Mail.ru Почта Мой МирОдноклассникиВКонтакте Игры Знакомства Новости Календарь Облако Заметки Все проекты

Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Как стать более стрессоустойчивой?

Амброзия

Как стать более стрессоустойчивой и не сойти с ума? – о таком часто думают молодые пары, которые мечтают о детях и карьере. Человек, особенно тот, который много работает, поддается стрессу. Это очень плохая и вредная привычка.

К сожалению, именно стресс приводит к ухудшению здоровья и качества жизни. Как же с ним справиться и как стать более стрессоустойчивым?! Особенно это интересует молодых родителей.
Итак, правило первое: соблюдать режим дня.
Если тело «знает», в какое время оно отходит ко сну, просыпается, ест, нервная система работает более стабильно. Да-да, это одно из самых важных правил! Быть активным физически.
Во время занятий фитнесом в организме вырабатываются гормоны, которые выбрасываются в кровь и при нервной встряске. Если это происходит каждый день, тело «закаляется», привыкает и затем легче переносит даже большой стресс. Причем, происходит это на физиологическом уровне, вне нашего сознания. В идеале заниматься нужно каждый день по 30–40 минут. Альтернативой фитнесу могут быть прогулки в быстром темпе или посещение бассейна. Обеспечить организм магнием.
Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к состоянию стресса. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе. Спать не менее шести часов в сутки.
При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи. Вот самые главные правила стрессоустойчивого и спокойного "удава". Берегите свои нервы. Всем здоровья!

Тема закрытаТема скрыта

Комментарии