Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 января 2014, 18:26, Форум, Досуг, Спорт

Спрошу у бывалых физкультурниц.

Здравствуйте все. Ввиду начавшегося марафона, пока запал не прошёл  хочу начать делать хоть какие-то упражДнения. Поскольку в зал или там на хвитнес ходить не могу -нет времени и средствов. Заглянула конечно в инет - много сложно и разно.
Проблемные зоны у меня как у всех я думаю: бегемотское брюшко, гхрудь надо подтянуть, бёдра от колена и выше, попацелюлитная, ну и талия только сзади видна где должна быть.
Надо минимальный набор простых упражнений для начинающих, но чтобы толк был и по времени не три часа в день - не сильно большие у меня запросы, я надеюсь. Поделитесь своим опытом. Из тренажёров дома только беговая дорожка, обруч крутить в нашей квартирке негде особо - боюсь разрушений, на скакалке тоже сильно сомневаюсь что дом  постройки времён Хрущёва выстоит. Подскажите, пожалуйста.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
диск вещь неплохая, и хула-хуп


Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
Вот думаю о диске -он вроде как для талии?
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
да ...я себе такой купила- смотрю телик и минут 15 кручусь вечером.... мне особо худеть не надо, но форму поддерживает
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
Спасибо, зайду гляну в магазине завтра:up:
Пожаловаться
оля нету
Фигня. У меня он всю жизнь есть. Если талии нет, то вам идти по стопам Шер, если есть, но ее нужно подкорректировать, то диск не спасет
Пожаловаться
Счастлива по умолчанию, 1 ребенок
Пожаловаться
МишкаКала, 2 ребенка
У нас еще советская такая конструкция лежит. Перед НГ генералили- нашли весь в пыли.:D
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
помню - такие железные блины у моей бабушки был - я на нём в детстве в космонавтов играла:D:D
Пожаловаться
Тетя Галя, 3 ребенка
Идеально- приседания и отжимания. по 3 подхода.
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
И всё, а пресс?
Пожаловаться
Тетя Галя, 3 ребенка
Про пресс забыла,  а еще боковые наклоны.просто у меня это все в комплексе, но он рассчитан минимум на 1,5 часа интенсивного занятия + перед этим 1 час кардионагрузки + 30-40 мин.плавания после.
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
:( для меня это очень тяжко я рассчитываю на 30 минут максимум для начала
Пожаловаться
Тетя Галя, 3 ребенка
Я не призываю "умирать" на зарядке. Но, реально, самыми тяжелыми в начале занятий мне показалсь именно приседания. Через день двигалась "враскорячку" . Но со временем втянулась. Сейчас все упражнения делаю с утяжелениями от 5 до 20 кг.
Пожаловаться
МоРяЧкА, 1 ребенок
Попробуйте упражнение Планка. Быстро помогает все подтянуть.


Пожаловаться
да. уже доказано передаказано что это одно из самых лучших и универсальных  упражнений
Пожаловаться
МоРяЧкА, 1 ребенок
Поначалу сложно, потом привыкнете. Я начинала с 5 секунд))
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
попробую...
Пожаловаться
МоРяЧкА, 1 ребенок
Блин не туда коммент отправила))
Пожаловаться
Зовите меня ПрОсТОвОин..., 2 ребенка
Глянула... тяжко я думаю, я ж начинающая совсем:(
Пожаловаться
Frida
втянетесь. через неделю будете по 2 минуты стоять, даже если у вас руки слабые. 
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
:up::up::up:
Пожаловаться
Biruza
что при этом делать надо?
Пожаловаться
МоРяЧкА, 1 ребенок
Ничего, принимаете такую позу и удерживаете тело строго параллельно полу. Это только на первый взгляд легко.
Пожаловаться
Biruza
сколько подходов должно быть с первого раза?
Пожаловаться
МоРяЧкА, 1 ребенок
Вы ложитесь и удерживаете такое положение как можно дольше. Я начинала с 5 секунд, больше не могла продержаться, по 3 подхода.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас