Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Как стать более стрессоустойчивой?

Амброзия
Как стать более стрессоустойчивой и не сойти с ума? – о таком часто думают молодые пары, которые мечтают о детях и карьере. Человек, особенно тот, который много работает, поддается стрессу. Это очень плохая и вредная привычка.







К сожалению, именно стресс приводит к ухудшению здоровья и качества жизни. Как же с ним справиться и как стать более стрессоустойчивым?! Особенно это интересует молодых родителей.
Итак, правило первое: соблюдать режим дня.
Если тело «знает», в какое время оно отходит ко сну, просыпается, ест, нервная система работает более стабильно. Да-да, это одно из самых важных правил! Быть активным физически.
Во время занятий фитнесом в организме вырабатываются гормоны, которые выбрасываются в кровь и при нервной встряске. Если это происходит каждый день, тело «закаляется», привыкает и затем легче переносит даже большой стресс. Причем, происходит это на физиологическом уровне, вне нашего сознания. В идеале заниматься нужно каждый день по 30–40 минут. Альтернативой фитнесу могут быть прогулки в быстром темпе или посещение бассейна. Обеспечить организм магнием.
Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к состоянию стресса. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе. Спать не менее шести часов в сутки.
При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи. Вот самые главные правила стрессоустойчивого и спокойного "удава". Берегите свои нервы. Всем здоровья!






Тема закрытаТема скрыта
Комментарии
31
12
Ольга Гусева
Я бы с удовольствием выполняла режим сна,да вот моя любимая кошка как раз ночью бодрствует!
nina alekseeva
я понимаю полюбить себя но это как то не очень получается=
Татьяна Потапова
Нина,3-5таблеток Глицина это не много,не переживайте. Глицин-препарат скорой помощи,если произошел резкий скачок АД,(поднялось артериальное давление),головокружение,все симптомы криза,надо срочно 10 таблеток Глицина принять под язык,таким образом -100% точность ,что не произойдёт инсульт! Это проверено жизнью и мой совет помог многим людям с нестабильным давлением.
вероника мельникова
тупые советы
Артем
Я бы еще добавил: красивую фоновую музыку или звуки природы, и занятия медитацией, например на дыхание.
Виолетта Бондаренко
Хорошие советы! Спасибо!
12