Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Чем заменить сладкое во время диеты

Светлая сторона Солнца
Очень часто во время диетыхочется сладкого. Но все сладкое - это быстрые углеводы, моментальнопревращающиеся в жир и мешающие нам похудеть. Хочу поделиться своим опытомзамены печенек/конфеток/пирожных на безвредные во время диеты сладости(рекомендованные моим врачом-диетологом).Внимание! Беременные и кормящие мамочки, не увлекайтесьданными продуктами без консультации со своим врачом.1. Первый мой любимый способ -баночка Coca Cola Light (Zero)или Pepsi Light.







Посути - вода, ароматизаторы, сахарозаменитель и 0 калорий. При этом в напитке присутствует два сахарозаменителя: «хорошего» аспартама больше, «почти хорошего» ацесульфама меньше.Длясправки:Аспартам не имеет неприятногопривкуса, он в 180-200 раз слаще сахарозы.У этого заменителя есть и другие названия — «Сукразид», «Свитли», «Нутрисвит», «Сластилин». Он создан из двух естественныхаминокислот, участвующих в синтезе белка организмом. Аспартам выпускается в форметаблеток и порошка,которымподслащивают напитки и кондитерские изделия. Также он входит в состав такихкомплексных сахарозаменителей, как «Сурель», «Дулко» и др. В чистом виде еговыпускают под названиями «NutraSweet» или «Сладекс». Его плюсы: аспартамне содержит калорий и заменяет 4-8 кг. простого сахара. Минусы: этот сахарозаменитель термонеустойчив и противопоказан больнымфенилкетонурией. Безопасная доза:не более 3,5г в сутки.Приэтом не рекомендуются более дешевые напитки с «плохими» сахарозаменителями - ксилитом, и особенно цикламатом. Маленькая баночка колы -и вы уже не хотите вредную конфету, проверено!2. Второй способ -конфетки-леденцы Orbit.







Составтот же, что и в напитках - аспартам и ацесульфам, ароматизаторы и минимум калорий.Выпускаются с разными вкусами (лимон, арбуз, ягоды, клубника). Мне большенравятся клубничные - там меньше мяты и больше сладости. Но! Не увлекайтесь - чрезмерное употребление леденцов может оказать слабительное действие.
При этом, не рекомендуется применять другие леденцы "без сахара" , содержащие такие сахарозаменители, как сорбит, цикламат, ксилит (типа Sula"). Сорбит активно применяется в диабетическом питании, но абсолютно не подходит желающим похудеть! По калорийности сорбит не уступает обычному сахару, а чтобы сделать пищу привычно сладкой его требуется почти в два раза больше.3. Фруктовый чай или кофе с таблеткой сукразита.







Сукразит - тот же аспартам (смотрите выше). Еслиохладить, будет вкусный компотик, что нам и нужно.4.Свежие ягоды (малина, клубника, ежевика, черника).







Вкусные и сладкие, они содержат минимумкалорий и нужную нам во время диеты клетчатку. Попробуйте сделать такой коктейль: кефир 0% + творог 0% + любые ягоды + таблетка сукразита. Это очень вкуснои заменит коробку конфет<img src=" />Надеюсь, мои советы будут вам полезны.Будьте красивыми и здоровыми!<img src=" />
Тема закрытаТема скрыта
Комментарии
54
Алёна Репина (Соколова), 1 ребенокВ ответ на Ксения Хмелевская
Ксения Хмелевская
Ой, Разнесет Вас на колбаске и творожной массе!.. Через годик отпишитесь, плюс сколько кг))
если не обжираться колбаской и творожной массой то не разнесет. А вот как в статье рекомендуется пить газировку не стоит - точно раскабанеешь от этого.
ЛилиЯ Д.
Не знаю как там по калорийности, но мне кажется лучше съесть курагу, изюм и т.д., чем конфетки-леденцы Орбит...
ООО Промбезопасность
Почитайте состав колы, там уже давно только сахар в очень больших количествах, а заменителей уже нет
Ангелина Базыленко
Со всего предложенного я бы предпочла только ягоды. Остальное сплошная химия.