Как правильно тужиться,чтобы не порваться?

есть курсы специальные, сходите- научат.

Живу в глухомани, у нас тут такого нет, а в минск ездить тяжело!

в роддоме или в ЖК должны проводиться, у своего врача узнайте

Кегель Вам в помощь.

Не обязательно в Минск, уже во всех райцентрах есть. В свой роддом позвоните и спросите, должны подсказать, куда обращаться.

ой не скажите . не везде такое есть .

Если не везде - то почти везде. В областных центрах точно, в районных - скорее всего, тоже. Есть, конечно, городки, где всего 20 000 населения, вот там может не быть, ибо не особенно востребованно. Позвонить и узнать точно.

в районных мало где есть . в лучшем случае соберут в зале и фильм покажут про роды в Голландии  . проходили , знаем ...

Голландия рулит Такого метода не знала Это на платных так или на бесплатных?
А если потом подрулить к врачу, торжественно вручить шоколадку и порасспрашивать?

так врач и рассказывала  . про платные у нас и не слышали . точнее слышали . но нет у нас покрайней мере такого в нашей районке . 

20 тыс это достаточно крупный райцентр))))))

во время родов слушать врача . но не всегда это от нас зависит  . может и промежность высокая быть , а может и ребенок крупным быть . тут как повезёт .

А может и врач молчать все роды. Но это я не жалуюсь, а так, замечание

не знаю не встречала такого . всегда говорили когда тужится когда нет 

Мне не говорили. Я сама смотрела на цифры КТГ и готовилась. Только в самом конце врач сказала, что начинается "сложный участок" для ребенка и надо по-другому перевернуться. Но у меня потужной период длился 2 часа из-за того, что ребенок высоко лежал.

тогда лучше в интернете статьи поискать, может быть, видеокурсы..

Порвётесь или сделают эпизиотомию будет ясно только в родах. А совет только один-слушайтесь акушерку и у Вас всё получится.

врачи все скажут, и зависит мне кажеться не оттого как будете тужиться а от размеров

Точно! Если "пипи" узкая и не будет тянуться достаточно то как ты там не тужься все равно почекрыжат или порвешься:/

наверно во время первых родов все рвуться, только кого то зашивать надо, а у кого то и так заживает

Да нет, не все. Много факторов и индивидуальных и технических. У меня например малыши шли с гипоксией (у дочки воды уже зеленые были, у сына вместе с головой ручка шла, а между ними петля пуповины, и он сам себе кислород перекрывал так что пульс до 80 падал на каждую схватку-потугу) так что времени размусоливать и тужится красиво не было, надо было быстро и эффективно, а потому просто эпизиотомию делали оба раза. Ничего дива здорова

я с первой немного порвалась но не до такой степени что бы зашивать, а со вторым все чистенько, хоть он и по весу и по размеру больше был

Да нет, я вообще не порвалась, мелкие ссадины с самых краев были, и все. Но меня наверное так акушерка настроила, сказала, что все слышишь только мой голос, думаешь только о ребенке, а не о своей родной и драгоценной,  и не какаем, а рожаем)))в итоге за две потуги  дочка родилась, хотя у меня чуть узковаты кости.

кто то еще может о своей драгоценной думать я думала только  о том что бы родить уже поскорее

Да не знаю, мне в принципе так же было на себя наплевать, единственная мысль что скоро все закончится)) ну и о малышке тоже думала, все мысленно ее успокаивала, ей же тяжелее, чем мне было))