Добрый день девченки) Вот решила я в свои 27 сесть на шпагат. Очень хочется. Всю жизнь танцевала, но ни разу не удавалось открыть шпагат до конца. Какие упражнения делать? И долго ли придется трудиться?
стандартные упражнения для растяжки. Их море в интернете. А лучше сходить на растяжку в любую "тянучку". Их море сейчас. Куча женщин мечтает научиться раздвигать ноги как можно шире, а спрос рождает предложение (шутка).
Если бы безбожно тянули, то вы бы сели! Маленькие дети у меня за 1-2 месяца садились. Дети 10-12 лет максимум за пол года (совсем деревянные), и у нас не школа балета или гимнастики была.
дома самый большой риск - травмы. Неправильная растяжка может аукнуться серьезными травмами мышц и сухожилий, которые могут долго заживать и оставить о себе напоминание в виде боли при некоторых движениях на всю жизнь.
Я сажусь на шпагат с детства, после спортивной гимнастики. Однако, в свои 33 неудачно пробив хайкик я теперь не могу нормально сделать колесо. Болит полуперепончатая мышца.
Раздвигать ноги шире и сесть на шпагат - это разные вещи) на шпагат не дают сесть подколенные связки. А раздвинуть ноги, лёжа на спине, вполне может получаться)
Вы бы уточнили на какой шпагат? Если на продольный может сесть практически любой человек с ногами, то на поперечный даже не каждая гимнастка или балерина. В нем ещё имеет значение строение таза.
У меня без занятий и упражнений получается продольный (правда на одну ногу), главное, чтобы мышцы были разогретые и без фанатизма. А вообще, на фитнесе вам помогут подобрать подходиящие упражнения для лучшей растяжки.
Никогда не занималась танцами- гимнастикой, сажусь на продольный спокойно без разргрева, мне 38. Но я минимальную зарядку- растяжку каждое утро делаю последние лет 10
Никогда не занималась танцами- гимнастикой, сажусь на продольный спокойно без разргрева, мне 38. Но я минимальную зарядку- растяжку каждое утро делаю последние лет 10
Не соглашусь. Из опыта наблюдения за девочками-гимнастками (дочь занимается) на попереченый садятся гораааздо быстрее, чем на продольный. А вот правильный продольный, даже на рабочую ногу - далеко не каждая может. Почти у всех таз поворачивается, трудно удержать.
У вас поверхностные наблюдения. На эту тему много есть профессиональной информации. К тому же я занималась фитнесом, который вела бывшая балерина, служившая в своё время в питерском театре «русский балет». Вот она, выделывая офигенные вещи, в том числе делая с грацией поперечник, совсем не могла сесть на продольный. Именно по причине строения таза и тазобедренных суставов. Понятно, что такое строение встречается не у каждого второго, а очень редко, но это факт.
спасибо! Некогдо ходить куда-то. И хочется дома достичь цели!
Я сажусь на шпагат с детства, после спортивной гимнастики. Однако, в свои 33 неудачно пробив хайкик я теперь не могу нормально сделать колесо. Болит полуперепончатая мышца.
), главное, чтобы мышцы были разогретые и без фанатизма. А вообще, на фитнесе вам помогут подобрать подходиящие упражнения для лучшей растяжки.