Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 марта 2011, 16:50, Форум, В ожидании чуда, Поболтаем? (В ожидании чуда)

Спорт и лактация

На улице весна!!!!Скоро потеплеет,,, Хочется побегать, привести себя в форму после родов. Кто знает, влияют ли физические нагрузки (не тяжелые естественно!) на способность к лактации!? Ведь лучше иметь пару лишних кг. и кормить полноценно ребенка, чем быть подтянутой, но не иметь возможности давать ребенку любимую сисю :))))
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
МАРИЯ...
Дождидесь 6 месяцев когда ребенку будет лактация установиться, можно приступать. Я сама начала когда сыну было 10месяцев, просто обычный фитнес, знакомая пробежки устраивала по 2-4км, на нашей лактации ни как не сказалось.
Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
Ходила в тренажерку когда кормила, можно делать любые упражнения на ноги-спину, бегать, приседать, кувыркаться...
Нельзя при лактации упражнения, затрагивающие грудные мышцы, мышцы рук. Пресс с осторожностью, т.к грудные мышцы при качании пресса тоже напрягаются.
Лучшее- велик, ролики, бег.


Пожаловаться
******
Блин..А я пресс-начала качать(((
Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
Лучше не надо пока... Моему 3 было, когда я в зал пошла, там тетенька-инструктор все очень четко разьяснила. Лучше обруч крутите.
Пожаловаться
******
Обруча нет(( Расстроилась...
Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
Да обруч копейки стоит...
Можно пока его нет, делать "бабочку" - ноги на ширине плеч, руки в замок на уровне груди, при этом локти в разные стороны на уровне плеч.
Крутимся (резко) в разные стороны на раз-два, стараясь, чтобы ноги и попа при этом не двигались и не поворачивались.
Животик и бока убирает просто супер!
Пожаловаться
******
Спасибо-попробую))
Пожаловаться
Светлана, 4 ребенка
У Синди Кроуфорд есть программа для родивших. Кажется, с 4 ребёнкиных месяцев.


Пожаловаться
Олечка
Супер-программа, мне очень нравится.
Пожаловаться
Светлана, 4 ребенка
Я по Синди Кроуфорд после 2 родов избавилась от живота так, что люди не верили, что у меня двое детей)
Пожаловаться
Олечка
Мне тоже никто не верит))))) После первой дочи вроде похудела быстро, но все стало на место только после вот таких занятий)
Пожаловаться
Елена
может ссылочку кинете почитать что за программа
Пожаловаться
Олечка
Я диск покупала в магазине, но я думаю, что и по поисковику можно найти. что-то там Синди Кроуфорд
Пожаловаться
Юлишна, 3 ребенка
скажите, пожалуйста, а где ее можно найти?
Пожаловаться
Олечка
Я в магазине покупала диск, сейчас в интернете смотрела, там много комплексов упражнений с Синди, еще мне Пилатес нравится, тоже на диске покупала (дыхание, растяжка).
Пожаловаться
LionHeart, 1 ребенок
я хожу на финтес и кормлю до сих пор. Надо просто побольше пить, потому что при занятиях спортом часть жидкость будет уходить с потом и вам нужно ее компенсировать для устойчивой лактации. Также необходимо выдерживать перерыв в 2-3 часа после занятий спортом до кормления. Т.е. надо покормить и заниматься, а потом часа 2 после тренировки не кормить, т.к. в мышцах после занятий накапливается молочная кислота, которая может изменить вкус молока.
Пожаловаться
Альбина
я начала после 6 мес. ходить в тренажёрку,на лактацию не повлияло)))))


Пожаловаться
Жека, 1 ребенок
Хожу с первого месяца на шейпинг и пилатес, последствий ни каких! Ограничиваю нагрузку на грузные мышцы, заканчиваю упражнение, когда начинается усталость и делаю передышки между упражнениями!!! Итог: вес меньше чем до беременности, подтянутый живот и тонус всех мышц) Про спину и не говорю, даже не помню, как она болит))))
Занимайтесь обязательно, если есть возможность!
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас