет так, будто избили палками. 

ух ты! попробую, спасибо

спасибо, что Вы поняли мое корявое описание. почему-то сегодня никак не могу ясно излагать. но это упражнение простое до безобразия, дико эффективно, если правильно делать. этих 40 раз будет вполне достаточно-жир сгоняется, мышцы каменеют. никогда так не прокачивала эти места по-другому. у меня фигура тяготеет к "песочным часам", но грудь маленькая. поэтому убираю бедра и культивирую талию

это " ПОПИНЫ  УШКИ " !

Как я Вас понимаю! Но сейчас делаю легкие упражнения на эту часть, и мало по малу уходит! За 2 недели почти 3 см ушло!

какие именно упражнения? тут вроде и не талия, и не бедра массажный хулахуп не могу крутить, больно мне

https://www.youtube.com/watch?v=9I72sX6M...
ОООООчень эффективные упражнения!!!

я вот недавно начала делать.

Именно она (инструктор) мне нравится, многие ее упражнения очень хорошие и эффективные, я ревела первые 2-3 ее тренировки на ноги! Сил прям выжимает жутко, а потом сердечко как схватило, и я решила,что ее занятия буду делать после того как организм подготовлю на помягче занятиях. Теперь с этой тётей худею 
https://www.youtube.com/watch?v=6MLdopSf...

спасибо! начну!!!

Попробуйте, но только не халявить!!! Я начала пару дней по 1 подходу, потом еще один прибавила, а сейчас спокойно 3 подхода осиливаю! Главное каждый день делать и верить в себя, как чувствуете,что всё-подумайте что вы к примеру жирная)))) Мне это помогает)))) Как человеку никогда ничего общего не имеющего со спортом понравилось!))Удачи!

Спасибо большое!! и Вам удачи!

Спасибо) Я главное поверила в себя! И Вы верьте! Я так вдохновлена своими результатами! Никогда не могла похудеть, хотя и вес то не огромный! А сейчас прям порхаю!

да, главное верить.

В йоге есть парочка асан-прекрасно бока эти убирают. Ну и одно эффективное упражнение тоже есть. Все выполняются лёжа на боку
Найду картинки.скину

Очень хорошо помогает  " разбить " эти закрома ,обруч.(потяжелее,с пупырышками,только сразу долго не крутите,начните с 1 минуты и увеличивайте время).

у меня от него синяки не проходящие а мешки на месте

тогда не расплывшаяся, а уплывшая. У меня попы нет, доска гладкая и худая и все. Но с ушками.

ну, тут у кого как..гоните попу на место)), ишь, разошлась по бокам))))))))

 хоспади-какая-лень 

Принцесс,  "лень" или "хрень"?)))

 Лень , я не способна на ненормативную, Бох с Вами