Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

как накачать бицепс

Денис Шепеленко
Единственная проблема — если для того, чтобы поддерживать орла в
хорошей форе, его достаточно протирать тряпочкой, то за бицепсами уход
нужен куда более сложный и трепетный. Как грамотно накачать бицепс
(каждый из двух, подаренных тебе природой) — мы тебе и расскажем.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Развитые бицепсы всегда являлись символом силы. Останови на улице
любого и попроси показать мышцу. Если только прохожий окажется человеком
адекватным, он покажет тебе именно напряженный бицепс, а не говяжью
вырезку.

Новичок, первый раз пришедший в тренажерный зал, как правило, сразу
начинает искать ответ на вопрос «Как накачать руки?», задумчиво
поигрывая трехкилограммовой гантелей. Хотя наиболее правильный путь к
построению совершенных бицепсов подразумевает отказ от целенаправленной
работы на руки. Гораздо лучше здесь будет использование многосоставных
упражнений на грудь и широчайшие мышцы спины — подтягивания, например.
Поэтому нередко тренировку бицепсов совмещают с тренировкой спины. Если
ты работаешь над этими мышцами раздельно, тебе потребуется не менее 48
часов перерыва между занятиями — для полного восстановления мышц и их
полноценного роста.
Тема закрытаТема скрыта
Комментарии
34
12
костюм Мэтта Беллами
какого такого орла надо  тряпочкой протирать??? не поняла я..
волшебного. потираете его тряпочкой и та-да-даам у вас есть бицепс. Не всем такие орлы даны
Невская
блииин, как это актуально на форуме для мам!! где вы раньше были?
Msjanaeva
:shock:
Белая и пуфыфтая
а он жизненно необходим?
Инна Yunaya
Интересно изложено: разговор "накачать бицепс" или все таки "руки"?
прохожу мимо
а мы тут сидим беременные и с маленькими детками, и все помыслы наши о том как бы накачать бицепсы и трицепсы)):shock:
костюм Мэтта Беллами, 2 ребенка
какого такого орла надо  тряпочкой протирать??? не поняла я..
Гламурный Пятачок, 2 ребенка
Спасибо..
А у меня так и получается, что  упражнений больше на спину, а я переживаю именно за руки)))))
Гламурный Пятачок, 2 ребенкаВ ответ на Гламурный Пятачок
Гламурный Пятачок
Спасибо..
А у меня так и получается, что  упражнений больше на спину, а я переживаю именно за руки)))))
Подскажите комплекс для начинающих не для похудения, а для укрепления мышц, плиз.;)
НастюшаПушистюша
ребенок - отличная гиря для накачки бицепсов, которая еще со временем увеличивается по весу, проверено на себе, рекомендую, Денис.
костюм Мэтта Беллами, 2 ребенкаВ ответ на Кузюля
Кузюля
волшебного. потираете его тряпочкой и та-да-даам у вас есть бицепс. Не всем такие орлы даны
черт, а я так мечтала о бицухе такой конкретной.. хотела малой кровью обойтись.. придется трехкилограммовыми гантелями задумчиво поигрывать..
Василиса Микулишна
Вот щас как накачаем бицепсы, так и пойдем перед автором ими махать, чтоб тем дурацких не создавал.
farbarali
Для женщины, все таки, куда актуальнее "как подкачать трицепс" чтобы не провисали ручки. 
Гламурный Пятачок
Подскажите комплекс для начинающих не для похудения, а для укрепления мышц, плиз.;)
Я присоединяюсь к Вашему вопросу)) Автор, подскажите комплекс упражнений для начинающих. А если ещё и ссылку на видео можете подкинуть, то вообще будет класс) Спасибо)
Не добрый Хрюн.
пошла качать
Гламурный Пятачок, 2 ребенкаВ ответ на Myla
Myla
Я присоединяюсь к Вашему вопросу)) Автор, подскажите комплекс упражнений для начинающих. А если ещё и ссылку на видео можете подкинуть, то вообще будет класс) Спасибо)
Подождем.... 
Я занимаюсь, но больше на тренажерах, а вижу, что другие девочки больше на силовых упражнениях сидят.... Вот и вопрос, что эффективнее?
lovely
у меня он качается в первую очередь. Месяц в тренажерку хожу, а уже нарастила((( я наоборот хочу тоненькие ручки.
Гламурный Пятачок
Подождем.... 
Я занимаюсь, но больше на тренажерах, а вижу, что другие девочки больше на силовых упражнениях сидят.... Вот и вопрос, что эффективнее?
Надо разогреваться с кардио, а потом силовые нагрузки пол часика. 
Натусик ЯВ ответ на НастюшаПушистюша
НастюшаПушистюша
ребенок - отличная гиря для накачки бицепсов, которая еще со временем увеличивается по весу, проверено на себе, рекомендую, Денис.
++++++++++
орхидея
ну! дорогие будущие мамы! качаем бицепс!!!!
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©
Лучше расскажите, как грамотно просушиться и в короткий срок.
костюм Мэтта Беллами
черт, а я так мечтала о бицухе такой конкретной.. хотела малой кровью обойтись.. придется трехкилограммовыми гантелями задумчиво поигрывать..
:D:D удачи :D:D
ВетаАгащас
какого орла тряпочкой??? 
Инна Кулаева
так я и так накачиваю бицепсы, когда дите на руки просится и требует, чтобы взяли:D
Любые совпадения случайны
Часик-1.20 силовые потом. Полчасика- ни о чем.
Нет, перед силовой тренировкой кардио не больше 7 минут. Можно после силовых ещё продолжить кардио минут 15-20 или во время силовых 5 минут. И смотря как и какие силовые тренировки Вы выполняете. Есть такие программы, где за 30 минут Вы будете лежать на полу. 
12