Устала... Не сплю... Толстею...

С депрессией к психиатру, а не к психологу.

спасибо, соберу себя и пойду!

Батюшки. Сходите к психотерапевту. Вам назначат волшебные таблетки. Будете спать и станете веселее. Проработайте проблему. Есть капли морозова и таблетки с гормоном сна. Масса решений.

спасибо, хочу такие таблетки или просто жить полноценно!

Сходить к эндокринологу , сдать анализы на гормоны . Может щитовидная железа не в норме ?!

Спасибо, у меня есть проблемы со щитовидкой - узловой зоб, разве он может довести до такого?!

Вы стоите у эндокринолога на учете ?
Мне врач сказал , что сбои в щитовидной железе могут привести ко многим патологиям .

не стою

У меня самой есть проблемы с щитовидной железой , я была очень нервной , ни одни таблетки успокоительные не помогали , кушала их горстями, спала по 3 часа в сутки. Дошла наконец до эндокринолога , сдала анализы , нашли причину , выписали лечение , спустя месяц с начала приема таблеток , стала намного спокойнее , вес снижается , сплю ночами . Но у меня гипотериоз выявили , не хватка гормонов.
Записалась на фитнес , помаленьку становлюсь самой сабой .

Здорово! Скорейшего восстановления Вам!
Хочу тоже проблему найти, не думала, что щитовидка, доводит до таких проблем!

Конечно, я пока не удалила, была как вы сейчас

Вполне возможно

Я Вас понимаю очень. Пару лет назад у меня была настоящая матерая депрессия. Вызвана она была сложной жизненной ситуацией, предательством близкого.
Только я, наоборот, худеда до состояния скелета.
Очень знакомая картина с бессонницей. В моем случае было так - засыпала нормально, часов в 23, 23-30. Просыпалась в 4 утра от тревожности.
Пила прописанные врачём препараты. Помогало мало.
Большую помощь мне оказали мои подруги, наши девочки с форума, с которыми я дружу много лет.
Я смогла переключиться и иначе посмотреть на мир.
Вам советую посетить хорошего специалиста (лучше по отзывам). Назначенные лекарства принимать четко по инструкции и со стопроцентной уверенностью в том, что скоро Вам станет лучше.
Если есть травмирующая ситуация, лучше ее разрешить хотя бы частично. Не можете справиться сами - не стесняйтесь просить о помощи.

О, да.. я тоже не сплю.
Автор, я с мая завела новое правило: палки в руки и ходить каждый вечер. Пока 10 тыс шагов не пройду, домой не иду. + велосипед и плаванье. Адреналин сжигает великолепно. Ребенок тоже со мной ходит)

я могу пройти много, было и 12 тыс. и 15 тыс. шагов, но это мне не помогает уже, я могу стать еще сильнее уставшей, но уснуть не смогу. Однажды пройдя больше 15 тыс., думала, что сейчас приду, как упаду мертвым сном, но нет, валялась до трех часов ночи, на работу поползла в как в тумане. Сейчас берегу силы, отсутствие сна накапливается, не ставлю цель перед собой пройти очень много, меня устраивает и 6 и 8 тыс.

Такая же фигня, наоборот, чем больше усталость, тем хуже, перевозбуждение что ли

Похоже, так не повезло с нервной системой

Вы засыпаете от физической нагрузки вечером? У многих обратный эффект. Обычно спорт не рекомендуют после 17-18.

Да, равномерная ходьба часика полтора в хорошем темпе, душ и спать.
Но я еще и транквилизаторы пью. Без физической нагрузки вообще никак не сплю, даже с ними.

Я согласна про нагрузку. Просто удивилась что вы написали именно вечером, а не утром, днём. Но это прям повезло что вам вечером нормально. Мне бы тоже логистически вечером удобнее было.

Утром я же работаю.. в свободные дни в бассейн езжу. Днем чаще всего тоже занята. А вот вечером - самое то. Вечер какое-то особо приятное время, красиво, фонари, запах другой. Мы летом с сыном иногда и до 23+ могли загуливать. У нас парк рядом, вокруг прудов, закат смотреть, птицы вечером красиво поют, деревья цветут и вечером после жары так классно.

Мы тоже с сыном километры вечерами наматывали летом. Красота.

Ну смотрите в 22 у вас начинает выделяться мелатонин. Идеальное время сна с точки зрения физиологии 23-7. Я понимаю что это не сочетается с ритмом жизни в большом городе. В общем за это и расплачиваемся. В здоровье наш организм настроен на циркадный ритм 23-7. Это слаженная цикличная работа гормональной системы и сердечно сосудистой. Разовые нарушения не страшны. Но систематические к здоровью не ведут.

В те дни, когда у меня вечерние пары, окончание занятий в 22-30. Час на дорогу, утром ребенок встает в школу, нужен завтрак, себя собрать, то-сё. Значит 6-30. Если первая пара у меня, значит 6-00, в 7-00 я уже выхожу из дома. Иногда бывает утро и вечер в один день.
Я так жила много лет, поэтому ритмы сбиты на фиг.

Почему не сочетается? Утром чуть раньше встаём, но мы оба работаем с 7 утра, но ведь большинство начинает позже.

Потому что работы бывают разные. Большой город не спит, слишком много искусственного света. Поэтому мы живем в деревне, в 20 темнота и все по домам.