Я вот не понимаю!.........

Везде во всех пособиях, статьях и рекомендациях по грудному вскармливанию пишут про диету кормящей мамы. Пишут там такое, что у меня волосы на голове шевелиться начинают. Ну как вот например "обязательно употреблять свежие овощи и фрукты"???? Нам в роддоме твердили, что свежие овощи и фрукты категорически нельзя, т.к. там находится грубая клетчатка, которая вызывает колики у малыша... Я вот порой даже банан боялась съесть. Недавно приготовила овощи на пару (брокколи, картошка, морковь) и котлетки, так у дочки каки поменялись и целый день с ее газиками потом промучалась. Представляю что бы было от свежих.
А вот еще на одном сайте вычитала пр кальций: "Это важный минерал, необходимый для формирования костной ткани, и
участвующий во многих процессах, происходящих в организме.
Рекомендуемая норма для кормящей мамы - около 1600
мг. Это значит, что вы должны потреблять 2-4 порции молочных продуктов
в день. Среди продуктов богатых кальцием особо следует отметить йогурт,
молоко, сыр, брокколи, апельсины, миндаль, жирные сорта рыбы." Да уж... апельсины, миндаль и жирные сорта рыбы это вообще мощно!!!
А вот еще круче!!! Нашла на этом сайте http://www.gerber.ru/info.aspx?id=84
Примерное меню для кормящей мамы
Углеводы:
1 кусочек хлеба с отрубями, 1/3 чашки дикого или коричневого риса, 1 чашка хлопьев или мюсли.

Протеины:
30-50 г мяса нежирной птицы или рыбы. 1/3 чашки орехов, 1 яйцо, 1/2 чашки отварных бобов или фасоли.(!!!!)

Фрукты и овощи:
1
фрукт (любой) среднего размера, 1/2 чашки консервированных фруктов,
3/4-1 чашка ягод или ломтиков дыни, 1 чашка свежих овощей, 1/2 чашки
отварных или тушеных овощей.

Молочные продукты:
1 чашка молока, 1 стаканчик йогурта, 50 г сыра.

Жиры:
1-2 ст. л. растительного масла или 1 ч. л. сливочного масла.
И это еще не все... на многих сайтах подобного полно.
И возникает вопрос!!!!Кому же верить??? Врачи говорят одно, в пособиях другое, мамочки третье....То что я там подчеркнула, это вроде как продукты вызывающие аллергию и колики... Или я чего-то не понимаю????