Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
26 июня 2009, 19:14, В ожидании чуда, Беременность

Простая азбука развития ребенка ещё ДО рождения - долой патологии и депрессии!:)

Привет!
Как психолог и просто женщина и будущая мама, хочу поделиться с тобой простыми "рецептами" того как сделать беременность лёгким счастливым периодом жизни, Ожиданием ЧУДА, а не долгими мучительными месяцами страхов сомнений и недомоганий .
Развитие ребенка начинается ещё до его рождения! Это факт! По сути человеку который родился уже 9 месяцев , т.е. около года!!! И думаю будет справедливо считать его полноценным членом семьи уже начиная с радостной вести что ты БЕРЕМЕННА!
Я тебя от души с этим поздравляю. Но с первых же месяцев начинаются страхи, токсикоз, перепады настроения и прочее, что мешает радоваться счастью. Чтож, пора сказать им всем "прощай" ведь у тебя началась совершено новая жизнь! И самая важная в мире миссия - дать жизнь новому человеку.

1. Начинай с того, что воспринимай всё что с тобой происходит как должное. Это природа и от неё никуда не деться.
Поделись со своими близкими (особенно с мужем!) новыми ощущениями, переживаниями, эмоциями... Пусть будущий папа станет активным участником событий а не просто сторонним наблюдателем.
Каждый день начинай с небольшой дыхательной разминки : активно помассируй пальцы и ладони, уши и стопы (в этих центрах находятся ВСЕ точки отвечающие за весь наш организм и каждый орган в частности, потому такой массаж активизирует и настраивает каджую нашу клеточку на здоровое функционирование).
Сядь на полу ли на кровати в позу "лотоса" (скрестив ноги так, чтоб это не вызывало дискомфорта и напряжения), спину держи прямо и весь упор и центр тяжести перенеси на копчик - низ позвоночника.
Посчитай свой пульс. На каджые 2 удара делай медленный вдох ,на 2 удара задержи дыхание , и на 4 удара - выдох. При этом не думай совсем! Только дыши. Чувствуй полное расслабление. Это хорошая подготовка к родам ,так как такой навык релакса и концентрации незаменим на схватках.
Теперь мы учимся концентрироваться: нарисуй пред собой или представь точку на стене. Твоя задача полностью все органы чувств сконцентрировать в наблюдении за этой точкой. Дышим как и в предыдущем упражнении, только теперь выдыхаем с усилием, сложив губы трубочкой, как будто хотим сдуть эту точку.
Твоя диафрагма учится подчиняться твоим командам и то расслабляьбся, то работать с усилием - тебе будет легче контролировать процесс потуг.

2. Чаще улыбайся:)! Одевай яркие вещи, украшай дом свежими цветами , положи в спальне ароматическую подушечку из трав (лаванда ,можжевельник, роза, розмарин, или то что ты предпочитаешь).
Эти травы оказывают благоприятное оздействие на нервную систему и мы лучше спраляемся с перепадами настроения.
Магическое средство которое повышает уровень эндорфинов в крови (ген радости и удовольствия) - корочка апельсина (или других цитрусовых)!
Достаточно растереть её руками, чтоб выпустить на волю эфирные масла , и вдыхать божественный аромат:). И не забывай - твой малыш чувствует всё что чувствуешь ТЫ.
И если даже тебе не заметен результат от подобных процедур - его тонкий организм особенно в первом триместре способен воспринимать все изменения кружающей среды. И это- забота прежде всего о ЕГО здоровье.

3. Если у тебя токсикоз - это знак того что твой организм очищается от вредных сред которые могут повредить ребенку. Так что это хоть и неприяно - но не болезнь. Помогай своему организму стать гармоничнее и избавиться от вредных веществ - токсикоз быстрее прекратится.
Смени обычные и ароматизированные чаи на легкие отвары трав (например чабреца ,ромашки, листьев смородины ,земляники), пей компоты из свежих или замороженных фруктов вместо газированных напитков. Обязательно принимай фолиевую кислоту по одной таблетке в день особенно в первый триместр чтоб защитить малыша от негативных воздействий окружающей среды и возможных патологий развития.
Фолиевая кислота не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов, т.к. не является лекарственным препаратом, а защищает плод от тератогенных воздействий. Когда у малыша сформируется плацента ко второму триместру - эту функцию будет выполнять она.
Чтоб избежать проблем с пищеварением - пей только очищенную кипяченую воду и свежевыжатые соки. Не забудь, что сок теряет свои полезные вещества уже через 20 минут после отжатия. Так что лучше готовить сок маленькими порциями и не хранить в холодильнике.
Самый оптимальный вариант - яблоко-морковный сок. Это гиппоалергенный набор который не имеет противопоказаний, не повредит тебе и не вызовет аллергии у вас с малышом:).
Если токсикоз сильный и особенно с утра, попробуй выпить что-то или съесть проснувшись, не вставая с кровати. Исключи жирные и копчёные продукты. Ешь больше зелени, сыра ,фруктов, сухофруктов (вместо конфет и печений), особенно полезны инжир курага и финики. Их можно запивать молоком. Такое питание обеспечит максимум необходимых вам двоим веществ и не скажется негативно на твоей фигуре не до не после родов.
Попробуй простое правило диетологии - включай в рацион продукты разных цветов. Красные, зеленые, оранжевые, белые, желтые... Цвет - индикатор который говорит о наличии определенных ферментов и пигментов. Такая "разноцветная" еда обеспечивает вас с малышом РАЗНЫМИ полезными веществами и является сбалансированной.

4. Развлекай малыша и общайся с ним! Самое лучшее - это творчество. Начни рисовать, писать рассказы, сказки ,стихи, шить, вязать, лепить, танцевать....Даже если не умеешь. Здесь вопрос не умения, а развития эмоционалной сферы ребенка и его нервной системы. Ему будет легче учиться и расти гармоничной всесторонней личностью.
Танцуй и малышом! Твои плавные движения, волны и покачивания обеспечат ему ещё и здоровый массаж. Включай приятную негромкую музыку и двигайся так как тебе подсказывает твоё тело. Без комплексов и желания подражать какм-то определённым танцевальным дижениям.
Запишись на курсы! Пора приобрести новый навык:). Это то время, когда ты - просто кладезь талантов! Не упускай его зря. Ты можешь даже приобрести на таких курсах и новую профессию - парикмахер, стилист ,визажист ,косметолог, мастер нейл-арт, переводчик... и т.п.
Возможно ты давно хотела выучить китайский язык или научиться шить как знаменитые дизайнеры - это самое время. Обязательно запишись на курсы арт-терапии (развития творческих навыков) и подготовки к родам!

5. Всё делай с радостью и творчеством. Для начала КРАСИВО украшай свой дом приятными мелочами и еду которую ты готовишь.
Так ты делаешь гармоничным ваше общее личное пространство и в твоём доме поселится ощущение радостного и трепетного ожидания чуда.

6. Начни вести дневник! Лучше если это будет не блог в компьютере , а книжка в красивом переплёте, с рассказами и фотографиями, написанная твоей рукой, в которой ты расскажешь историю вашей любви и семьи , каким был ваш мир до того как на свет появился твой кроха, твои ощущения и эмоции в процессе беременности....день за днём.
Эту книжку ты сможешь потом показать малышу. Поверь - нет более интересного и мудрого произведения искусства, чем истории из жизни, когда ещё не было тебя самого:)
Это бесценный опыт который ты можешь и должна передать будущим поколениям.

7. Общайся ТОЛЬКО с позитивными людьми! Не слушай и не верь рассказам про "жуткие роды" с осложнениями и "адскими болями"! Это всё не про тебя. Роды это естесственный процесс. Никому не позволяй пугать себя и твоего кроху. Страх - это блок, зажим. А зажим - это преграда для гармоничных и здоровых родов без боли и осложнений.
Если у тебя появляются вопросы - не стеняйся задавать их своему врачу, но помни, что врачи перестраховщики и лучше всего спрашивать какие анализы, процедуры и медикаменты тебе предлагают и зачем. Часто врачи "пугают" своих беременных пациенток своими диагнозами и прогнозами.
Не забывай, что во время беременности организм функционирует не так как в обычном режиме жизни ,поэтому различные "отклонения" от привычной тебе нормы - так же нормальное явление.
Просто помни, что теперь вас ДВОЕ. И каждый свой шаг и действие ты должна согласовывать со своим малышом. Ведь он уже полноправный член твоей семьи! А твои ощущения и женская интуиция подскажут как правильно поступать.

БУДЬ СЧАСТЛИВА , БУДУЩАЯ МАМА!
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Stasya Frolova
ой, спасибо огромное!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мама Ани, 2 ребенка
спасибо! такие советы помогают настроиться на позитив)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас