Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 августа 2014, 15:24, Форум, В ожидании чуда, Беременность

Заменитель для сладкоежки-Финики

Приветик девочки!Писала вчера тему что обожаааааааааааю сладости.. но нужно немного притормозить с многочисленным поеданием шоколада.Тогда я купила финики.. а сегодня нашла отличную статью про пользу данного продукта и хотела бы поделиться с вами.
1)Финики содержат в себе большое число различных витаминов и
минеральных элементов. Они богаты клетчаткой, жирами и белками. Из минеральных
соединений в финиках содержится натрий, калий, кальций, магний, железо, сера,
фосфор и хлор. Кроме того, плоды финика содержат витамин А, бетакаротин,
витамины B1, B2, B3 и B6. Вот лишь некоторые благотворные влияния витаминов и
минералов, содержащихся в финиках, на организм беременной женщины и организм
человека в целом:

Финики на 50% состоят из сахаров, что делает их чрезвычайно
питательными. Они очень быстро усваиваются организмом, фруктоза снимает нервное
напряжение. Финики чрезвычайно полезны для мозговой деятельности, так как на
2.2% состоят из белков, а также содержат витамины А, В1 и В2. Белки укрепляют
иммунитет организма к заболеваниям и инфекциям. Витамин А укрепляет глазные
мышцы, костную ткань и зубы. Витамин В1 благотворно влияет на нервную систему.
Витамин В2 помогает сжиганию белков, углеводов и жиров, обеспечивая тем самым
энергию для организма и для обновления клеток

Питательная ценность фиников зависит от содержания в плоде
необходимых человеку минералов, например, фолиевой кислоты (В 9), которая очень
важна для беременных и кормящих женщин. Фолиевая кислота – важный витамин,
участвующий в процессе создания в организме новых клеток крови, аминокислот –
основного строительного материала организма в обновлении клеток.

 

Во время беременности суточная потребность организма в
фолиевой кислоте возрастает двоекратно. При недостаточности фолиевой кислоты в
организме непрерывно производимые в крови эритроциты увеличиваются в размерах,
однако их функциональная активность значительно снижается, начинают развиваться
симптомы малокровия. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в процессе
деления клеток и формировании генетического строения клеток, так что в период
развития ребенка в утробе матери потребность материнского организма в фолиевой
кислоте многократно возрастает, а финики – богатый источник фолиевой кислоты.

Во время беременности многие женщины испытывают длительные
приступы тошноты и физиологических изменений в организме, в результате которых
резко увеличивается потребность организма в калии и беременным следует
увеличить потребление этого элемента с пищей.

 

Калий, в большом количестве содержащийся в финиках, очень
полезен женщинам, кроме того, калий очень действенен в сохранении водного
баланса в организме будущей матери. Калий помогает организму доставлять
кислород к мозгу и поддерживать ясность мысли, наряду с этим обеспечивает
соответствующую для жидкости в организме щелочную среду и предупреждает почки о
необходимости вывода из организма шлаков и токсинов.  Достаточное количество калия в организме
препятствует повышенному кровяному давлению и благоприятно для кожи.

Железо, в большом количестве содержащееся в финиках,
контролирует синтез гемоглобина в красных кровяных клетках, что обеспечивает
должное количество жизненно важных кровяных телец – эритроцитов, препятствует
развитию малокровия и обеспечивает нормальное развитие плода в утробе матери.
Как известно, эритроциты являются транспортировщиками кислорода и углекислоты в
крови и играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности клеток

Финики очень богаты железом, так что человек, съевший всего
15 фиников в день, восполняет необходимую суточную потребность организма в
железе и тем самым избавит себя от многих недомоганий и заболеваний,
проистекающих из-за недостатка этого элемента.

Кальций и фосфаты, в значительном количестве присутствующие
в финиках, являются важными элементами для формирования здорового скелета и
опорно-двигательного аппарата. Регулярное потребление этого фрукта защитит
организм от развития хрупкости костей и остеопороза.

Ученые особо выделяют благотворное влияние фиников на
нормализацию психофизического состояния людей при стрессах и психическом
напряжении.

Надеюсь кому то данная статья поможет)):)


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Катюша, 2 ребенка
Я конечно не отъявленный сладкоежка, но если хочется шоколадку, то лучше съем шоколадку (чуток), меня финиками и бананами сушеными не обманешь. 


Пожаловаться
мечта, 2 ребенка
да, финики оч полезны, и для пищеварения в особенности,что немаловажно для беременных
Пожаловаться
Hanna
Терпеть их не могу: слишком сладкие, приторные.
Уж лучше я съем маленькое пирожное или кусочек шоколада.
Пожаловаться
Светлая сторона Солнца
если сравнивать финики с шокладом, то да, полезнее, но не намного диетичнее. ;)
 а такие вот хвалебные отзывы есть и на сало.
мера нужна во всем. иногда лучше долька шоколада, чем горсть полезных фиников.
Пожаловаться
Светлая сторона Солнца
В среднем, в одном финике содержится 23 калории. 10 фиников - уже 230 ккал или 10% суточной нормы. так что не увлекайтесь;)
Пожаловаться
Парасолька, 2 ребенка
Сообщение от Светлая сторона Солнца, 20 августа 2014 года в 15:32
если сравнивать финики с шокладом, то да, полезнее, но не намного диетичнее. ;)
 а такие вот хвалебные отзывы есть и на сало.
мера нужна во всем. иногда лучше долька шоколада, чем горсть полезных фиников.
абсолютно с вами согласна:up: недавно тема была,девушка хотела толстые не калорийные вафли.фантастика...уж лучше одну нормальную вафлю съесть с удовольствием,
Пожаловаться
Светлая сторона Солнца
я тут статью писала. чем сладкое во время диеты заменять. так меня чуть не порвали за колу и орбит. :D мой личный результат минус 25 кг...а кто то на финиках худеет;)
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
Обожаю финики!!!...а также остальные сухофрукты. Неопытным слодкоежкам в лице малышей их можно за конфетки выдавать, в обертки заворачивать. Тоже читала, что финики - это практически мультивитамин. Только я их перед употреблением кипяточком обдаю, а то мало ли где валялись...


Пожаловаться
Хочу в Дубай, 2 ребенка
как приятно слышать-кипяточком....:).я думала я одна такая чокнутая до чистоты фруктов:D
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
Ага...как подумаю "через что они прошли, чтобы встретиться со мной":)Только кипяточек. А еще с импортных яблок шкурку всегда срезаю, т.к. убеждена, что их обрабатывают какой-то ерундой типа парафина и он водой тодно не смывается. Со шкуркой ем только из маминого сада. Вы со мной?;)
Пожаловаться
Хочу в Дубай, 2 ребенка
однозначно! я еще лимоны мою  металлической мочалочкой:D
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
Ура!!!! Нас минимум двое!! Интересно много ли нас таких "человеков разумных"?может темку создать?;)
Пожаловаться
Хочу в Дубай, 2 ребенка
для статистики?:D
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
ага. а может тапками закидают, скажут, что все витамины смываем/убиваем
Пожаловаться
Хочу в Дубай, 2 ребенка
ну что жжж..было бы интересно на самом деле услышать  мнения по этому поводу:up:
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
пошла темку создавать:)
Пожаловаться
Хочу в Дубай, 2 ребенка
ну вооот.....тема ,,для друзей,, я так не играю:Dмне тоже интересно узнать как лучше-быть фанатом чистоты или больше грязи, толще морда:D
Пожаловаться
Сафонова, 2 ребенка
:shock::D:D:D
Пожаловаться
Анастасия
все здорово,только финики достаточно калорийные-280 ккал/100г,а это около 4-5 шт


Пожаловаться
AliNaz
!хлеб пустыни" арабы называют.калорийность 100г фиников составляет около 300 ккал!!
Пожаловаться
Bigmaman, 2 ребенка
Я джае читала, что человек может прожить получая в день 0,5 стакана молока и 1 финик:shock:Хотя это наверно если лежать и вообще энергию не тратить
Пожаловаться
Света Иванова
мне никакие финики не помогли Если захотелось "химических сладостей", то только именно они меня и спасали
Пожаловаться
***
Финики очень калорийные - 270-300 ккал, и в 100 граммах 70 грамм углеводов. Сомнительная замена. 
Пожаловаться
Viktoria Wing
Хех, вроде бы воину Александра Македонского полагалось в счёт суточного рациона 5 фиников в сутки. Так то воин, нагрузка-то огого.... А если обычная жизнь без особых нагрузок и налегать на финики.........
Пожаловаться
Лара, 2 ребенка
я не могу финики есть,для меня они очень сладкие :(


Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас