Что можно есть кормящим мама.

с начала исключить все аллергенные продукты этот перечень можно найти в гугле(писать много),а потом по тихоньку вводить новые продукты,не сразу конечно,а как можно позже.а вообще я много чего себе позволяла.

Ела все, кроме алкоголя. Аллергенные продукты - начинала по чуть-чуть и наблюдала за состоянием ребенка.

аналогично, но первый месяц боялась есть вообще

Я тоже боялась, но не долго) Началось с того, что я сразу после родов слопала плитку шоколада (вот как-то от пережитого и не подумала, что не стоит).

а мне мама сказала в роддом шоколадку взять. я ее после родов сьела, а потом как прочитала какие последствия могут быть так у меня аппетит и пропал

Ну, я сначала съела (не думая), потом увидела что с ребенком все хорошо и стала есть дальше, но оченеь осторожно.

Так и нужно - строгая диета - хотя бы месяца 2 продержись - а лучше 3. Не нужно рисковать - здоровье ребенка важнее.
Я ела каши (гречка,рис), мясо диетическое (индейка), легкие супы, можно вареные овощи попробовать (морковь, буряк, цветная капуста) - главное не есть жирного, жареного и тяжелого на желудок.

а я икру красную лупила и горбушу

первые 2 месяца ела гречку с отварным мясом, сыр и печеные зеленые яблоки на "сладкое"...
зато похудела...

можно: не жирные супчики,отварное мясо,рыба,птицу лучше ограничить,крупы:рисовая,овсянная,гречка,молоко,сыр,сметана,масло,яблоки зеленые очищенные,кефир или ряженка немного,йогурты натуральные,картофель отварной,овощ не сырые.чай не крепкий,а вообще можно и нужно какао-стимулирует молоко.можно немного грецких орехов,печенье галетное.

нельзя зеленый лук, щи из квашенной капусты, виноград и его сок, сгущенное молоко

почему сгущенку нельзя?

аллергенная

а сгущенку почему низя?

я всёёёё ем и ела (даже фаст фуд иногда), правда первый месяц осторожничала, не ела: лук, черный хлеб, острое, жаренное, бобовые, цельное молоко, сладкое по минимуму. в общем Вам пока не стоит есть, то от чего может быть газообразование. ешьте кисломолочного побольше.

Спасибо за совет!

на здоровье =)

Можно есть всю здоровую пищу, не экзотику, что-то новое лучше в первой половине дня съесть, немного и смотреть на реакцию ребенка. С цельным молоком аккуратнее - от него у деток болят животики.

ела все, кроме алкоголя и шоколада. не увлекалась цытрусовыми, но ела по не многу. Постоянно ела орехи и молоко, от этого прибывало молоко. Кофе с утра одну чашку. Дочь моя нос не воротила, если даже что-то экзотическое лопала.

я потихоньку начинала новые продукты вводить, сейчас почти все ем.

а я всё кушаю. с первого дня всё ела и до сих пор. с роддома домой приехала и на радостях пол коробки конфет птичье молоко слопала. всё ок.

ВСЕ!! Главное без фанатизма, постепенно!

все ела, ни в чем себя не ограничивала... еще чего не хватало...

моя жена все лопает и все нормально

ну вот и я о чем.