Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 февраля 2016, 10:04, Форум, Досуг, Спорт

Майкл...что я делаю не так?

Доброе утро!
Девочки-спортсменочки,помогите советом.
Пытаюсь заниматься с Джилиан Майклс, лишнего весу 5 кг. Программа стройное тело за 30 дней. Что то сосем нет физ подготовки у меня,выдержать могу всего минут 15, после этого дрожь в мышцах ног и потом не то что заниаматься мне ходить  больно и не удобно.Ноги не сгибаются,словно тонус в мышцах.Такая фигня потом дня 4.
Что делать?выбрать какой то более легкий курс для начала? Буду  благодарна за советы


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Татьяна Иншакова
Со временем должно пройти, мышцы привыкнут к нагрузке, станет легче..
Пожаловаться
Снег , 2 ребенка
Конечно эта программа для продвинутых)) зачем с места в карьер?
Пожаловаться
м-олька, 2 ребенка
А с чего начать лучше?
Пожаловаться
Снег , 2 ребенка
Сообщение от Булка, 29 февраля 2016 года в 10:08
А с чего начать лучше?
Перед любой конкретной программой надо *разогреться*
Пешком по лестнице вместо лифта, ходьбы побольше пешком (если Вы человек-коляска то с ходьбой наверно всё Ок)
я обруч крутила и танцевала утром с радио и кофе)))

ну а потом и к программе можно приступать))
Удачи!
Пожаловаться
Ехидна Ведьмовна, 3 ребенка
с банальной зарядки. Если нет спорт подготовки- простые приседания,ходьба на месте.наклоны, упражнения на пресс и как венец- упражнение Планка. Только знаете что-если делать раз в 5 дн-то смысла нету))) -вы должны делать КАЖДЫЙ день-даже когда больно....Начните по утрам с разминки.растяжки, потом лежа на боку -ногозадирание вверх)))...или на спине-попу подымайте-уверяю-это самая тяжелая часть тела))))) Вы должны мыщцы привести в тонус- любые комплексы от тренеров будут вам непосильны до этого.
Эт я не просто так говорю-это мой личный опыт)))



и еще-очень важно. чтоб занятие продолжалось не меньше часа-если вы намерены еще и похудеть при этом)))- а то мышцы разогреваются 40 минут... а жир тратиться начинает только после этого))))
Пожаловаться
Кысь
Вот ерунда про больно и каждый день. Почитайте литературу на данную тему. Тренировки полезны не чаще раза в два дня. А вот кардиотренировки да, каждый день
Пожаловаться
Ехидна Ведьмовна, 3 ребенка
вы про какие тренировки..-про силовые все таки видимо?))))..а я про банальную зарядку и обычные упражнения)))..в том числе и модное слово-кардио))))..а эти дела надоть кажный день делать- весь союз по утрам ежедневно занимался- чоттта никому не повредило, за десятилетия..?)))
Пожаловаться
Кысь
Так от зарядки не будет больно =)
Пожаловаться
Squidward
Именно эта, что у автора указана - для непродвинутых. Там абсолютно ничего сложного нет, для продвинутых отдельная девочка у неё в видео поставлена
Пожаловаться
Снег , 2 ребенка
Сообщение от Squidward, 29 февраля 2016 года в 10:30
Именно эта, что у автора указана - для непродвинутых. Там абсолютно ничего сложного нет, для продвинутых отдельная девочка у неё в видео поставлена
а, понятно
я с Майклс не знакома) какую то наугад тренировку открывала недавно- настроиться
Пожаловаться
Squidward
Если выключать ей звук, потому что она слишком много говорит, то мне её тренировки нравятся.
Пожаловаться
Снег , 2 ребенка
Сообщение от Squidward, 29 февраля 2016 года в 10:41
Если выключать ей звук, потому что она слишком много говорит, то мне её тренировки нравятся.
наслышана о ней- надо глянуть!
я пока в бассейне разминаюсь- так легче
Пожаловаться
Squidward
Вчера как раз была дискуссия про бассейн vs спортзал, почему-то все о бассейне так пренебрежительно отозвались. А там, если по правилам, разминка+плавание в полную силу+заминка, очень хорошо мышечный тонус набирается.
Пожаловаться
Снег , 2 ребенка
Сообщение от Squidward, 29 февраля 2016 года в 10:53
Вчера как раз была дискуссия про бассейн vs спортзал, почему-то все о бассейне так пренебрежительно отозвались. А там, если по правилам, разминка+плавание в полную силу+заминка, очень хорошо мышечный тонус набирается.
на это и надеюсь)) худеть стараюсь правильно- не только вес, но и не обвиснуть чтобы )
Пожаловаться
***
Майлс - без К..
А Вы вообще спортом занимались когда-нить?
Название темы такое интригующее))))
Пожаловаться
Злой_Зайка
Майкл...что я делаю не так?
Я уж тоже раскатала губу!

Пожаловаться
***




Пожаловаться
Злой_Зайка

- это губозакаточная машинка?

Пожаловаться
***
не, компенсация за облом)

Пожаловаться
Злой_Зайка
Тогда это тебе! )
Пожаловаться
***


Пожаловаться
Коза Агата, 1 ребенок
думаю вроде Карл упоминался, а тут еще и Майкл какой то
Пожаловаться
Злой_Зайка
Карла че-то не заметила я!
Пожаловаться
Коза Агата, 1 ребенок
да прям, есть какая то приговорка с этим карлом. из киношки он. не могу смысл пояснить точно. увижу - покажу вам
Пожаловаться
Злой_Зайка

Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас