Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
9 марта 2011, 15:58, Наши дети, Кормим грудью

Совместимо ли????????

Лактация и спорт!!!!Вопрос интересует такой? говорят, что во время ГВ, занимаясь физ упражнениями уменьшается лактация. Я занимаюсь на тренажере, пока качать пресс не рескую, по 15-30 минут в день уделяю физ.упражнениям. Откликнитесь те кто занимается и у кого все в порядке с лактацией. Как не потерять выработку молока во время физ. упражнениями


Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Надежда Вагнер
Я кормила до 1,8, а бегать по 6 км начала через шесть месяцев после родов.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Яна
Я плавала в бассейне. После сеанса молоко пребывало так сильно, что грудь колом вставала. Прибегала домой и скорей кормить, даже подцеживаться после сеанса приходилось
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Lenka Gera, 2 ребенка
Наверное все от количества нагрузок зависет.. во всем нужна мера... я качала пресс на гимнастическом шарике и ходила по 11 км каждый день с детём на прогулку в горку... думаю нагрузка не хуже тренажерного зала.. На лактацию никак не повлияло... кормлю до сих пор и надеюсь еще годик будет кушать мамину сисю ;)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена, 2 ребенка
))))))))))) Девочки вы меня успокоили, пресс, я тоже качаю на шарике, начинать надо с наименьшего, ведь так хочется к лету придти в форму. Я поправилась на 30 кг, 20 уже скинула, 10 в роддоме, 10 за три месяца, вот осталось еще 10


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маханчик-Духанчик, 2 ребенка
Где-то когда-то читала, что при интенсивных нагрузках начинает вырабатываться молочная кислота (вроде как-то так), которая вкус молоку придает не очень, поэтому надо выждать какое-то время после упражнений. Но это если уж совсем усердствовать в нагрузках...


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Пенелопа, 1 ребенок
Молочная кислота образуется в мышцах при непривычной физической нагрузке, а не в молочных железах!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маханчик-Духанчик, 2 ребенка
То ли так читала, то ли что... Ну вот что-то такое запомнила... :))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
Я в тренажерку ходила, там инструктор разъяснила, какие упражнения можно делать кормящим мамам, а какие нельзя.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена, 2 ребенка
А вы бы не смогли мне сказать какие упражнения, у меня дома свой мини тренажерный зал, вело,- эллипс,- и тренажер для пресса+гимнастический мяч. Буду вам очень благодарна.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
Ну вот, у вас же все есть!!!
Велотренажер +эллипс, только на мяче не прыгайте пока, а ноги позадирайте, самое главное- не затрагивать мышцы груди.
Например, при качании пресса не поднима
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ятокиса Ятосука, 3 ребенка
йте руки над головой, делайте "бабочку", приседания. Вот эти эффективны:
1. Выпады на одной ноге

Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать.

Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.
2. Упражнение для похудения в области живота

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох.

Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд.

Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота.

Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за раз. Довести необходимо до трёх подходов.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена, 2 ребенка
Спасибочки вам
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маханчик-Духанчик, 2 ребенка
Вот что нашла на сайте консультантов по ГВ "Акев": от обычных физических нагрузок (не подготовки к олимпиаде, а физкультуры) молока меньше не становится, зато становится больше сил и хорошего настроения.
Есть мнение, что если через час после занятия всё ещё чувствуется усталость - нагрузка была великовата.
Имеет смысл быть осторожной с нагрузками на плечевой пояс, увеличивать их постепенно: от резкого увеличения может случиться застой молока.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена, 2 ребенка
Спасибки)))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталья Павлова
А еще не рекомендуют сбрасывать вес резко, не более 1 кг в месяц, иначе вредные токсины в молоко в большой концентрации попадают. Так что не перестарайтесь. Тише едешь - дальше будешь ))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас