Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 августа 2013, 23:57, Форум, В ожидании чуда, Беременность

Какие упражнения помогают от болей в спине

Здравствуйте, у меня такая проблема.....натаскала я своего сынулю, когда маленький был до того, что у меня теперь диск в нижней части спины задевает нерв и переодически болит спина, отдавая в ногу то правую, то левую(((( если, конечно, отдохнуть и не таскать малого, то боли проходят...но так не получается....в машину подними, в кровать положи, руки помыть, в туалет и т.д везде его нужно поднимать и от этого спине моей не легче( Еще я беременная вторым, на сроке 30 недель...вот думаю, как оно скажется, когда рожать буду....А если еще хуже станет, я же совсем скорячусь.. Вот у меня вопрос: кто с таким  сталкивался, какие упражнения помогают укремпить мышцы спины, чтобы не такая нагрузка на позвоночник была? Хожу пешком по часу в день... Это помогает немного. Еще мне помогала растяжка на мяче... Но сейчас не по растягиваешься, живот большой. Вот у меня вопрос к таким как я, если есть таковые. Какие упражнения делаете для нижней части спины? Какие можно при беременности?  Спасибо за любые советы!
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Печенька, 2 ребенка
узнала про свой диск через МРТ.
Пожаловаться
Сметанина Елизавета, 2 ребенка
Коленно-локтевая позиция. И по максимуму пытайтесь выгнуть спину, как кошка. Насколько живот позволяет. 
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
спасибо, нужно еще не йогу будет походить...так как раз похожие упражнения!
Пожаловаться
ВикториЯ
Сообщение от Печенька, 24 августа 2013 года в 00:10
спасибо, нужно еще не йогу будет походить...так как раз похожие упражнения!
посмотрите книгу Норбекова "Опыт дурака" там хорошая гимнастика для спины
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Посмотрю, спасибо!
Пожаловаться
Rina, 1 ребенок
я тоже на йогу планирую записаться.еще можно в бассейн походить вам.вода снимает напряжение
Пожаловаться
Rina, 1 ребенок
я тоже часто к ней прибегаю.очень помогает расслабиться.
Пожаловаться
ПАНК в дУшЕ, 3 ребенка
у меня с детства проблемы с позвоночником, во время беременности становится почему то легче, живу без лекарств, да и нельзя их во время беременности. специальные упражнения+массаж+плавание. какие можно и какие подходят именно вам, лучше обьяснит врач


Пожаловаться
Elf, 2 ребенка
Мне помог только массаж. Позвонки разъехались во все стороны. Спина болела так, что дышать было больно. Но я делала его в уже родившем состоянии. Думаю по весне еще курс брать. Позвонок вправить надо, и, скорее всего, он у вас там не один отъехал:(
А еще мне помогают неплохо скручивания, в беременность тоже делала.
Ложитесь на спину. Руки за голову. Голову поворачиваете вправо, а нижнюю часть тела влево (можно вытянуть правую ногу влево, чтобы спина оставалась как можно более расслабленной). Потом в другую сторону. 
Ну и выгибаться как кошка, и вообще потягиваться по утрам в кровати


Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Спасибо за советы, вроде показал только один диск пока..... Если бы я не таскала малого, у меня бы все было прекрасно...
Пожаловаться
Анюта-Вредина
Никакие упражнения нельзя делать без предварительного обследования и показания специалиста. Не дай Бог, защемление какого-нибудь нерва...
Пожаловаться
ВикториЯ
Сообщение от Печенька, 24 августа 2013 года в 00:21
Спасибо за советы, вроде показал только один диск пока..... Если бы я не таскала малого, у меня бы все было прекрасно...
а еще сходите к врачу - реабилитологу
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Ходила, вот эти все упражнения и научили делать.. 
Пожаловаться
мама маленьких трольчат, 2 ребенка
йога, массаж, плавание. но лучше сходите к специалисту.


Пожаловаться
lisa i lisenok
Даже не знаю, что посоветовать... Пока Вам может помочь легкий массаж, хороший ортопедический матрас и если найдете спинной бандаж, который подходил бы к растущему животу ( чтоб впереди не давил и регулировался, а сзади был очень жесткий и хорошо держал спину). Посоветуйтесь с вашим женским врачем и физиотерапефтом- возможно он порекомендует подходящие упражения. Так же узнайте насчет эпидуральной анастезии- возможно она вам противопоказана.После родов обязательно сделайте си-ти.Легких родов Вам в срок, и берегите Вашу спинку. Моя спинка мне очень жестоко отомстила за наплевательское к ней отношение...(((
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Спасибо, читала ваш пост и чуть не вздрогнула.... Не дай бог мне такая участь.... Вас очень жалко!
Вот вроде как не хочу нагружать, а с 2 летним малышом никак не выходит, тем более помощи ни от кого нету(
разговаривала с специалистом, сказал что это точно не эпидуралка, у нее другие симптомы... Если бы причина в ней была.
Пожаловаться
lisa i lisenok
Автор, Вам срочно надо придумать, как воплотить в жизнь ортопедический совет " тяжести не таскать" и для спинки и чтоб не дай Бог не спровоцировать преждевременные роды. Двухлеточка конечно еще очень мал и зависим от мамы, но некоторых поднятий на руки все таки можно избежать. Помните, что от этого Вы не станете "плохой мамой", наоборот, сбережете детям относительно здоровую маму.
1. Мыть ручки- поставьте в ванной под раковину маленькую скамеечку- малыш будет с радостью залезать на нее, вам останется только отрыть кран и придержать его за ручку, чтоб он не упал, когда будет слазить. Аналогично- табуреточку в туалете, если малыш уже пользуется унитазом.
2. Если у Вас высокий стул для кормлений- смените его на детский низкий стул и столик типа журнального. Если Вы против еды в гостиной- купите низкий детский пластиковый стульчик и столик.
 3 В машину ( если это не высокий джип) малыш может залезть сам ( минус - грязные штаны, коленки и ладошки. Их можно сразу протереть влажной салфеткой)
4. Все обнималки-целовалки перенесите в позицию "лежа"
5. Продолжайте пользоваться коляской, если малыш устал, а не носите его на руках.

Насчет эпидуралки- я имела ввиду предстоящие роды, а не то, что Ваши проблемы со спиной последствие эпидуралки. 
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Я вам ответ ниже написала, спасибо вам за советы! Теперь буду внимательнее.... Скажите, почему эпидуралку нельзя будет использовать?
Пожаловаться
lisa i lisenok
Нет-нет, я не сказала, что эпидуралку использовать нельзя, я сказала только, что неплохо было бы проконсультироваться у ортопеда-специалиста по позвоночнику или у женского врача, с учетом результата вашего МРТ. ))) Скорее всего конкретное место ввода иглы для эпидуралки будет зависеть от того, в каком позвонке есть выбухание диска- чтоб его не зацепить иглой. Поэтому и анастезиолога надо будет обязательно предупредить о наличии проблемы с диском.
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Спасибо большое, я и сама знаю и уже все причендалы есть и ванну, и туалет... И в машину сам залазит... Только боль уходит и мамка про все это так же быстро забывает и опять таскать... Он же медлительный и баловаться любит, а мне бы побыстрее... Вот и рачплачиваюсь каждый раз болями.. Вот и сейчас опять болит.. И чего то страшно, ведь роды уже ближе подходят..
Не знаю как я без эпидуралки буду рожать.....
Пожаловаться
lisa i lisenok
Прекрасно понимаю Вас, мои детки тоже копуши, мне иногда и 19-летнюю копушу на руки взять хочется )))
Все же постарайтесь малыша не таскать особо на ручках, это не только вызывает "мстительный рефлекс" позвоночника, но и не особо хорошо для беременности.(((
Берегите себя )
Пожаловаться
lisa i lisenok
Кстати, сейчас у Вас уже срок приличный, боль в спине / пояснице может быть обусловлена увеличившейся нагрузкой и болят именно мышцы спины. Отличный совет был про плавание, даже полежать в ванне с водой приятной температуры ( но не горячей!!!) может снять мышечное напряжение и боль. Еще, говорят помогает полежать на ровной твердой поверхности ( пол или ровная доска на матрас)- хотя мне лично кажется, что это боьно и неудобно.
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Если в ногу отдает, думаю это не  Мышцы;(( а все же диск...
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
На твердой поверхности очень хорошо помогает, особенно не беременным. Мне хорошо помогало, растяжки на мяче как лекарство! Очень облегчало боль... Только теперь то из этого беременной ничего не сделаешь((
Пожаловаться
Печенька, 2 ребенка
Спасибо, вот этим всем сейчас и займусь, больше так рисковать не хочу здоровьем... Всем спасибо за советы! Буду придерживаться! 
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас