Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Если ваш ребенок – левша
Особенности воспитания
5:0
Наше детство против современного
10 апреля 2015, 22:12, Советы мам, Дом и семья

Как стать более стрессоустойчивой?

Как стать более стрессоустойчивой и не сойти с ума? – о таком часто думают молодые пары, которые мечтают о детях и карьере. Человек, особенно тот, который много работает, поддается стрессу. Это очень плохая и вредная привычка.







К сожалению, именно стресс приводит к ухудшению здоровья и качества жизни. Как же с ним справиться и как стать более стрессоустойчивым?! Особенно это интересует молодых родителей.
Итак, правило первое: соблюдать режим дня.
Если тело «знает», в какое время оно отходит ко сну, просыпается, ест, нервная система работает более стабильно. Да-да, это одно из самых важных правил! Быть активным физически.
Во время занятий фитнесом в организме вырабатываются гормоны, которые выбрасываются в кровь и при нервной встряске. Если это происходит каждый день, тело «закаляется», привыкает и затем легче переносит даже большой стресс. Причем, происходит это на физиологическом уровне, вне нашего сознания. В идеале заниматься нужно каждый день по 30–40 минут. Альтернативой фитнесу могут быть прогулки в быстром темпе или посещение бассейна. Обеспечить организм магнием.
Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к состоянию стресса. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе. Спать не менее шести часов в сутки.
При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи. Вот самые главные правила стрессоустойчивого и спокойного "удава". Берегите свои нервы. Всем здоровья!








Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Iron_Lady
а если без 5 минут полночь лечь?))) И потом,непрерывно с дитем 6 час.мало кто может проспать...
Пожаловаться
Хрюн., 2 ребенка
Смотря какое дитё))) со старшей вообще не спала, а мелкая моя сплюшка))) она и сейчас может 15-16 часов проспать)))
Пожаловаться
Хрюн., 2 ребенка
Про режим не согласна) я стрессоустойчива, но что такое режим режим знаю лишь в теории))) сплю 3-4 часа в сутки)))


Пожаловаться
Надежда, 2 ребенка
Спать на протяжении 6 часов. Несбыточная мечта уже на протяжении 5 лет...


Пожаловаться
Онаним
Начать курить траву))) шутка
Пожаловаться
Наталья Исаенко
активному человеку всегда легче в жизни, а тем более бороться со стрессами
Пожаловаться
Рита Жемчужная стала Драгоценной :), 4 ребенка
Во время стресса есть хорошие техники, позволяющие снять напряжение. К примеру, техника Заземление. Можно представить агрессию исходящею от агрессора в виде пучков негативной энергии, проходящею через вас и уходящею в землю. Главное, чтобы пучок, проходящий через вас, унес с собой весь негатив ;)
Пожаловаться
B@RB@R¡$.
а как же любимый совет форума - новопассит?)))
Пожаловаться
VENERA
НОВОПАССИТ? МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ
Пожаловаться
Светлана Гамарц
СИЛЬНО ПРИВЫКАТЬ К НОВОПАССИТУ НЕЛЬЗЯ,А ТО МОЖНО ПОДСЕСТЬ КАК НАРКОМАН НА НЕГО И ПОТОМ ОЧЕНЬ ТРУДНО ОТ НЕГО ОТДЕЛАТЬСЯ...МОЖНО РАЗ В НЕДЕЛЮ.... А ТАК ЛУЧШЕ ЧАЙ С МЯТОЙ ИЛИ МЕДОМ НА НОЧЬ...
Пожаловаться
Кормашова Ольга
У нас такой проверенный способ , на стакан чая 10 капель коньяка , пипеткой отмеряю , как не странно помогает
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Спать ночью моя мечта...


Пожаловаться
Светлана Сегизбаева
Поднять правую руку и крикнуть про себя пошел ты на .... Отвернись и забудь о том что было вспомни о своих радостях. Я сразу вспоминаю проделки своей дочери. Остальное не важно
Пожаловаться
Татьяна Пчелкина
Люди, цените свою жизнь! Радуйтесь всему, что Вас окружает: листочки, цветочки, травка.
Пожаловаться
Женя Влади
Всё есть, а нервы ни к черту, потому что жизнь не балует. Многие спрашивают, как я не сошла с ума,. а я схожу, просто сильно не разгуляешься - детей некому будет воспитывать, а в детдоме они умрут, так как специальный уход им никто не обеспечит.
Пожаловаться
Ольга
Женя,любите себя и берегите.Детям Вы нужна здоровая,Вы им НУЖНА и они Вам тоже.Здоровья и счастья.Все будет хорошо,обязательно будет
Пожаловаться
Женя Влади
Спасибо, Ольга, большое. У Вас добрая и деятельная душа. Желаю Вам здоровья и удачи. Это мой рецепт стрессоустойчивости (к сожалению, в аптеке не купишь).
Пожаловаться
Леля
советы ни о чем
Пожаловаться
ИРИНА СПИЦКАЯ, 1 ребенок
http://1spl.ru/b4ac555b
Пожаловаться
мирное сумчатое (FilOsoff), 2 ребенка
Я бы добавила еще одно правило: найти себе занятие, которое бы увлекало. Хобби. Настоящее. Это может быть катание на коньках или живопись, шитье или вязание, туризм или фотография, кулинария или благотворительность и волонтерство. И + к увлекательному занятию - книги по саморазвитию.




Пожаловаться
Алина Муратова
Интересно почему тут публикуют тупо скопированную статейку из газеты? Разве "совет" не должен быть написан самим автором? Это статья из газеты аргументы и факты № 35 30/08/2012
Пожаловаться
Татьяна Потапова
Мне отлично помогает при бессонице-Глицин-беру под язык-3-5 таблеток,пока рассасываю ,наступает сон+свежий воздух. У нас в квартире очень сухой воздух+центральное отпление-уже на улице +температура,а коммунальщики топят как зимой-вот такая "экономия"-мешает здоровому сну.
Пожаловаться
nina alekseeva
3-5 это нормально не очь много?
Пожаловаться
nina alekseeva
подскажите как пользоваться стрессоустойчивостью
Пожаловаться
Ната
это и так понятно
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас