Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лиза Галкина затмила всех на празднике
Торжество устроили в честь дочки Николаева.

Какой результат?

какой будет результат, если каждый день утром и вечером качать нижний пресс 20-30 раза (согнуть и разогнуть колени), может живот станет меньше? или зря стараюсь...до отпуска 28 дней
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Оксана
Ну и с питанием надо поработать. Если после пресса Вы кушаете, то смысла нет.
А еще посмотрите как делать планку, от нее тоже хорошие результаты.
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
а скольо сделать перерыв между спортом и едой
Пожаловаться
Оксана
Обычно 2 часа. Но вечернее занятия, после них уже не едят))
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
Вечером пью кефир, тоже после занятия ?
Пожаловаться
Оксана
Кефир тоже надо проверять)) Сейчас кефир не кефир))
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
детскую пью Тёма Биолакт
Пожаловаться
Пятачок), 1 ребенок
Без сахара?
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
дааа там есть без сахара и сладкий! я беру без
Пожаловаться
Просто Мю
Лучше бег, планка и вакуум ежедневно,
качнуть пресс 20-30 раз вообще ни о чем
Пожаловаться
Плюшенция.. лягушенция.., 1 ребенок
что такое вакуум?
Пожаловаться
Просто Мю
Упражнение. суть в том, чтобы на выдохе сильно втянуть в себя живот и удерживать
Посмотрите, в интернете есть инструкции
На себе вижу результат, как минимум перестала расслабленно выпячивать живот (была такая дурная привычка), стараюсь держать осанку и животик подтянутым
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
сколько раз в день делаете?
Пожаловаться
Просто Мю
начинала с 1 раза вечером после пробежки, потом до 3-4 раз в день
А еще вакуум хорошо делать если ручки тянутся перекусить не по графику. Хорошо отвлекают
Пожаловаться
Пятачок), 1 ребенок
Поддержу
Пожаловаться
Плюшенция.. лягушенция.., 1 ребенок
посижу послушаю, для меня даже 15 раз пресс это много и тяжело


Пожаловаться
100-150 раз это даст эффект. а 20-30 за год может и уменьшите. а еще лучше обруч. все 28 дней по 30-60 минут.
Пожаловаться
Flora
а еще лучше обруч. все 28 дней по 30-60 минут.

А что делать во время кручения?? Целый час, это от скуки сдохнешь. И ещё. ВЫ на месте стоите или перемещаетесь с обручем? Я, вот, не могу стоять долго. Ноги как-то затекают или ещё что, некомфортно
Пожаловаться
Bachata
Я перемещаюсь мелкими шажками, иначе тоже ноги затекают. И телек смотрю в это время)))
Пожаловаться
Flora
Спасибо. Не одна я с такой проблемой.
Пожаловаться
Bachata
Правда, у меня пространство для перемещений ограничено, чуть не рассчитала - обруч ударяется о подлокотники дивана и кресла. Вперед сильно перемещаться не рискую - телек жалко))) Поэтому двигаюсь туда-сюда по чуть-чуть совсем
Пожаловаться
я слушаю плеер/радио/ муз центр. то стою, то хожу. зато объемы тают на глазах. у меня ноги не затекают, но поначалу сводило ступни, если в тапках или кроссах. а босиком нет. но у меня частный дом, а я на свежем воздухе кручу иногда, босиком на траве или плитке.
Пожаловаться
Flora
Спасибо за идею про травку и плитку. Ещё бы победить свою лень.
Пожаловаться
Кварц, 1 ребенок
100 раз в день или каждый раз по 100
Пожаловаться
лучше за подход. и таких 2-3 в день. но честно, для меня обруч эффективней
Пожаловаться
Befana
30 раз - ну разве что для одного подхода цифра. Ни о чем.
Пожаловаться
Подпишитесь на нас