Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Если ваш ребенок – левша
Особенности воспитания
5:0
Наше детство против современного
30 июня 2014, 15:01, Наши дети, Подростки

И опять про лишний вес и правильное питание.

Уважаемые мамы, бабушки и другие опытные женщиы. Такая ситуация: 14 лет, рост 167, вес 74. Девочка. "Гадости" много не ест. Спортом занимается. Обед полноценный (мясо/курица + гарнир), затврак тоже (омлет), практически не ужинает. Хочет похудеть. Но не получается. Есть велосипед - не пользуется, думает, что икры толстые будут. (хотя куда уж толще - итак на икрах сплошные мышцы - неудачные тренировки на тренажерах)
И да, это я о себе в третьем лице говорю. 
Что делать и как поменять режим питания? К докторам направлять не надо - ходили, к разным, и все сказали одно - питание и спорт.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
LL, 1 ребенок
А форум-то что, раз у врачей были?
Жестко сидеть на диете нельзя, организм растет


Пожаловаться
еще вытянетесь. все в рост и уйдет. но ужин легкий я полагаю в вашем возрасте нужен.
Пожаловаться
Мария Черняева
куда уж выше то?
Пожаловаться
вы маму уже переросли?
Пожаловаться
Мария Черняева
ага
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
Девочка редко ест. Обмен "скис", разгонять надо.
Пожаловаться
Поди Знай
а вы записываете все, что едите?

есть нужно, как минимум, 4 раза в день и маленькими порциями...
я всегда калории считаю, как вывод - побольше овощей.
Пожаловаться
)))))))))))))))
2 раза в день ест? Гормоны сдавали? Гадости много не ест - это как? Сколько и чего?
Пожаловаться
Мария Черняева
два раза в день нормальную пищу, и еще догоняет йогуртами и фруктами
Пожаловаться
Валерия Куминова
вот как раз йогуртами и фруктами догоняться не надо :) Сами посчитайте: съели 4 яблока - 500 килокалорий получили. А это вообще то четверть суточной нормы :) Один йогурт в 250 грамовой баночке - это примерно 150 килокалорий. Сытости от фруктов и йогуртов никакой. Лучше ешьте 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. На ужин салат, на завтрак кашу или омлет, на обед мясо и овощи, а на второй завтрак и полдник один фрукт или один йогурт. И следите за размером порций. В идеале порции должны быть не больше вашей ладони. Или по весу в общей сложности где то 250 грамм.
Пожаловаться
Арфа
К диетологу и фитнесстренеру на консультацию
Пожаловаться
Парасолька
"гадости много не ест" вам,девочка вообще её нельзя есть,не повезло вам с обменом веществ,придется всегда больше тратить калорий ,чем съедаете,без этого похудение невозможно, но при этом все питательные вещества нужно получать, что без диетолога не обойдетесь.
Пожаловаться
Светусик, 1 ребенок
а гормоны?ей 14, переходный возраст. жир (в умеренных количествах) необходим для развития женской половой сферы. 


Пожаловаться
Солнышко
Аккуратно меняйте режим питания. У меня на работе у сотрудницы дочка помешалась на похудении.Села на диету. В итоге сбился гормональный фон,месячных не было 10 месяцев.Уже даже назначили гормональные препараты. Эндокринолог сильно ругалась,так как организм формируется,растет и нельзя сильно организм диетами мучить.
Возможно место гарнира салаты кушать+ мясо,курица,рыба.  Ужинать нужно,но в меру (салатик+ мясо).
Пожаловаться
Ирина
Дробное, частое, питание (все паровое, отварное, запеченное, нежирное), упражнения на растяжку (эт для "толстых" икр).

А, вообще, я в 15 лет весила примерно столько же (и это был самый большой вес в моей жизни) :D. К 17-18 гормоны "сбавили оборот" и вес "ушел". ;)

Пожаловаться
Мария Черняева
Вот это успокаивает больше всего
Пожаловаться
Инга Арабаджи, 2 ребенка
А когда этот вес появился? В течении какого времени? Раньше, получается, худышка была, сейчас вес набрала? Или в детстве тоже был лишний вес? 
Пожаловаться
Светланка , 2 ребенка
На завтрак кашу на воде или йогурт и кусок сыра.На обед к мясу гарнир только овощи,рис или греча.Никаких макарон-картошки.На ужин-кефир.И пойти на фитнесс,йогу,пилатес-что-нибудь ей обязательно понравится.
Пожаловаться
*ОДЕТАЯ В СЧАСТЬЕ*
Так нельзя питаться растущему организму!!!!!!!!
Пожаловаться
Светланка , 2 ребенка
В настоящее время в 14 лет организм уже ближе к взрослому,чем к растущему.А почему,думаете,в инструкциям к лекарствам пишут "дети старше 12 лет и взрослые"?Если девочка была у врачей и все в порядке-значит,тот объем каллорий,который она ежедневно потребляет,велик для нее,надо снижать.Это может быть индивидуальная особенность организма,или она просто "сжигает меньше,чем наедает"(перед компом сидит весь день,например).
Пожаловаться
Ю, 1 ребенок
сходите к врачу-диетологу. Он скажет правильный рацион девочке.

Завтрак замените кашей с фруктами или творогом. Яйца каждый день не надо. И овощей в рацион (вместо гарнира в обед) прям помногу.
Пожаловаться
Анастасия, 3 ребенка
есть нучно часто и по немногу, ну и раз есть склонность к полноте , то "гадости" совсем исключить
Пожаловаться
Яяяяяя
Если нет в вашем городе,то наверняка есть в соседнем врач-диетолог.Это большая проблема для девушки-подростка.Проконсультируйтесь с врачем.
Пожаловаться
maria kipke
Вы вес/рост написали. А объемы девочки в размерах хотя бы? Если 46 рр одежды - я бы плюнула. Но вместо 2-х разового питания ввести, как минимум, 4-х разовое мелкими порциями.
Пожаловаться
Мария Черняева
42 размер
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Пользователи, читавшие эту тему, также интересовались
Подпишитесь на нас