Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 июля 2015, 07:29, Форум, Досуг, Спорт

Тренировки и питание

Поделись, пож-ста, кто что есть/пьет до и после тренировки, особенно силовой, но и про кардио послушаю с удовольствием
Вообще про спорт можно пофлудить, кто чем занимается))))
Про себя: пытаюсь набрать массу, есть профицит калорий (не за счет сладкого
), но набор идет очень тяжело. Может, кто еще что посоветует, буду признательна.
Всем добра!


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
darya darya, 1 ребенок
мне тренер сказал, чтобы за час и через час после тренировки не ела ничего. Но я правда пытаюсь себя подтянуть во всех местах и заодно немного сбросить в основном за счет упражнений разнообразных, кардио так.. как начало тренировки и самый ее конец.
Пожаловаться
Пупсик
С кардио тоже так делаю. А что через час едите?
Пожаловаться
darya darya, 1 ребенок
я либо стакан йогурта 2,;% жирности пью, если занимаюсь после обеда. Либо салат из овощей (помидоры, огурцы и немноооожко оливкового масла) и тушеная курица/индейка, если занимаюсь до ужина, часов в 6-7 где-то. Но такое редко бывает, так что в основном это йогурт
Пожаловаться
Пупсик
Какая Вы молодец, успехов Вам!
Пожаловаться
darya darya, 1 ребенок
спасибо большое! и вам)
Пожаловаться
Рыба твоей мечты
Протеины?
Пожаловаться
Пупсик
Вот уж тоже думаю, что без них не обойтись, но меня от порошковых коктейлей тошнит
Пожаловаться
Рыба твоей мечты
именно порошковые дают хорошие результаты. Может подобрать от которых не тошнит)
Пожаловаться
Пупсик
Спасибо, буду подбирать. Может, что посоветуете?
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
везет))
есть кто-то, кто хочет набрать вес))
Пожаловаться
Рыба твоей мечты
вес в качестве мышц ( а не жира)
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
да какая разница))
Пожаловаться
Пупсик
это иногда бывает труднее
плюшки я же все равно не ем
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
я тоже так думала до 30 лет
потом возраст взял свое(((
Пожаловаться
Пупсик
Вот мне 30 в этом году. С опаской смотрю в будущее
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
радуйтесь)
потом будете думать, как позудеть
это мне, кажется, тяжелее
Пожаловаться
Пупсик
Вы умеете приободрить))))люблю Ваши комментарии
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка

очепятка)))
похудеть-позудеть...хотя)))
Пожаловаться
Paloma Picasso
Мне 33 скоро, не могу набрать вес )
Тоже начала заниматься силовыми тренировками.
Пожаловаться
Пупсик
А как Вы питаетесь?
Пожаловаться
Paloma Picasso
Написала ниже.
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
а сколько вес, рост?
я поползла после 33-34(((
как на машину пересела
плюс нервы...
Пожаловаться
Paloma Picasso
Вес 49, рост 168. Я за рулем с 20 лет.
В переходном возрасте поправилась до 68 кг, вес скакал пару лет, получила в итоге целлюлит, в 20 лет похудела и вот уже 13 лет я в таком весе. Я не учитываю беременность, в которую набрала 19 кг, после родов вернулась в свой вес за 2,5 мес, ничего не делая при этом.
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
вот как так?
я ничего лишнего не могу съесть(((
лишние 20 кг уже который год бесят((
Пожаловаться
Paloma Picasso
Сочувствую вам... Метаболизм у нас разный, наверно.
У меня объем бедер 84 см, я размер XS ушиваю...
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас