Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5:0
Наше детство против современного
22 декабря 2012, 13:05, В ожидании чуда, Беременность

Отдышка

Из книги У. и М. Сирс
«Вся необходимая информация для будущей мамы от рождения замысла до рождения ребенка»
  Одышка. Во время беременности в вашей респираторной системе происходят серьезные изменения, позволяя ей получать столько кислорода, сколько требуется для двоих. Объем легких повышается, и окружность вашей грудной клетки может увеличиться на несколько дюймов. Вы можете обратить внимание, что стали дышать чаще, чем до беременности, но вам, скорее всего, неизвестно, что эффективность вашего дыхания повысилась и при каждом вдохе и выдохе через легкие проходит больше воздуха. Время от времени у вас могут случаться приступы одышки. Иногда вам будет казаться, что вам не хватает воздуха. Эти ощущения не означают, что вам или ребенку поступает недостаточно кислорода. Это означает лишь то, что в грудной клетке не хватает места для расширения легких, и организм протестует. Во время беременности система кровообращения, как и респираторная система, работают необыкновенно эффективно, обеспечивая поступление дополнительного количества насыщенной кислородом крови и вам, и вашему ребенку. Большую часть времени вы не осознаете, что ваше дыхание стало более глубоким, но иногда ловите себя на том, что вздыхаете — еще один способ, при помощи которого организм помогает сделать вам дополнительный глубокий вдох.В третьем триместре частота и интенсивность одышки увеличиваются, потому что растущая матка ограничивает возможность расширения легких при каждом вдохе. Чтобы скомпенсировать недостаток пространства для дыхания в грудной клетке, гормоны беременности заставляют вас дышать чаще и эффективнее, чтобы обеспечить и вас, и ребенка необходимым количеством кислорода.Ниже приведены несколько способов для повышения эффективности дыхания, а также для устранения одышки в третьем триместре.•  Почувствовав одышку, измените положение тела.•  «Притормозите» при появлении одышки. Прислушайтесь к сигналам своего тела, говорящим о том, что вы перешли границу дозволенного.•  Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой, чтобы расширить грудную клетку и облегчить «грудное» дыхание (очевидно, что по мере увеличение размеров матки абдоминальное дыхание становится все более затруднительным). Встаньте (это несколько уменьшит давление на диафрагму), а затем сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки через стороны вверх. Медленно выдохните, опуская руки. Во время вдоха и выдоха соответственно поднимайте и опускайте голову. Чтобы убедиться, что вы дышите грудью, а не животом, проследите за расширением грудной клетки, обхватив ее ладонями. Ребра при глубоком вдохе должны расталкивать ваши ладони. Прочувствуйте грудное дыхание, чтобы вы могли с легкостью переключиться на него, когда давление матки на легкие приведет к еще большему затруднению абдоминального дыхания.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Ckazka, 1 ребенок
полезная информация ) спасибо ) я как раз заметила за собой что чаще дышу и чаще сердце бьется )


Пожаловаться
всё таки без Т..
Пожаловаться
патаму ша мы панда
)))вумная кака
Пожаловаться
с кем поведёшься)))))
Пожаловаться
ромина жена
а что так? нужно ж повышать словарный запас)))) :D
Пожаловаться
чей?)
Пожаловаться
ромина жена
Мой, например)))) Если не автор, никогда б такого слова не узнала) Усе, ржу
Пожаловаться
не ржи,оТдышись иди!!!
Пожаловаться
ромина жена
Конец света прошел мимо, че бы не поржать)
Пожаловаться
я бы и поЖрать не прочь...
Пожаловаться
ромина жена
Ой, не)) Еще одну рифму добавлять не буду - забанят на фиг)))
Пожаловаться
Ольга Сторожева
Вы думаете вы одна гуглить умеете?)))
Пожаловаться
патаму ша мы панда
правильно гуглите,да не правильно тему называете
одышка никак не может быть оТдышкой
Пожаловаться
как видишь на практике  - может.
Пожаловаться
марина емельянова, 2 ребенка
ну разберите на запчасти организм- носить малышей легче не станет)
Пожаловаться
Виктория, 2 ребенка
Пока не родишь, всё вышеописаное гарантировано Б. на последнем месяце.


Пожаловаться
=Наталинка=, 2 ребенка
И.......?
Мудрый гугл знает все)))


Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас