Всем привет! Девочки скажите можно ли питаться вот по такому меню! я с первым ребенком набрала 20 кг рост 160 вес до беременности был 55 рожала была 78 ...за два года сбросила эти 20 кг но с большим трудом сейчас вес 50 кг, не хочу больше такой вес иметь большой очень тяжело для меня тем более кесарево сичение было в связи симфизитом (в его области были сильные боли еле как доходила до 38 недели((( хочу что бы вес был только по набору ребенка как положено вот меню:
Натощак за час до еды 1 стакан воды
Завтрак: 8 -9 -00 (600 ккал)
каша на молоке 200 г
масло сливочное 10г
Хлеб урицкий 50г
сыр российский 30г
цикорий с молоком и 1 ч.л сахара
10-00 стакан воды
Обед: 13-00 до 14-00 (523)
Суп овощной с 1ч.л сметаны 15% 200г
Овощи и рыба (или мясо) на пару с 1 ч.л подсолнечного масла
чай зеленый
15-00 стакан воды
16-00 полдник:
фрукт любой кроме цитрусовых
1 ст. 200г обезжиренного кифира или йогурта
17-00 стакан воды
18-00 Ужин: (203 ккал)
Творог 2% 100г
сметана 15% 50г
1 ч.л меда
перед сном кефир и какай нибудь фрукт
так же рацион включенны орехи и сухофрукты которые можно добавить в кашу на завтрак или в творог на ужин
рацион примерно в 1700 ккал в день 800л простой воды ну вообщей сложности около 2000 л жидкости ...вот незнаю можно или нельзя? в принце все сбалансированно ???и мне даже кажеться что во время кормления грудью можно даже не менять рацион если только мед орехи и рыбу убрать!
Только хочу у Вас спросит - а почему нельзя цитрусовые? Это чем обосновано?
Смешно написали, ошиблись, мы поняли, конечно - 800 л жидкости)))) Я как представила, как я выпью водички 800 литров, так и лопну)))) Но это я просто впечатлительная.
Так держать, только белка можно побольше, это нужно для роста и формирования органов малышки.
Врачи