Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5:0
Наше детство против современного
16 марта 2015, 10:14, Досуг, Спорт

Первый раз в фитнес клуб))))

Всем привет! Сегодня иду первый раз в фитнес клуб и че то оч....страшно мне:) Я ж не чего не знаю,как и где мне нужно заниматься. Или там есть специально обученные люди? Но они наверное денег стоят?:) хотя у меня по карте есть несколько персональных тренировок.
Вообщем расскажите как вы занимаетесь, ну и какие нибудь советы как вести себя там...:)
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
сначала сходите на персональную тренировку, вам там все расскажут и покажут. Я больше предпочитаю групповые занятия, там очень весело, да и прикольней за компанию.а бояться нечего, я очень скучаю по фитнесу, через полгодика после родов собираюсь снова ходить заниматься
Пожаловаться
F
Это да, но "народу больше, чем людей" - это минус) автор, я когда ходить начинала, на первом посещении с нами бесплатно прошелся тренер по залу, объяснил как каким тренажером пользоваться. Если что - подходили просили помочь отрегулировать - там постоянно ктото дежурил. Но выше правильно пишут - лучше первые несколько занятий с тренером, а уж потом сами. 
Пожаловаться
miss dior
Вот ещё, на групповые просто так можно придти? Вот я после родов и пошла, вроде вес ушёл, а тело какое то не подтянутое что ли
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
конечно, можно!чтобы подтянуть тело, надо идти на силовые тренировки, чтобы похудеть-на кардио
Пожаловаться
Анна, 2 ребенка
у нас первый раз вводный курс: тренер проходит с тобой все тренажеры и показывает, как с ними работать :) к этим же тренерам можно всегда подойти и что-то спросить. начните с беговой дорожки только шагом и смотрите по сторонам, что понравится ;) 
Пожаловаться
Foxy Lady, 2 ребенка
пожелаю удачи!)) я тоже вчера первый раз пошла в тренажерку! тоже переживала, что и как. но в зале был инструктор. она провела экскурсию по тренажерам. рассказала, на какие группы мышц предназначены и т.д. проконтролировала как я выполняю упражнения. через полчаса занятий я готова была бежать из зала:D


Пожаловаться
miss dior
Спасибо. Значит все не так страшно:) вам поскорее достичь желаемой фигуры:up:
Пожаловаться
Foxy Lady, 2 ребенка
Спасибо! и Вам!
Пожаловаться
Foxy Lady, 2 ребенка
Сегодня все болит:( хожу как робот (( как говорится, красота требует жертв. завтра снова пойду трясти булками))))


Пожаловаться
miss dior
Ага, но это ведь не персональная тренировка? У меня ещё какое то тестирование будет
Пожаловаться
Ладошка
Берите индивидуальнут тренировку и задавайте ооочень много вопросов. Определите с ним круг  работы, на что сделать упор, оптимальное количество тренировок в неделю лично для Вас, какое соотношение кардио и силовой нагрузки. Нагрузку на какие группы мышц соединять в одну тренировку и так далее. Задавайте вопросы про питание.
Пожаловаться
Наталия С.
В моем клубе была запись к персональному тренеру - инструктаж, тренер показывал оборудование, правила по питанию рассказывал, подбирал систему тренировок и питания. За 2 встречи волнение прошло) 
Пожаловаться
miss dior
А сколько нужно тренировок персональных?
Пожаловаться
Aquawoman
Так вы на фитнесс или в тренажерку? если в тренажерку, лучше для начала договориться с тренером об индивидуальном занятии или попросить составить для вас индивидуальный план. стоит это недорого, зато эффект:up: Хороший тренер спросит у вас про рост, вес, ограничения, заболевания, образ жизни и составит для вас оптимальную систему нагрузок. сама после большого перерыва ходила месяц абсолютно безрезультатно, с тренером изменения начала замечать после 2 недели.
Вести - по мне так главное ледй не отвлекать и не увлекаться парфюмом))))
Пожаловаться
Наталия С.
В моем в абонемент входило 2 персональные тренировки.
Тренер показывала упражнения, контролировала как я выполняю и объясняла, что не так. Дальше я сама занималась.
Пожаловаться
СветМихална!
Без персональной трени ничего не поймете. Если входит в стоимость, естественно берите. Освоитесь быстро.
Пожаловаться
Светик, 1 ребенок
Я хожу, скажем так, в "качалку": в начале беговая дорожка, потом тренажеры. Как орудовать с тренажерами объяснит инструктор. А вот всякие "пилатесы", "степы" и т.п. не люблю. Но вам советую для начала попробовать все. А дальше выберете то, к чему душа ляжет больше;)
Пожаловаться
Ksenia, 1 ребенок
Ну так у вас есть персональные тренировки, этого больше, чем достаточно. Я когда начинала ходить, у меня была первая тренировка с тренером - дальше сама. Мне за этот 1 раз написали программу, все рассказали, что и как. Потом занималась сама. Месяца через 4 заметила, что вес на месте стал опять. Оплатила ещё одну персональную тренировку - подкорректировали программу, и дальше опять сама.


Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Да, первым делом нужно обо всём поговорить со специально обученным человеком))) Условно говоря, рассказать, чего вы хотите достичь, и подробно расспросить, что вам для этого нужно сделать) Верно вам сказали - для снижения веса и "общего хорошего самочувствия" - кардиотренировки, минут 40, не меньше, и раза три в неделю. Для проработки мышц - силовые тренировки, тренажёры и упражнения с отягощениями... Это можно хоть каждый день) Тоже, про объём и интенсивность - вам обязаны рассказать... Условно говоря, сколько подходов, сколько повторов в подходе, какое отягощение, сколько отдыхать между подходами... Если есть индивидуальные тренировки - это лучше всего - хватит 1-2 вполне, всё попробовать, понять и прочувствовать)) И, опять же, обо всём спросить) Такая работа у тренера - вам помочь)) Удачи вам!


Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Да, если вам предложат написать или распечатать программы тренировок - очень хорошо)) Чтобы всё было наглядно) Можете взять с собой бутылочку воды и маленькое полотенце)
Пожаловаться
Кристина Елисеева
А у меня муж сегодня идет))) тоже первый раз))) я за гнала. Вес 130 кг. Посмотрим, что получится. Санкции по еде уже ввела. Теперь кардио и бассейн. Он у меня каждый рупь отработает в этом зале)))
Пожаловаться
Выше все правильно написали, от себя добавлю - возьмите воды 0,5 л, даже если там и есть вода для питья - потом разберетесь, где она там стоит.
Возьмите средства для душа и шампунь любимые с хорошим запахом, это после тренировки вообще ах как хорошо - если в клубе собираетесь душ принимать.
Не стесняйтесь задавать вопросы, ни стесняйтесь вообще своих пока что нерезультатов - результаты будут обязательно, если заниматься регулярно.
Не ставьте для себя в первые посещения олимпийских рекородов - никому ничего не докажете, а на следующий день будете болеть.
Удачи Вам, здоровья и хорошего настроения!!!
Пожаловаться
Ираида кузнецова
Я только плаваю.Тренировки,групповые занятия не для меня!
Пожаловаться
Фитоняшка
Не советую заниматься в тренажерном зале самостоятельно, чтобы правильно выполнять упражнения на тернажерах, а тем более со свободным весом (гантели, штанга) одной-двух тренировок недостаточно-это ничто. Технику выполнения упражнений ставят месяцами, неправильная техника может навредить и привести к травме. Начните с групповых силовых, этого вам хватит на первое время.
Пожаловаться
Наталья В.
обязательно возьмите с собой шорты для активной тренировки и х/б-шные спортивные штаны для растяжки до и после тренировки. вода ,полотенце( 2 шт. одно маленькое вытирать пот во время тренировки и одно для душа). никого не бойтесь  не комплексуйте. не стесняйтесь там задавать вопросы и просить чтоб проследили за правильностью исполнения упражнений. чтоб коленки на месте были,спинка( где прогнуть,где наоборот сделать ровной) по дыханию и т.д.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас