Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
29 июня 2009, 22:25, Наши дети, От рождения до года

Подскажите упражнения на мяче!!!

Мамульки, у кого есть в наличии гимнастический мяч - поделитесь упражнениями!

Нам 3 месяца, сын любит запрокидывать голову назад - невропатолог говорит "слабые мышцы", прописала нам э/форез на воротниковую зону, массажик и упражнения на мячике. Расскажите, а как вы развлекаете, а заодно и укрепляете своего малыша на гимнастическом мяче? Советы для фигур мамулек тоже приветствуются!!!
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Токарь
ВДВОЕМ: мяч на столе, на нем пеленка, мама сзади (стоит), бабушка спереди (сидит -- чтобы на уровне глаз малыша)
1) простое катание: туда-сюда, бабушка придерживает ручки, чтоб были параллельны --опора на предплечья, отвлекает, чтобы смотрел прямо, ножки в свободном полете, обычно отталкиваются от животика мамы.
2) кодовое "лягушка": мама одной рукой придерживает ножки в разведенном в т/б суставе положении (лягушечкой), второй держит спинку; бабушка см выше
3) кодовое "космонавт": мама делает мячем круговые движения, ножки лягушечкой, бабушка -прежнее. 3-5 в одну/друг сторону
4) кодовое "барабанщик": только мама: спинку, ножки прижимает к себе, берет выпрямленные ручки и барабанит ими по мячику
5) кодовое "второй этап": это для присаживания: ручки ближе к голове, согнутые в логтевом прижимаем к мячику, ножки лягушкой и катаем: суть в том чтобы малыш пытался выпрямить ручки и опору делал не на предплечья а на ладошки
6) кодовое "лапки": у нас мячик большой, не позволяет работать со стопами, на маленьком можно учить его упираться на стопы, под стопы подложить резиновый коврик с шипиками. Работать с одной, другой, потом упор на обе стопы, погремушкой его отвлекать чтобы ручки вверх тянул (ну это с 4м можно пробовать)
7) кодовое "спинка";: скачала фильм про массаж, там упражнения и на спине, но они после 6м вроде, пока не используем
---------------
когда я одна, то ставлю мячик на пол, сама сожусь на кровать, и мы катаемся, как получится
Из общих: Обычно мячиком завершаю гимнастику,
В принципе, на нем катаемся пока не устанет (голову клонит)--потом спать, правда десна чесать начал, голову перестал держать (к кулачку все тянулся)
Ручки когда держите, стараться пальчики распрямлять
Удачного катания!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мышонок, 1 ребенок
Посмотрите ссылку http://www.missfit.ru/mammy/fitbol_gymna...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Chat_Noir, 1 ребенок
Обалденная статья! Всем рекомендую почитать - когда видишь на фото, как можно заниматься - все ооочень понятно! жаль мы только уже купили мяч диаметром 45 см, а там рекомендуют 75 см :)) ну ниче, успеется!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мышонок, 1 ребенок
Растите здоровенькими!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Олюшка, 1 ребенок
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша - велик риск травматизма.

Упражнение "Туда-сюда на животе" отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение "Туда-сюда на спине" - переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение "Пружинка";. Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения - базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу - для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее - "Тачка" - животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» - сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение - спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку - его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас