Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку Дети Mail.ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Как сесть на шпагат?

Добрый день девченки) Вот решила я в свои 27 сесть на шпагат. Очень хочется. Всю жизнь танцевала, но ни разу не удавалось открыть шпагат до конца. Какие упражнения делать? И долго ли придется трудиться? 
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
38
12
Тея Ши
Я сама не знала до поры до времени.
СсылкаПожаловаться
Тея Ши
Один из пунктов «мифы и правда о шпагате»
3. На поперечный шпагат сесть сложнее, чем на продольный.

Это действительно правда. И это как раз объясняется анатомическим строением костей таза и суставов бедра: возможно они «скроены» таким образом, что не могут свободно поворачиваться. Для развития выворотности прекрасно подходят многочисленные упражнения «лягушки» и занятия на классическом хореографическом станке.Таким образом, ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ВЫВОРОТНОСТЬ БЕДРА
СсылкаПожаловаться
Роль второго плана, 2 ребенка
На фитнес идите. Там есть занятия по шпагату.
СсылкаПожаловаться
farbarali
ИМХО - сами не сядете... тянуться это больно, иногда очень больно. Без тренера сами себя вы так истязать не будете, да и помощь нужна, надавить, подержать и т.д. Я как то ходила на стрейчинг при танцевальной студии, результаты были оч хорошие, но сама себя целый час три четыре раза в неделю так мучаться я никогда не заставлю.
Ну и, конечно, многое зависит от природной гибкости.. Со мной занимались девочки лет на 10 - 12 моложе, но как были деревянными, так и остались, прогресс был небольшим при тех же усилиях.
СсылкаПожаловаться
Ведьма Кики, 1 ребенок
пойти на занятия по растяжке к хорошему тренеру, самостоятельно можно получить травму, тянуться тоже уметь надо
СсылкаПожаловаться
KDSheva
Тоже мечтаю о шпагате. Дома спорт, растяжка без фанатизма. Но чувствую, что сама не смогу. Очень больно. В интернете есть много видеоуроков на эту тему. Сама не пробовала.
СсылкаПожаловаться
Юлия Яковлева
Ну... в домашних условиях, и то если не надоест. Просто размигаться и тянуться каждый день. Но врядли что-то получится, потому что даже при хороших от природы тканях понадобится года 3.
СсылкаПожаловаться
life is but a dream, 1 ребенок
Да, ну прям, года три
СсылкаПожаловаться
Job, 2 ребенка
полгода - маскимум. У взрослых.
СсылкаПожаловаться
Юлия Яковлева
Я акробатикой занималась. Останусь при своем мнении.
СсылкаПожаловаться
Job, 2 ребенка
я занималась спортивной гимнастикой и сейчас занимаюсь единоборствами, кроссфитом и балуюсь стретчингом (в прошлом баловалась пилоном
) . Наш клуб позволяет все делать в одном месте.
Многие бойцы и качки тянутся. Особенно бойцы, им это помогает в движениях, открывает больший радиус. Наша тянучка растягивает прекрасно взрослых мужиков.
За три года можно уже три разряда себе заработать в спорте, без особых проблем. А это огромный прогресс. Детей можно посадить за 3-5 недель на шпагат, причем ровненький. Взрослых - за полгода максимум. Идеальным как у вышколенных балерин или гимнасток он может не быть, но он будет.
СсылкаПожаловаться
life is but a dream, 1 ребенок
Легко и просто. Каждый день, именно каждый день, садитесь на шпагат. Все дальше стараясь растягиваться. Через месяц сядите.Проверено на оыте. В юности могла садиться на шпагат, нас физрук в школе так научил
СсылкаПожаловаться
Сметанина Елизавета, 2 ребенка
Наберите в ютубе vlad iss шпагат без боли. Там подробно показаны все упражнения для шпагата.
СсылкаПожаловаться
12


Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru