Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
24 января 2013, 07:36, Семейные отношения, Семья и семейные отношения

Аквааэробика

Всем привет!
Модераторы, если тема не там, перенесите, плиз...
Итак, я о занятиях аквааэробикой. Собрались с подругой с февраля начать.
Девочки, кто занимается (занимался) - помогло ли похудеть и держать себя в форме?
Или просто в бассейн походить?
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
BellaDonna, 1 ребенок
тема появись
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катя-Катерина, 1 ребенок
ходила 5 месяцев. Похудеть не получится и не худеется. Кожа хорошо подтягивается от бассейна. Если хотите похудеть - ходите на фитнес.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Степанян, 1 ребенок
я плаваньем занимаюсь, иногда в часы свободного плаванья интересно на тетенек из группы аквааэробики поглядеть))) не столько веселит их внешний вид, сколько как они хохочут, когда у кого-то что-то не получается))))))))
вообще очень энергозатратное занятие, так что я думаю похудеете, главное еще и питаться правильно...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
BellaDonna, 1 ребенок
правильно - это 5р в день маленькими порциями? 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Степанян, 1 ребенок
завтрак - самый калорийный, все самое вкусное и вредное можно по чуть-чуть и до 12.00. обед нормальный, так, чтоб не голодать, перекусывать фруктами, на ужин что-то легкое, я фруктами и овощами обхожусь, можно кашу какую-нибудь 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
BellaDonna, 1 ребенок
ок.спасибо.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Spes, 3 ребенка
Могу примерное меню на день отстукать. Хотите? 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
karinakate
я хочу
мне можно?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Spes, 3 ребенка
Конечно! Сейчас отстукаю и пришлю :)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Spes, 3 ребенка
Завтрак.
Кофе с молоком (200 мл) - можно заменить кофе из цикория
Омлет из белков яиц (110 гр)
Морковь свежая тертая с чайной ложкой оливкового масла (110 гр)
Кусок зернового хлеба или сухарик (20гр)

2-ой завтрак
Яблоко или груша (200 гр)

Обед
Уха из нежирной рыбы (2 половника - 200 мл)
Говядина отварная (70 гр)
Картофель в мундире отварной (120 гр)
Салат из зеленого болгарского перца со ложкой натурального йогурта и зеленым луком (150 гр)

Ужин (не позже 18.00!!!)
Белое мясо птицы (курица, индейка) (100 гр)
Гречка отварная (100 гр)
Овощи на пару (кабачки, цукини, морковь) (100 гр)

На ночь
Кефир обезжиренный (200 мл)

Калорийность представленного меню 1200 ккал в день. Количество жира - 32 гр. Полностью исключить из рациона все сладкое, мучное (допускается зерновой хлеб и сухари, но не более 20-30 гр в день), белый рис, сахар, шоколад, жирные мясо и рыбу, яичный желток, жирные сорта сыра, жирная сметана. 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
BellaDonna, 1 ребенок
мне наплевать кто ржать будет. мы и сами с подругой поржать можем.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
karinakate
а там все ржут
хожу с января, пока не худеется,
но у меня еще ребенок на ГВ, так, что я ем нормально
занятия очень нравятся

купальник купите, который грудь хорошо держит
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
nikitka
Скажите, пожалуйста, а обычно глубина большая? Я не умею плавать, вот думаю, подойдет ли мне
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
karinakate
смотря какой бассейн, такая и глубина
если на воде держаться умеете хоть чуть -чуть, то думаю, что все получится
там в основном занятия с поясом, который держит на воде
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Spes, 3 ребенка
А мы и ржем на аэробике и инструктор с нами :)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наташа .
Сообщение от Spes, 24 января 2013 года в 08:28
А мы и ржем на аэробике и инструктор с нами :)
Хорошее настроение тоже дорогого стоит:)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Spes, 3 ребенка
Я сейчас занимаюсь три раза в неделю по часу. Отходила два месяца пока. Мне вообще-то не для похудения, а для спины - мышцы укрепить, чтобы позвоночник держался. Однако за это время и объемы подобрались, чему я, конечно, рада. Подружка, с которой ходим на занятия, сбросила за это время 5 кг. Но если бы она еще и правильно  питалась, результат был бы значительней. Преимущества аквааэробики в том, что заниматься с одной стороны легче, чем на суше, а с другой стороны преодоление сопротивления воды приносит дополнительную нагрузку на мышцы. Плюс к этому аэробика намного веселее бассейна. Я до этого плавала - скукота!!! 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
karinakate
на счет веселее-это точно
а еще не холодно
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлишна, 2 ребенка
Тоже об этом мечтаю. Дети подрастут, чтоб можно было одних оставлять, тоже буду ходить
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Бережная
Знакомая ходит. Давно она правда этим увлекается, она старше меня на 5 лет, но фигураааа-закачаешься. Меня все пыталась затащить, но я пока сопротивляюсь, ленивая.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Надюша, 2 ребенка
Ходила до беременности. За 2 мес (февраль, март) сбросила 7 кг, к лету была в 42 размере одежды (после 46 р-ра), кожа упругая, мышцы подтянуты. Сами занятия приносят огромный заряд энергии, нагрузка в воде не так заметна, как в зале. Сейчас с февраля опять пойду. Надо обязательно себя в форму приводить.
 


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Другая Лиса, 2 ребенка
а я с марта собираюсь,сейчас пока скину пару тройку лишних кг и пойду мышцы укреплять
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталия Павлышко
моя тренерша по фитнесу еще и в бассейне инструктор, и акву ведёт... так вот по её словам аквааэробика - это медленный вид похудения... не надейтесь через месяц занятий прям уйму сантиметров и килограммов потерять... сама я на акву не хожу, мне скучно там... я плаваю просто в басе
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Quantum Satis
Аквааэробика очень эффективный способ держать себя в тонусе, щадящий для организма, т.к нагрузки в невесомости происходят. Всякие штуки-утяжелители и т.п. тоже классные, вроде че там делать-то, а с бассейна вылезаешь аж дрожат мыщцы от напряжения. Но на мгновенный результат не надейтес, 2-3 мес нужно.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас