Как сесть на шпагат?

стандартные упражнения для растяжки. Их море в интернете. А лучше сходить на растяжку в любую "тянучку". Их море сейчас. Куча женщин мечтает научиться раздвигать ноги как можно шире, а спрос рождает предложение (шутка).

---

спасибо! Некогдо ходить куда-то. И хочется дома достичь цели!

А зачем вам это?)

если она танцами занимается, то в танцах много элементов, где нужна сильная растяжка.

Зачем? да просто так...мечта

Что ж за тренеры были у вас, если вы танцами занимались, а на шпагат вас не посадили...

И что? Я занималась народными - тянули нас безбожно но на поперечный я так и не села...

Если бы безбожно тянули, то вы бы сели! Маленькие дети у меня за 1-2 месяца садились. Дети 10-12 лет максимум за пол года (совсем деревянные), и у нас не школа балета или гимнастики была.

началооось....прошу без критики ок? не все танцоры могут  сесть на шпагат

Все! При хорошем тренере. По крайне мере до 14 лет точно. Хотя я и взрослых сажала, правда не за пару месяцев

дома самый большой риск - травмы. Неправильная растяжка может аукнуться серьезными травмами мышц и сухожилий, которые могут долго заживать и оставить о себе напоминание в виде боли при некоторых движениях на всю жизнь.

Я сажусь на шпагат с детства, после спортивной гимнастики. Однако, в свои 33 неудачно пробив хайкик я теперь не могу нормально сделать колесо. Болит полуперепончатая мышца.

Раздвигать ноги шире и сесть на шпагат - это разные вещи) на шпагат не дают сесть подколенные связки. А раздвинуть ноги, лёжа на спине, вполне может получаться)

Я же написала там в скобках, что это - шутка.

Ну так я не шутку комментирую, а по теме автора

Вы бы уточнили на какой шпагат? Если на продольный может сесть практически любой человек с ногами, то на поперечный даже не каждая гимнастка или балерина. В нем ещё имеет значение строение таза.

ага продольный

У меня без занятий и упражнений получается продольный (правда на одну ногу

---

), главное, чтобы мышцы были разогретые и без фанатизма. А вообще, на фитнесе вам помогут подобрать подходиящие упражнения для лучшей растяжки.

Никогда не занималась танцами- гимнастикой, сажусь на продольный спокойно без разргрева, мне 38. Но я минимальную зарядку- растяжку каждое утро делаю последние лет 10

Никогда не занималась танцами- гимнастикой, сажусь на продольный спокойно без разргрева, мне 38. Но я минимальную зарядку- растяжку каждое утро делаю последние лет 10

Мышцы у вас эластичные. Я танцами 7 лет не занимаюсь и никакой зарядки дома не делаю, сажусь спокойно.

Не соглашусь. Из опыта наблюдения за девочками-гимнастками (дочь занимается) на попереченый садятся гораааздо быстрее, чем на продольный. А вот правильный продольный, даже на рабочую ногу - далеко не каждая может. Почти у всех таз поворачивается, трудно удержать.

У вас поверхностные наблюдения. На эту тему много есть профессиональной информации. К тому же я занималась фитнесом, который вела бывшая балерина, служившая в своё время в питерском театре «русский балет». Вот она, выделывая офигенные вещи, в том числе делая с грацией поперечник, совсем не могла сесть на продольный. Именно по причине строения таза и тазобедренных суставов. Понятно, что такое строение встречается не у каждого второго, а очень редко, но это факт.

Ну а я про что?))) Поперечник проще, чем продольный.

А то вы не поняли, что я ошиблась) , конечно, я хотела написать, что она садится на продольный, и ни при каких условиях не может на поперечный.

Если честно, то ни разу не встречала, чтобы не могли на поперечный сесть ))) Хотя, в жизни все возможно.)