Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 мая 2015, 22:30, Форум, В ожидании чуда, Беременность

Фитнес во втором триместре

Уже экватор, началась вторая половина моей  беременности. Катастрофически толстею, врач угрожает карами небесными за +9 кг, Занимаюсь много лет, именно в тренажерном зале, с нагрузками небольшими (не бодибилдинг далеко), просто поддерживаю себя в форме 2-3 раза в неделю. В предыдущую беременность занималась до 6-го месяца, потом вообще забросила до родов, в тренажерке народ косо смотрит, дома места не было. А сейчас хочу продолжать дома ибо вес!!! Нашла кучу комплексов для беременных, но для меня они слабоваты. Хотелось бы узнать у таких же как я, мамочек, чем занимаетесь, как снизили нагрузки, сколько раз в неделю и сколько до беременности было. В бассейн нет возможности ходить, времени много занимает, а у меня все по минутам рассчитано. Жрать меньше стараюсь, ем без хлеба, без сахара, без макарон. Но часто, иначе прям живот сводит.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
жрала что хотела, никаких фитнесов не было..наела 9 кг за всю беременность, но и родила Дюймовочку- 2890


Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
здорово, конечно, но мне бы опыт таких же, как я, кто много лет с тренировками. Там обмен другой, набор веса другой, гормоны, прочие моменты.
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
я кмс по гимнастике, всю жизнь с физнагрузками, но как то не стала нажирать в беременность, при этом ела без ограничений, пекарня под окном была- булочки и выпечка святое было )
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
О, если всю жизнь, тогда хорошо. В прошлый раз в 37 лет я тоже не набирала лишнего совсем, а сейчас (в 40) очень сильно набираю.
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
я в 21 родила первую и единственную дочку
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
в 21 тоже родила первого, но не единственного, как оказалось)))))
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
мне хватит )) решили вместе что общих деток не будет
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
Такое отношение к жизни поддерживаю, но к себе не применяю, ибо люблю много родни))))). А старшее поколение начало болеть. Грустно и хочется людей близких рядом. Но на третьего решалась долго..... Все ж ответственность такая, поднять-выучить. Ох, что уж теперь.
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
у нас родни много на двоих.... детей- трое на двоих..но тоже все вышло не так как хотелось..поэтому принимаем то что есть
Пожаловаться
Олька-молька
У меня тоже где-то чуть после экватора вес как попер... за 6 недель +10 кг. И тоже как раз в апреле-мае.
Фитнесом не занималась (ну его нафик), как бы кислород на мышцы тоже уходит в моменты нагрузок. Много гуляла + делала статические упражнения, чисто чтобы нежданный вес таскать легче было (я до Б в дистрофиках была, и вес набрать - проблема была).
А летом пошли овощи-фрукты - ими перекусывала. Плюс старалась менее каллорийное есть, типа, варенье там, желе всякие. Плюс в готовке тоже легкие блюда делала. Этим и получилось сдерживать. В роддоме было +25 кг... как бы 10 кг - это нажратые за короткий срок, и +15 кг за беременность при нехватке веса - это не ужас-ужас.
Молочная каша, кстати, вес дает. Доедала кальций творогом + просто так молоко пила.
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
так, каши, значит, тоже исключаю.
Пожаловаться
Олька-молька
Ну совсем-то так не надо. Гречка, овсянка - это ж витамины + железо. Просто молоко разбавляйте, или в конце варки долить немного для вкуса. Гречку я всегда просто отвариваю в воде, а потом молоком заливаю в тарелке.
Пожаловаться
Валентина
Добрый день, я Вас так прекрасно понимаю,сама в прошлом тренер,потом перестала вести тренировки, занималась до родов поле-дэнс,фитнесом, сейчас 4 месяц б/р пошел (15 неделя), не бросаю тренировки: купила абонимент в фитнес центр (хожу на прокачку ног и рук час тренировки, когда все качают прес я отдыхаю+ кардио только на беговой дорожке, 30 минут шагом в горку около 200 ккал + 5 минут в сауне сижу или по самочувствию= около 2 часов трачу через день на спорт. Когда нет тренировок-желания или самочувствие ни айс, то беру собаку, мужа и одеваю штаники для потения и гуляю минут 30-40 на улице). Считаю каллории (благо есть программка в телефон+мини весы) для того что бы контролировать что ем и сколько.Иначе запускаю себя по страшному. Отекают ноги,не привычно для меня, так хоть сауна и тренировки спасают. Стараюсь ограничиться в еде после 7-6,ем пару ложек гречки/хлебец/кефир стакан не более что то одно. Но днем ем полноценно рыбу/мясо-паровое,тушеное+салат овощной обязательно в течение дня или морская капуста (иначе запоры,простите)+гарнир (гречка,рис,картофель),фрукты в течения дня яблоко или клубнику, вода или вода с лимоном,кофе редко,слабенькое. Набрала по кг тоже ни мало 4 кг. Крепитесь, держитесь и мотивируйтесь, заботьтесь о ребеночке. Тем более скоро фрукты пойдут и домашние овощи

Жду когда домашня клубника и черешня
Пожаловаться
Лана
О, вот дельная программа. Буду воровать идеи. Спасибо!
Пожаловаться
Валентина
Добрый день, я Вас так прекрасно понимаю,сама в прошлом тренер,потом
перестала вести тренировки, занималась до родов поле-дэнс,фитнесом,
сейчас 4 месяц б/р пошел (15 неделя), не бросаю тренировки: купила
абонимент в фитнес центр (хожу на прокачку ног и рук час тренировки,
когда все качают прес я отдыхаю+ кардио только на беговой дорожке, 30
минут шагом в горку около 200 ккал + 5 минут в сауне сижу или по
самочувствию= около 2 часов трачу через день на спорт. Когда нет
тренировок-желания или самочувствие ни айс, то беру собаку, мужа и
одеваю штаники для потения и гуляю минут 30-40 на улице). Считаю
каллории (благо есть программка в телефон+мини весы) для того что бы
контролировать что ем и сколько.Иначе запускаю себя по страшному.
Отекают ноги,не привычно для меня, так хоть сауна и тренировки спасают.
Стараюсь ограничиться в еде после 7-6,ем пару ложек гречки/хлебец/кефир
стакан не более что то одно. Но днем ем полноценно
рыбу/мясо-паровое,тушеное+салат овощной обязательно в течение дня или
морская капуста (иначе запоры,простите)+гарнир
(гречка,рис,картофель),фрукты в течения дня яблоко или клубнику, вода
или вода с лимоном,кофе редко,слабенькое. Набрала по кг тоже ни мало 4
кг. Крепитесь, держитесь и мотивируйтесь, заботьтесь о ребеночке. Тем
более скоро фрукты пойдут и домашние овощи

Жду когда домашняя клубника и черешня.
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
про кары поподробнее, пожалуйста


Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
гестоз
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
ааа
ну у меня было +23 кг, отекла изнутри, давление норм, гестоз с последних полторы недели.
от +9 думаю не заглючит
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
хех, да это пока +9, 20 недель, чего дальше-то ждать((((
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
ээээ а вы не отекаете?
Пожаловаться
Жанна Ларионова
У меня +20 точно, последние 2 недели не взвешивалась просто. Никакого гестоза, отеков или плохих анализов, никакого слона не родила, без разрывов и т.д.
Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
а потом как ушли эти 20? У меня просто возраст еще, думаю, тяжело будет сбрасывать. Вы-то точно намногооооо моложе, судя по аве)))
Пожаловаться
Жанна Ларионова
Мне было 26. Ушло за полгода 23 кг, само, ничего не делала, ребенок монстр :D:D
Пожаловаться
КоролёвА, 2 ребенка
У меня один фитнес- прогулки с сыном на свежем воздухе.
Как выйдем, так до вечера... И поесть некогда и попить.
Правда тренирую там в основном язык :) Я слабенькая :))
А вы молодец. Я кроме пеших прогулок ничего не посоветую.




Пожаловаться
Светлана ------, 3 ребенка
я работающая мама, не получается гулять, все расписано по минутам. А так, конечно, ЗДОРОВО, слов нет!!!!
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас